<p class="ql-block">520愛是一種責任與擔當，而不是嘴上的承諾</p><p class="ql-block">那就先從愛自己的健康開始吧，遠離三高、肥胖綜合癥、糖尿病、脂肪肝、腰椎、膝蓋問題了才能余生有你，攜手相伴到老</p><p class="ql-block">有人說，健身太苦，堅持不住，那就把堅持的時候當做是河道疏通，出一次汗，就好比清淤一次，天天堅持自然河道越來越干凈也越來越寬敞，偶爾為之也能保證通暢雖談不上干凈或者是拓寬，但是好歹在采取措施，如果一輩子都不去做那么被堵死的可能性就很大，所以不要在意堅持的下去與否，至少你已經開始著手治理了。</p><p class="ql-block">外部自然環(huán)境是我們看得見的，但是卻不會危及一時的生命，而內部機體環(huán)境確實看不見的，但是卻可在頃刻間土崩瓦解，當我們吐槽自然環(huán)境的破壞的時候，是不是更應該想想自己的內部環(huán)境急需采集環(huán)保措施。</p><p class="ql-block">徐濤 2021.05.20</p> <p class="ql-block">參加Fitnow遇見健身整整四年，2021.05.05是第5年開始，從胖大媽到妙齡女子(側面??）富貴包，硬邦邦胖肚腩都不見了，內部環(huán)境通暢了，亞健康狀態(tài)得到很好改善，心情自然也通透明亮了，改善了自己還帶動周邊的小伙伴們一起鍛煉。從慢慢跑愛上跑馬拉松??這是量到質的提升????</p><p class="ql-block">不要設限自己，只要夠堅持，你的能力超乎你想象。保留自己初始照片，回頭望望自己原來自己可以這么優(yōu)秀????</p><p class="ql-block">野馬營及初級101營班主任-天椒</p><p class="ql-block">2021.5.20</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5/1全程扛旗跑上海女子半程馬拉松，完賽證書正好今天可以下載，上馬系列賽證書都是這么拽的??起碼半個月以上才能下載</p> <p class="ql-block">低調的素素也是馬拉松愛好者??</p> <p class="ql-block">樵夫：減肥我是認真的??這期腰圍小11公分??</p> <p class="ql-block">畢業(yè)心得：自從遇到遇見有一年多的時間了，一直跟著美班在慢慢的逐步的進步，以前就知道睡懶覺，晚睡晚起，現在是早睡早起，不知不覺生活習慣改變很多。遇到遇見真正的讓我改變了好多壞習慣，也遇到遇見里好多伙伴們的大改變，相信自己在遇見一定成為自己想要的樣子，感謝遇見，感謝美班，感謝小伙伴們，一起加油！！</p><p class="ql-block">小鴨</p><p class="ql-block"> 2021.5.19</p> <p class="ql-block">夭夭：要感謝教練，也感謝群里的隊友們，我們一起加油</p> <p class="ql-block">輕煙心得:體重下降，腰小了一寸，最重要的是培養(yǎng)了堅持鍛煉習慣</p> <p class="ql-block">贊????腰圍體重都下來了，一期6斤很棒哦</p> <p class="ql-block">伊吾縣的淖毛湖，沿線小站上的日出</p> <p class="ql-block">Fitnow結營感想</p><p class="ql-block">入營初衷：</p><p class="ql-block">四月初在朋友圈看見fitnow的開營公告。那時剛剛開始想要突破改變自我，參加了閱讀陪伴營，想把早起運動也融入我的生活。2016年在同學聚會上驚訝于從前印象中的小胖子蛻變成一個干練并且有腹肌的中年陽光小伙，于是央求請教減肥經驗。就這樣在三十多歲的最后一年開始了減肥鍛煉。經過兩年的堅持，雖然跑步從來沒有完成十公里配速沒有跑進過六分，但是減肥小有成效。步入不惑之年家中事端頻發(fā)，漸漸忽略了鍛煉。但是每每碰見同事們問候：最近還跑步????嗎？心中總是會隱隱作痛。2021年想要重新?lián)P帆起航。當時在讀「規(guī)劃最好的一年」書中提到，健身房的經營理念就是利用你無法堅持下去的放棄，于是我問自己，真的愿意做那無法堅持的90%嗎？我應該讓自己接受考驗，目標明確有同伴激勵我想要遇見更好的自己。</p><p class="ql-block">期中考核：</p><p class="ql-block">我果斷入營了，每天根據班主任發(fā)布的運動任務去完成鍛煉，練三休一，在營里沒有布置任務的那一天里我通常是蹬半個小時單車，除了每天初級營的20分鐘運動任務，我每天還額外完成一千個跳繩，周末時間充裕就跳滿三千。每天運動打卡，我家小不點笑話我手機相冊里全部都是大腹便便的照片。四月底期中交對比照片測量數據的時候，我發(fā)現自己20天輕了一公斤，三圍也都各縮小了兩厘米。雖然沒有變化驚人，但是堅持下去就一定會有改變。</p><p class="ql-block">畢業(yè)交卷：</p><p class="ql-block">轉眼進入五月，fitnow的每日任務雖然仍然是20分鐘，但是運動內容更豐富了，我也適應了減腿臀的輪番酸痛。五月我把跳繩任務調整為每天三千，周末時間允許就挑戰(zhàn)五千。有氧日和休息日我基本也是蹬單車。5月17日，初級營的最后一個有氧日，我在沿線小站-淖毛湖出差，凌晨五點半我把手機定下了4km的目標就開始在戈壁奔跑，戴著耳機??感受著呼嘯凜冽的涼風，我毫不費力的完成了4km任務，時間尚早體力還允許，我告訴自己何不挑戰(zhàn)5km。于是我并不吃力地跑完了最后一公里。Keep跑步結束過后，看到八分多的配速，我有點遺憾，于是找借口說沿線風太大，如果天氣好我的速度不會這么慢。跑完步，剛巧趕上日出隨手拍下了一張日出的照片。我把運動數據和日出的照片一并上傳到群里，許多小伙伴都贊嘆好美！5月18日又要出差，于是早起我特意跳繩5188來祝?自己生日快樂！并且完成了當日的任務。跳繩打卡收獲了滿滿的生日祝福！我也完成了自己的結業(yè)對比照，數據對比，四十天體重減輕兩公斤，腰圍臀圍各?四厘米。5月19日，我來到了羅中。羅中站，位于新疆維吾爾自治區(qū)巴音郭楞蒙古自治州若羌縣羅布泊鎮(zhèn)，為哈密至羅布泊鐵路的終點站。太陽已經升起，陽光還并不灼熱，于是我在雨后的鹽堿地上開始了自己的結營之跑，計劃的三公里過后，體力感覺還不錯，于是就奔著5.20的目標去了。停下腳步結束數據跳躍顯示5.23km。一看配速，仍舊是八分多，好吧，不找借口了，現階段我就是跑不快，但是我能輕松跑完五公里，這就是我的進步，足夠了。四十天我堅持下來了，我喜歡那種酣暢淋漓運動過后的感覺，也享受那種每日完成任務的無負擔，更遇見了那個在變瘦好看的自己。</p><p class="ql-block">娜娜</p><p class="ql-block">2021.05.19</p> <p class="ql-block">二期的變化，腰夠細了??</p> <p class="ql-block">Fitnow遇見</p><p class="ql-block">只渡“有緣人”[得意]</p><p class="ql-block">不想在夏天都是肉肉</p><p class="ql-block">趕緊動起來，美美噠！</p><p class="ql-block">“想要”你就來……</p><p class="ql-block">只要努力想變啥樣你說了算??</p>
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