快樂健走，全民健身，助力創(chuàng)城，爭做文明使者，向建黨100周年獻禮！

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為慶祝滄州市健走健身協(xié)會成立5周年普及駿馬科學健走方式，2021年5月2日，滄州市健走健身協(xié)會在滄州市體育場舉辦“健康同在、快樂同行，全民健身、民族復興”，迎建黨100周年大型駿馬健步走展演活動。 主持人宣布活動開始。 　　此次活動是滄州健協(xié)通過科學健步走展演的形式，深入學習貫徹黨的十九大精神，認真落實《全民健身計劃》，以增強人民體質(zhì)、提高健康水平為根本目標，以推動全民健身活動、倡導健康綠色生活理念，帶領全體市民行動起來，做到愛己、愛家、愛城市、愛祖國，為實現(xiàn)全民大健康努力奮斗，為滄州創(chuàng)建全國文明城市助力加油的一次盛會。 　　滄州市體育局副局長劉海照到會并講話，劉副局長充分肯定了滄州健協(xié)近年來的工作，并號召健走隊友們在自己加強鍛煉的同時，更要帶動身邊的人一起運動。為實現(xiàn)全民大健康共同努力，為創(chuàng)建全國文明城市添磚加瓦！ 　　滄州市健走健身協(xié)會張勇猛會長做了總結(jié)發(fā)言，他說：2015年4月滄州健協(xié)的初期只有12個人，這是時代新興的產(chǎn)物，當時人們不知道、不了解、不認同這種健走健身方法。隨著時間的推移，十三五規(guī)劃的出臺，國家衛(wèi)健委全力推進健康中國建設，推動以治病為中心，向健康健身為中心轉(zhuǎn)變，全民健康更有保障。這時我們滄州市健走健身工作更是如魚得水，五年來我們滄州健協(xié)按照國家的戰(zhàn)略部署，廣泛宣傳開展全民健身運動，積極倡導市民用科學健步健身方式鍛煉身體，使廣大市民鍛煉了身心，和諧了鄉(xiāng)里。五年來，我們有當時的十幾個人，發(fā)展到現(xiàn)在29支健走團隊，四個健走分會，參加日常鍛煉的市民遍及城鄉(xiāng)村鎮(zhèn)，可以說是碩果累累。 中國講究傳承，一個家庭的幸福，一個家族的興旺，一個民族的興盛，都是靠我們努力拼搏出來的。鐘南山院士說過，人生最大的成功，就是健康地活著。如今已年過八十的他，依舊每周堅持鍛煉兩三次。這種高度自律的生活方式，讓許多年輕人都自愧不如。經(jīng)常運動，身體才不會“生銹”，才能讓自己更健康。用運動投資健康，是一筆穩(wěn)賺不賠的買賣。上半生在健康上投入的精力越多，人生下半場的幸福指數(shù)就會越高。 這5年來身邊的健走隊友用事實改變了自己身體素質(zhì)，從開始走20分鐘后來能堅持一小時，包括前幾天半程馬拉松也有很多咱們健協(xié)健走隊友們參加。這也表明了我們健步健身工作響應了國家的號召，適應了時代的發(fā)展，倡導了社會新風尚，強健了市民身體素質(zhì)，在接下來我們將繼續(xù)以更加忘我的工作態(tài)度，引進更加完善成熟的鍛煉形式，帶領大家更加有效的鍛煉身體，為早日實現(xiàn)全民大健康而努力奮斗。 航拍活動現(xiàn)場。 滄州市健走健身協(xié)會創(chuàng)始人史淑棟先生發(fā)布駿馬展演開始！ 和風搖擺柳先知，相約健走剛五時。體育場內(nèi)人鼎沸，駿馬展演醉如癡。 　　