尖草坪區雙語實驗小學關于作息時間調整通知書

尖草坪區雙語實驗小學

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，我們特此呼吁家長和學校一起攜手，管理好學生的睡眠。 作息時間調整啦我們的建議 　　1、作息規律，按時睡覺 孩子制定好作息時間表，每天至少有半小時自主閱讀和運動的時間，作息規律，按時睡覺，養成良好的作息好習慣，家長保證孩子21:00前睡覺，達到10小時睡眠時間。 2、以身作則，榜樣示范 家長以身作則，合理安排好家庭生活，做孩子的好榜樣，為孩子營造好的睡眠環境。 3、發現問題，用心幫助 若發現孩子睡眠時間不能保證，請認真分析，并主動和老師溝通，用心幫助孩子解決問題。 睡眠的作用 睡眠是生命中必需的一個過程，是一種生物的節律，所以我們要對睡眠有個正確的認識。 睡眠的作用 (1)補充人體的足夠能量:睡眠時全身基礎代謝率降低，能量消耗減少，同時睡眠時人體合成代謝超過分解代謝，使各組織消耗能量得到補充，為消除疲勞、體力恢復提供能量。 (2)增強免疫功能:睡眠時由于內分泌發生一系列變化能增強機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。 (3)促進人體生長發育:由于睡眠時生長激素分泌，會促進兒童的生長發育，對成人來講也可促進蛋白質合成，有利于組織修補。 (4)提高智力:睡眠時能使大部分腦細胞處于休息狀態，使神經細胞得到能量補充，有利于功能恢復，增強人的記憶能力，提高工作效率，同時有夢的快速眼動睡眠有益于記憶，能阻止大腦對新知識的遺忘，有助于人們的創造性思維。 (5)益壽延年:睡眠不足會引起人體心理、生理一系列的變化，不利于健康。充足睡眠可增進健康，延長壽命。