<p class="ql-block"> <span style="color: rgb(89, 89, 89);">《黃帝內經》有這樣一句話：</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">意思是說，人到40歲左右，精氣就衰減一半了，這里的「陰氣」指的是</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">精氣</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">然而，因為錯誤的生活方式，如今很多人「陰氣自半」的年齡大大</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">提前</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，往往不到四十，就已經出現了諸如</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">容易疲勞</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">、</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">睡眠</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">習慣改變、</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">生病恢復較慢</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">等問題。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(157, 41, 50); font-size: 20px;">?四十歲，男女都繞不過去的「一道坎」</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">這里的「四十」是一個虛數，是指男性在</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">40歲左右</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">精氣衰落，女性則多在</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">35歲前后</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">精氣開始由盛轉衰，人過了四十以后，生命已經過了最強盛的時期，開始</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">由盛轉衰</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，精氣神都開始日漸減少和衰弱，生命由此走向下坡路。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">不知養生的人，到了四十歲左右，五臟六腑的精氣已經衰減一半了，人也就開始衰老。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">有</b><b style="color: rgb(157, 41, 50); font-size: 18px;">這6種表現，說明你「精氣減半」提前</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);"> </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">眼睛容易疲勞</b><b style="color: rgb(89, 89, 89);">：</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">腸道總是不干凈</b><b style="color: rgb(89, 89, 89);">：</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">很多人開始出現排便次數以及大便性狀的改變，總是覺得肚子不舒服，著急上廁所，大便后才舒服。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">口味比以前重</b><b style="color: rgb(89, 89, 89);">：</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">味蕾隨著身體變差而減少、嗅覺細胞退化，食物吃起來變得較無味。尤其對甜、咸感覺不敏感，煮菜容易煮得較咸，對</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">甜食</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">的接受度變高。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">生病后恢復較慢</b><b style="color: rgb(89, 89, 89);">：</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口愈合會比以前慢，感冒也需要較多天才會復原。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">頭發越來越稀疏</b><b style="color: rgb(89, 89, 89);">：</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">中醫講「發為血之余」，很多人精氣不足，氣血不足，頭發開始變得越來越少，發色越來越黃，發絲越來越細，頭皮顯露的越來越明顯。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">睡眠習慣改變</b><b style="color: rgb(89, 89, 89);">：</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">包括比以往</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">難入睡</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，睡眠時間比以前少(通常是起得較早)，晚上容易醒，白天又需要補覺等。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(157, 41, 50); font-size: 20px;">哪些不良生活方式會導致精氣自半？</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">很多現代人的生活方式在加速精氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無度、暴飲暴食、長期熬夜、用腦過度等。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">過度貪涼</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">很多人在夏季多喜食冷飲、愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，容易造成人體陽虛。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(89, 89, 89);">冷飲等生冷食物易損傷</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">脾陽和胃陽</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，削弱人體陽氣；</span></li><li><span style="color: rgb(89, 89, 89);">過多冷飲會沖淡胃液，造成食欲不振或胃脹；</span></li><li><span style="color: rgb(89, 89, 89);">冷飲等寒性食物還易導致</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">腎</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">為寒邪所侵，增加腎臟負擔。</span></li></ul><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">過多吹空調會導致陰寒之氣頻頻侵入人體，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷精氣。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">若夏天體內留有寒邪，無法及時排除，則秋冬易生病，危害健康。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">過度勞累</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">所謂「勞」，不只是指體力勞動，包括</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">腦力</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">勞動，也包括其他一切行為活動。