健走隊友代表的發(fā)言道出了隊友們的心聲，首先表達了對健協(xié)及群主、隊長、教官等對健走事業(yè)奉獻愛心人士的感謝，又說出了健走健身后對自己身體的好處，表示在以后的工作、學習、生活中，一定做好表率，帶動更多的市民參與到全民健身的事業(yè)上來，為國肩負、為黨分憂，為早日實現(xiàn)全民大健康共同努力！ 駿馬健走健步走一小時九大要素：抬起頭、挺起胸、收腹、提起、壓膝（腳尖上翹，腿繃直，腳后跟先著地，重心在腳掌）、擺臂、頭要正、肩要平1、下頜微收目視前方讓頸椎以及脖頸的所有韌帶，血管，肌肉等得到充分的舒張，保持血液循環(huán)順暢，減少心臟負擔。2、在隊伍中只能看到前一位的后腦勺，與前個人保持1米距離，眼睛余光左右看齊，從前后，左右，斜著，各角度看都應是一條線。3、拇指貼于食指第二關節(jié)呈半握拳狀態(tài)，如手指伸直會因充血而手腫。4、兩肩放平，自然下沉，微向后張，雙臂自然下垂，猶如鐘擺，以肩部為軸心，前后擺臂。目的：保持胸廓空間最大，有利于肺部工作，呼吸暢通。前后擺臂，不分散行進力量5、直臂擺動，肘關節(jié)不打彎，大臂帶動小臂，向前70度，向后使勁擺到不能擺。目的：帶動肌肉運動擠壓血管，促進血液循環(huán);刺激膏肓穴，疏通腋下淋巴結(jié)，利于身體排毒;能協(xié)調(diào)身體前行，加大運動強度，提升健身效果。6、收腹。作用:按摩內(nèi)臟器官，促進血液循環(huán)，利于提氣，利于肺部氣體交換，吸入更多氧氣，增進橫紋肌運動，有利減肥。7、提氣到膻中穴走路，大腿帶動小腿，抬腳尖抬腳掌，腳后跟先著地，逐漸過渡到腳掌，身體重心在兩腳之間，偏向前腳，膝蓋向后挺直。目的：可降低對膝關節(jié)的沖擊；走路輕盈，不傷半月板。8、調(diào)整呼吸，前三步吸氣第四步呼出來，即有氧運動。9、注意節(jié)奏感。不搶拍、不拖拍、步調(diào)一致、始終如一。愿所有家人們都科學健步健身，健康快樂！ 晨起初陽破紫云，號令集結(jié)又逢君。高屋建瓴激情壯，揚我國威追夢人。 風華正茂幾十年，青絲白發(fā)轉(zhuǎn)眼間。看淡一切身外物，唯有健康最值錢。不管丑俊多鍛煉，開心過好每一天。 健走感懷 /文小于健走團隊/ 寧靜致遠學?？嘧x十幾載，越出農(nóng)門謀未來。職場歷練經(jīng)風雨，一片丹心黨量裁。光榮退休成黎庶，步入人生新時代。偶緣走進健走隊，別有洞天和世態(tài)。不是利祿博弈場，只為健身一念來。不及青壯活力盛，行將老朽筋力衰。健走健步為健身，非為作秀博出彩。適度把控不冒進，力所能及自量裁。開心健康過每天，不負欣逢好時代。 彩旗招展迎風揚，負重前行意志昂。一路同行心激蕩，健步快樂獲健康。 　　近年來，滄州市健走健身協(xié)會為深入貫徹“健康中國”戰(zhàn)略，不斷推進“全民大健康”建設，踐行健康生活方式，倡導綠色出行，發(fā)揮示范引領作用，及時推廣中等強度的健走運動，促進全市人民形成健康的行為和生活方式。為全市早日實現(xiàn)全民大健康打下良好基礎，形成了人人加強體育鍛煉、人人保護環(huán)境、人人和諧相處的良好氛圍。 無私奉獻的隊友們！ 多才多藝的攝影師們。 　　優(yōu)秀的中華兒女們！讓我們沐著溫暖的陽光，一起去追尋春的腳步，讓我們迎著和煦的春風，邁開穩(wěn)健的步伐走出健康、走出快樂，走向哪美好的春天！??！