養(yǎng)肝就是養(yǎng)命

萬(wàn)物生

<h3><a data-itemshowtype="0" data-linktype="1" href="http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5MjE3NDU1NA==&mid=2650054360&idx=1&sn=85c7d4fbb1cb46858cae6eb121eacd26&chksm=f405516dc372d87bfff9a251fdab6baa7d3bc4ea1eade0b521fabe2e4d3e0c1bcbec25934781&scene=21#wechat_redirect" tab="innerlink" target="_blank" textvalue="你已選中了添加鏈接的內(nèi)容"> <h3><strong>養(yǎng)肝，就是養(yǎng)命！</strong></h3></br><h3>飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了！</h3></br><h3>肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說(shuō)：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見(jiàn)，肝臟對(duì)人們來(lái)說(shuō)有多重要。</h3></br><h3><strong>肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個(gè)器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會(huì)導(dǎo)致肝臟受損。</strong></h3></br><h3>而肝病的發(fā)生幾乎都和日常不良的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣有很大關(guān)系。尤其是肝病的早期，食物中的各種有害成分大量的推積，肝臟短時(shí)間內(nèi)無(wú)法分解排泄，推積過(guò)多導(dǎo)致肝臟損傷引起的病變。</h3></br><h3><strong>保護(hù)肝，首先要做到以下幾點(diǎn)</strong></h3></br><h3> 01<h3><strong>酒是大敵，能不喝酒就不喝酒。</strong></h3></br><h3>酒是大敵，偶爾喝一點(diǎn)可以，但是你看那些天天離不開(kāi)酒的人，肝多少都有問(wèn)題。</h3></br><h3><strong>不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會(huì)對(duì)肝臟造成不同程度的損傷。</strong></h3></br><h3>這是因?yàn)榫凭缓鹊蕉亲永镏螅挥?0%是在胃里消化，其他的90%都是要通過(guò)肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會(huì)直接刺激、損傷肝細(xì)胞。</h3></br><h3> 02<h3><strong>生氣傷肝</strong></h3></br><h3>很多人，生完氣之后覺(jué)得十分不舒服，吃飯也吃不下，干什么都沒(méi)力氣，從中醫(yī)五行上來(lái)講，肝和木對(duì)應(yīng)，就有樹(shù)木的屬性。</h3></br><h3><strong>什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長(zhǎng)，不喜歡被壓抑著。</strong></h3></br><h3>有時(shí)候，我們常說(shuō)一個(gè)人肝火旺盛，那這個(gè)人肯定是一個(gè)易怒的人。</h3></br>03<h3><strong>肝臟怕累</strong></h3></br><h3>生活上，不要大魚大肉。還是那句話，你的胃對(duì)于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都會(huì)在肝的運(yùn)作下為分解排毒。</h3></br><h3><strong>我們，每天吃進(jìn)大量食物，食物中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素，必須先到肝臟進(jìn)行化學(xué)處理，變成人體需要的養(yǎng)分，再供生命活動(dòng)所需。</strong></h3></br><h3>如果沒(méi)有肝臟的辛勞，人體內(nèi)的幾百個(gè)大大小小的器官就會(huì)“餓死”。</h3></br><h3><strong>如果暴飲暴食，對(duì)肝臟是巨大的傷害</strong></h3></br><h3> <h3>老話說(shuō)的睡前兩不要，就是和肝臟怕累有關(guān)。</h3></br>01<h3><strong>不要玩手機(jī)</strong></h3></br><h3>現(xiàn)在很多，年輕人都喜歡睡覺(jué)前玩手機(jī)，一玩就是一兩個(gè)小時(shí)，而且越玩手機(jī)就越睡不著，但是過(guò)度使用手機(jī)，會(huì)導(dǎo)致疲勞，損傷肝臟。</h3></br><h3> 02<h3><strong>不要吃夜宵</strong></h3></br><h3>很多的人，一到快十點(diǎn)的時(shí)候就覺(jué)得餓，睡前吃夜宵會(huì)導(dǎo)致消化不良，早上起來(lái)的時(shí)候感覺(jué)肚子難受。其次還會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)腸胃也不好。</h3></br><h3>如果說(shuō)已經(jīng)有肝病了，在吃完飯之后，要靜坐、閉目養(yǎng)神。</h3></br><h3><strong>閉目養(yǎng)神，能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護(hù)肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。