腎主藏精，開竅于耳。常提拉按揉雙耳，強腎壯腰，養身延年。終南白鹿 <p class="ql-block">腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。腎主藏精，開竅于耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>耳朵保健操</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 01、 揉耳朵法 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>請伸出雙手，食指、中指、拇指揉外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 02、 拉耳法 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1~2秒再放松各指。時而復位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以個人耐受力為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 03 、搖耳法 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 04 、疊耳法 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次。<b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>05、 點耳法 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>請伸出雙手，左右食指分別深入左右耳道，轉動3下，然后輕壓，并快速拔出，重復10次。<b> </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>06、 壓耳法 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>請伸出雙手，雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復10次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 07、 鳴天鼓 </b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>動作要領：</b>請伸出雙手，兩手心朝后壓住耳朵，兩食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意：</b>做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>按摩耳朵止病痛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>01 、牙齦腫痛：按耳垂</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">耳垂相當于面部，當因“上火”導致牙齦腫痛，或臉上長小疙瘩時，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的調理效果。經常按捏耳垂還能美容養顏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>02、 心絞痛：按下耳窩窩</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">經常刺激耳甲腔部位，俗稱下耳窩，對循環系統有保健作用。下耳窩相當于胸腔內臟器官。心絞痛時首先要保持鎮定，不要驚慌，立即停止活動，臥床休息，最 好抬高上身，然后可對下耳窩進行按壓。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>03、 打嗝：按上耳窩</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人的腹腔，按摩此處有助于消化，并有強腎健脾之功。打嗝，中醫稱為“呃逆”，多是由于脾胃虛弱，以及暴飲暴食引起胃氣上逆所致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>04、 失眠：按上下耳窩</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">失眠，中醫稱“不寐”，大都由心、脾虛弱及肝氣不暢造成，可按揉下耳窩中的“心”及其上耳窩中的“脾”“肝”穴位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>05、 四肢疼痛：揉耳輪</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">耳廓的外周耳輪相當于軀干四肢，頸肩腰腿痛等軀體疼痛患者宜多按壓耳輪。耳穴既能調病，又能養生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！大家一起練起來，趕走病痛，練出健康好身體。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 多吃養腎的食物 </b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、枸杞子</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用，尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>2、黑芝麻</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3、核桃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用。常用于腎虛腰痛、尿路結石等癥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4、黑豆</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5、黑米</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">有利于防調頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">溫馨提示：本文僅供參考，中醫講究辨證施治,緩和病癥,無捷徑，而且個人病況有別，病人要治本就應先征求醫生的意見，以找出最適合自己的治療方式。）部分圖片文字來源網絡，網絡版權歸原作者所有,如有侵權請告知。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/0yYiOvTRoposmOQeoMkW1w" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有</p>