<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);"><span class="ql-cursor">?</span>翻過谷雨即是夏，正是晚春換季時！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">陰消陽長時，養生需柔和適度，以穩固健康、平穩過渡。請抓住春天的尾巴！</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">春末養生的關鍵，全在一個</span><b style="color: rgb(100, 175, 187);">“柔”</b><span style="color: rgb(38, 38, 38);">字。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>春末養生講究“柔”</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性。中醫認為春季養生，養肝護肝最為重要。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">谷雨之后，氣溫回升，但總體來說，一天內變化較大，一會寒冷一會溫暖的，人體對寒邪的抵抗力容易下降，所以以下幾點要注意：</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">1、飲食調養</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">氣溫升高，有些朋友開始吃一些寒涼食物，這可是給脾胃健康帶來了極大的挑戰。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">這個時候，最適宜的飲食是溫補陽氣類的食物，少吃酸味的東西。因為肝主春，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">因此，在飲食調養方面一定要注意，宜多食甜，少食酸，以清淡為主!</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">2、溫水洗鼻</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">春季萬物生發，對于花粉、柳絮等，許多朋友容易出現鼻敏感或過敏癥狀，可在每天早晚溫水洗鼻，可以增強鼻腔黏膜的自我清除功能，還有利于改善鼻黏膜的血液循環，緩解常有的鼻塞、打噴嚏癥狀。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(38, 38, 38);">推薦方法：</b><span style="color: rgb(38, 38, 38);">雙手捧水至鼻孔處，慢慢吸入后，部分水會由后鼻孔進入口腔。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">3、保健穴位</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">谷雨之后，降雨增多，空氣濕度增大，關節痛的人也會增多。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">不過，此時的濕不像夏季暑濕那么猛烈，通過艾灸就可以有所緩解，在家即可操作。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(38, 38, 38);">推薦方法：艾灸</b><span style="color: rgb(38, 38, 38);">關元穴、氣海穴、三陰交和足三里，能起到很好的祛濕作用。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">4、起居調養</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">晚春在睡眠上還是要早睡早起，要注意的是，早晚溫度較低，清晨容易發生腦血管意外，有</span><span style="color: rgb(192, 0, 0);">心臟病、高血壓</span><span style="color: rgb(38, 38, 38);">的人群在晨醒后不要起得太急，伸伸懶腰再起床。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(38, 38, 38);">推薦方法：</b></p><ul class="ql-block"><li><span style="color: rgb(38, 38, 38);">醒來先躺半分鐘，伸伸懶腰，使血液慢慢流動；</span></li><li><span style="color: rgb(38, 38, 38);">慢慢坐起，不要立即下床，休息一下，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足；</span></li><li><span style="color: rgb(38, 38, 38);">下床不要慌張，床邊稍坐再站起。</span></li></ul><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(100, 175, 187);">5、運動調養</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">在運動方面，要講究適當，宜選擇</span><span style="color: rgb(192, 0, 0);">動作柔和的鍛煉方式</span><span style="color: rgb(38, 38, 38);">，如練習八段錦、打太極拳等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">不宜做太劇烈的運動，不宜運動到大汗淋漓，氣喘吁吁的樣子，因為這樣會消耗陽氣，對養生很不利。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);">最后提醒大家，春季養肝要保持心態柔和、心情舒暢，預防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(38, 38, 38);"><span class="ql-cursor">?</span>所以要心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉好心態！</span></p>
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