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">正氣不足來自兩個方面：一個是</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">先天</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">因素，一個是</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">后天</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">因素。先天不足，是指父母體虛，勉強受孕導致胎氣不足，或者胎中失養、孕育遲緩等原因造成的。后天失養，則是由一系列生活方式所造成的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">「</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">」過度勞累雖然一開始未必會表現出虛的癥狀，但煩勞過度久而久之會造成五臟六腑的虛弱，從而導致人體的衰老提前。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">反季而食</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">中醫強調，人的作息應與自然規律一致。若睡眠作息無規律，容易影響胃腸道的運動。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">現在30歲左右的年輕人正處于精力體力較好的情況，而消化道出現衰老和疾病的癥狀主要原因是飲食、作息不規律以及不良情緒導致。種種不良的生活方式，影響到腸道正常運作，導致微生態環境失衡，會致</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">腸道</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">提前老化。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">飲食無規律、暴飲暴食也是消化道疾病的誘因之一。年輕人喜歡趕流行，什么食物流行就拼命吃。像</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">反季的水果、</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">轉季節的食品無益于健康，應遵循自然規律多食當令食品。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(157, 41, 50);">「補氣」讓精氣充盈起來</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">1、忌「過喜過悲」，頤養心性</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">「相由心生」，不能保持一個良好的心態，就必然影響身體。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">所以，保持</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">頤養心性</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">對延緩「精氣過半」至關重要。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(157, 41, 50);">保證睡眠充足</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">。睡眠不足時，就要增加午休。因為睡眠充足了，心情才會好，充足的睡眠有利于心神的寧靜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(157, 41, 50);">切忌「過喜過悲」</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">。我們平時要善于調節心情，控制自己的情緒，尤其要避免大喜大悲，情緒起伏不定。我們平時可以多聽一些舒緩的音樂，以靜心安神。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">2、艾灸涌泉，補腎中精氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">中醫認為，腎主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">腎中精氣不僅能促進機體的生長、發育和繁殖，而且還能參與血液的生成，提高機體的抗病能力。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(157, 41, 50);">涌泉穴</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">是腎經的第一個穴位，也就是腎經的井穴，而井穴就是源頭的意思，腎經之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">艾灸涌泉穴，在腎經的源頭給精氣加熱，就可以很好的</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">固本扶正</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">、強身健體。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">3、黃精不燥不膩，補養脾氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">中醫認為，脾屬土，為后天之本，氣血生化之源，其余四臟都要靠脾臟的供養才能生存，所謂土生萬物，若</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">脾土為其余四臟所累</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，則全身精氣容易衰弱。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">「</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">脾臟一衰則五臟衰，脾土一壞則百病叢生</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">」，補益脾胃在延緩「精氣過半」的戰爭中也相當重要。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">但秋天補脾不能過于滋膩，否則易促生痰濕、濕熱，在這里推薦</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">黃精</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，性味甘平，</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">不燥烈不滋膩，久服既補脾氣又補脾陰</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，經過九蒸九曬后其補益的效用大大增加。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(157, 41, 50);">4、吐納、八段錦，接補肺氣</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">肺的健康關系著呼吸、排汗、排毒，血液和尿液的循環也和肺息息相關。想要呼吸通暢、排汗正常、氣血充足、五臟精氣充足，養好肺也很重要。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);"><span class="ql-cursor">?</span>可以多吃一些對肺部健康有益的食物，如</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">葡萄、枇杷</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">。日常還應該及時的戒煙，注意口腔衛生，少生氣，不要太焦慮，保持平和的心態，適量運動。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">推薦學習</span><b style="color: rgb(157, 41, 50);">吐納</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">和</span><b style="color: rgb(157, 41, 50);">八段錦</b><span style="color: rgb(89, 89, 89);">。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);"><span class="ql-cursor">?</span>吐納者，呼吸也。莊子云：「吹噓呼吸，吐故納新，為壽而已矣。」意即吐出濁氣，納入人體所需之清氣，以幫助</span><span style="color: rgb(157, 41, 50);">培蓄人體內部之元氣</span><span style="color: rgb(89, 89, 89);">，達到養生長壽之目的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(89, 89, 89);">練習八段錦則有利于心肺健康，養肺益肺。</span></p><p class="ql-block"><br></p>
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