</strong></h3></br><h3>當(dāng)人們?cè)诔酝觑埡螅ㄓ绕涫俏顼垼驗(yàn)槲顼埑缘靡话愣急容^多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動(dòng)。</h3></br><h3>在一般情況下飯后的10—30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進(jìn)行其它的活動(dòng)，才能很好的做好養(yǎng)肝護(hù)肝，避免肝病的惡化。</h3></br><h3><strong>養(yǎng)肝護(hù)肝方法</strong></h3></br><h3> 01<h3><strong>推一推，肝經(jīng)通</strong></h3></br><h3>中醫(yī)講肝主疏泄，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開(kāi)心容易形成肝郁，肝氣一旦郁結(jié)，就會(huì)更不開(kāi)心。通肝經(jīng)，重在一個(gè)推字。</h3></br><h3><strong>推腳</strong></h3></br><h3>先左腳后右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點(diǎn)力氣，讓它有酸痛的感覺(jué)，每只腳各五十遍。</h3></br><h3><strong>推腿</strong></h3></br><h3>坐下，先把腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，稍用力向前推到膝蓋，先左后右，各五十遍。</h3></br><h3><strong>推肋</strong></h3></br><h3>讓雙手握拳，屈肘，肘關(guān)節(jié)用點(diǎn)力把肋部夾緊，然后做手臂伸直彎曲的動(dòng)作，使大臂反復(fù)地在肋部充分摩擦，直至發(fā)熱。</h3></br>02<h3><strong>唱唱歌，很出氣</strong></h3></br><h3>中醫(yī)認(rèn)為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當(dāng)我們感覺(jué)肝氣不舒的時(shí)候，會(huì)想高聲呼叫，為什么呢？因?yàn)楹艚锌梢允杞飧螝猓屛覀冇X(jué)得舒服些，如果此時(shí)唱歌，也等于把心中的郁悶給疏解開(kāi)了。</h3></br><h3><strong>如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會(huì)感覺(jué)胃口大開(kāi)。中醫(yī)認(rèn)為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁結(jié)，使得脾胃氣機(jī)條暢。</strong></h3></br><h3>此外，我們?cè)诔璧臅r(shí)候，會(huì)有節(jié)奏地加快呼吸，通過(guò)肺的呼吸加速，增加氣血運(yùn)行，增加正氣恢復(fù)的機(jī)會(huì)。</h3></br><h3> 03<h3><strong>常飲玫瑰花茶</strong></h3></br><h3>玫瑰花具有行氣解郁，和血散瘀的作用。當(dāng)心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經(jīng)不調(diào)，乳房脹痛時(shí)，用5～10克的玫瑰花，開(kāi)水沖泡20～30分鐘后飲用，有改善癥狀的效果。</h3></br><h3> 04<h3><strong>餐桌的“疏肝藥”</strong></h3></br><h3><strong>茼蒿<br></br></strong></h3></br><h3>它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開(kāi)胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀。</h3></br><h3><strong>黃花菜</strong></h3></br><h3>白居易有詩(shī)云：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開(kāi)的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神。</h3></br><h3> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block"><b>晚11點(diǎn)鐘入睡最重要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別重要的不是吃什么，而是什么時(shí)候睡覺(jué)。不要晚睡，晚上11點(diǎn)鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友可以從以下幾個(gè)方面來(lái)嘗試改善：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>堅(jiān)持按摩</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太沖，堅(jiān)持按摩，實(shí)實(shí)在在有效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>熱水泡腳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡腳三個(gè)原則，一是水要快淹沒(méi)膝蓋；二是水溫要足夠熱，耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個(gè)身體里的血液上下循環(huán)一遍，但是過(guò)之而不及，請(qǐng)大家在泡腳中合理掌握尺度。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p>

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