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<p class="ql-block" style="text-align: justify;">腎好不好，尿知道——</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">我們知道，尿液就是血液通過腎臟的過濾而形成的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">在心臟每次泵出的血液中，有20%-25%會(huì)流經(jīng)腎臟，腎臟一天工作24小時(shí)，每分鐘大概可以過濾1升的血液，每小時(shí)可將人體全身的血液過濾12遍。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一天下來，流經(jīng)腎臟的血液可產(chǎn)生180升的“原尿”，差不多相當(dāng)于3個(gè)普通成人的體重。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">而對(duì)于這180升的原尿，腎臟要經(jīng)過反復(fù)精挑細(xì)選，也就是重吸收和濃縮作用，最后提取出其中絕大部分有用成分，再將剩下的1%排出體外。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">這意味著，正常人每天的尿量大約是1-2升，差不多相當(dāng)于2-4瓶礦泉水。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">通過排出的尿液，我們可以體查到腎臟是否在正常工作運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)腎臟的好壞，也就心知肚明了。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">排尿時(shí)，沒有出現(xiàn)4個(gè)異常，恭喜，腎不錯(cuò)</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、尿液泡沫多</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一般上廁所的時(shí)候，可以低頭看一看，可以通過尿液形態(tài)來觀察腎臟的狀況。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">正常的情況，在尿的時(shí)候，一般是不會(huì)有明顯的泡沫的，但若是腎臟方面出現(xiàn)了一些故障，就容易讓蛋白質(zhì)跑入平常的尿液中，就形成了泡沫多的尿液。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、晚上尿多</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">按道理來說，晚上其實(shí)只要你不是喝了很多水，一般是不會(huì)想要去上廁所的，特別是在你睡著后。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">而且，正常人一天的尿液基本上是會(huì)保持在1.5升的，如果過于頻率比較多，特別是晚上，以及量也過多的話，那么腎臟是可能有故障的了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、尿液異常的臭</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">排尿后，若能聞到一股“騷味”，這是正常的，主要是尿液中尿素分解，從而產(chǎn)生氨的味道。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">若排尿后，聞到一股“腥臭味”，可能是膀胱炎、化膿性腎盂腎炎等；若聞到一股“腐臭味”，可能是細(xì)菌感染，都不要忽視。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">4、尿液顏色異常</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">排尿也是身體內(nèi)排毒的一種方式，健康的人排尿后，尿液呈淡黃色，且尿液中無沉淀物，若喝水少，尿液顏色會(huì)加深一些，屬于正常。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">若尿液呈乳白色，伴有尿道發(fā)熱、排尿異常、腰痛等，可能是腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎等疾病，最好及時(shí)去查一下。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養(yǎng)護(hù)腎臟，吃三食、做三事，腎臟慢慢好起來</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">吃三食：</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、黑芝麻</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻性味甘、平，可藥食兩用，具有“補(bǔ)肝腎，滋五臟，益精血，潤(rùn)腸燥”的功效，常用于日常補(bǔ)腎養(yǎng)生。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)中，黑芝麻含有脂肪、蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)，還具有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)、延緩衰老的作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、黑櫻莓</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">中醫(yī)講，五色對(duì)五臟，黑色正對(duì)應(yīng)腎臟，將黑櫻莓制成黑櫻莓茶，泡水喝，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">而且，黑櫻莓的抗氧化作用很強(qiáng)。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質(zhì)，均高于藍(lán)莓。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">經(jīng)常喝點(diǎn)黑櫻莓茶，可以起到抗衰老的作用，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、蝦</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蝦味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體的效果。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">做三事：</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、多運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">運(yùn)動(dòng)不僅可以改善人體素質(zhì)增強(qiáng)身體抵抗力，在養(yǎng)腎方面也有一定的作用，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，尤其是腰部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腎更好。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">太極拳能夠達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果，太極拳是一種以腰部為中心的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看起來緩慢但是卻能夠鍛煉人要不的柔韌性，這對(duì)于養(yǎng)護(hù)腎臟是非常想合適的。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">踢毽子是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、多睡眠</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">如今很多人都有熬夜晚睡、睡眠不足的現(xiàn)象。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">熬夜玩手機(jī)，熬夜加班等等，這些都會(huì)嚴(yán)重傷腎。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">經(jīng)常熬夜的人，會(huì)導(dǎo)致蛋白尿風(fēng)險(xiǎn)增加，腎功能下降速度也會(huì)更快。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">尤其是那些腎病患者，更要注意睡眠和休息，要保證每晚都有充足的睡眠，不要熬夜，平時(shí)的生活工作中，若是收到勞累，就要及時(shí)休息。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、少吃鹽</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">鹽能提鮮，很多人慢慢就養(yǎng)成了重口味的習(xí)慣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">重口味飲食，受到了廣大的喜愛，然而，卻十分傷腎！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">鹽中含有大量的鈉離子，鹽攝入的過多，主要是由腎臟代謝，會(huì)增加腎臟排泄負(fù)擔(dān)，促使腎臟功能的減退，從而誘發(fā)腎病！</p><p class="ql-block"><br></p>
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