缺愛就會生病，這10個方法教你真正愛自己

高永升（銘澤）

大部分的人都不愛自己，也不知道該如何去愛別人。我們都習慣盯著自己的缺點不放、折磨自己、評判自己、忽略自己。 我們都知道， 我們沒辦法給別人   連自己都沒有的東西： 如果我們沒有錢， 我們就沒辦法給別人錢； 如果我們沒有快樂， 我們就沒辦法給別人快樂； 如果我們沒有愛， 我們就沒辦法給別人愛， 沒辦法真正的去愛任何人。 于是我們所謂的“愛” 充滿了控制、索取、依賴。 那么，如何真正的去愛自己呢？ 世界著名的心靈導師露易絲·海在《啟動心的力量》一書中，告訴大家十個愛自己的方法。 讓我們從生活的方方面面，開始察覺、停止一切"不愛"的行為，成為真正擁有愛和幸福的人。 愛自己的十個方法 1停止自責 停止自責，不要再責怪與攻擊自己。這是最重要的。也許你身邊的人曾經說你："笨孩子、壞孩子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟"等等。但是，你是否也用這些話罵過自己？當別人在傷害你時，如果你本身就因為別人的話語、行為而受到了傷害，你的心已經受傷了，然而你還要再繼續譴責自己，等于讓自己承受了雙倍的傷害。為自己創造“價值感”是很有必要的。當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。 如果我們告訴自己：自己已經很好了，無論發生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什么。每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。因為我們只是凡人，所以不用裝作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。當我們看到了自己的獨特和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色。但如果我們自責，就意味著在隱藏與傷害自己。 2停止讓自己感到恐懼 很多人都缺乏安全感，所以我們總是喜歡嚇自己，讓處境越發惡化，把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞。這是一種可怕的生活方式。臨睡之前，有多少人在想像最壞的事情呢？就像小孩子想象床底下有鬼一樣，難怪你會失眠。小時侯，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。病人是這樣，他們常做最壞的打算，想如何準備自己的葬禮。他們丟棄了自己的力量，認為自己的生命就剩下了一些醫學數據。 友誼也是這樣。如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。工作也一樣。如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇。你自己制造了這些麻痹性的思想，這實際是一種消極的自我暗示。如果你發現自己習慣了在心里自我暗示不好的事，請想象美好的事物來替代它。例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其它你喜歡的事，每次你發現你在嚇自己的時侯，請想象這些美好的畫面，告訴自己：“不，我不想這些負面且無用的東西了，我要想那些可以為我生命創造積極力量的東西。”只要你不斷地這樣做，最后將會改掉這種習慣。當然，這需要不斷的練習。 3耐心呵護自己 "耐心"是個很重要的因素，當自己的愿望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦。我們太想急于得到我們想要的東西了，我們沒有耐心等待。當需要排隊或等紅燈時，我們也會很煩燥。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸。不忍耐就是拒絕學習，我們希望不學習或不經過必要的過程就得到答案。請想象：你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。 如果你能花些時間把這些丑惡的東西清除，土地才能變得適宜撒種。你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多么美好！但一切的成長與成熟都需要時間，如果我們在剛開始清理等待發芽的過程中，就因為沒有耐心等待而半途而廢，那漫長的一生，我們將什么收獲也沒有。改變任何事物都需要時間。當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然后就開始下結論了。但是記得：耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。 4重視自己的心靈 不要因為有消極思想而厭惡自己，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責。我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自己的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰、和所有的傷痛。放松非常有用，它能幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什么時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出去。呼氣的時候，請輕輕地對自己說："我愛你，一切都會好的"。然后，你會覺得多么寧靜，你正在給自己制造新的思想，沒有必要緊張和恐懼地生活。 每天默想時，靜下心來，傾聽自己內心的智慧。我們要做的是放松自己，靜靜地自我暗示"愛"、"寧靜"等對我們有益的詞匯。我們還可以和自己重復：“我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕”，然后傾聽內心的聲音。在哪里默想都可以，養成靜心與默想的習慣。默想的時侯，注意力集中在你身上至高的力量，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎么做都行。有的人在慢跑或散步的時候默想。方式并不重要，重要的是去做和堅持，心靈是一切的基礎，如果我們的心靈毀壞了，那么我們的世界也會崩塌。 5贊美與夸獎自己 指責會摧毀內在的靈魂， 贊美可以塑造美麗靈魂。如果你想毀掉一個人，那么請指責他；如果你想幫助一個人，那么請夸獎他。同樣，如果你想毀了自己，你可以盡情的譴責自己、指責自己、評判自己，如果你想拯救自己，那么你需要多多贊美自己、夸獎自己、鼓勵自己。和前面的方法一樣，這個方法需要堅持，如果你只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算每天只能做一分鐘，也請堅持下去！ 6幫助自己就是愛自己 尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，可以在需要的時候尋求朋友的幫助。許多人總是很自信，不愿意得到別人的幫助，因為你的自尊心不愿意這樣。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下次尋求一些幫助！ 如果你用愛去做，你的小團體將會長大，并像磁鐵一樣吸引人們加入。不要因為團體擴大后，聚會的場所不夠大而擔心，宇宙將會為你提供一切。當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然后使自己成長。因此，當遇到問題的時侯，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。 7愛自己的缺點 缺點是你的一部分，在這個世界上，沒有人是完美的。你和我都曾經犯過錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。如果你還在對自己說："我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那"，那么，就不會有美好的事物來到你身邊。 不論你的處境多么糟糕，總是有原因的，請客觀的接受事實并且正視那些原因。不論出現任何問題，我們都可以解決，當我們認識到這點后，就能夠找到實現自己理想的辦法。 8照顧自己的身體 身體是你靈魂的棲身之地，是美妙的家園，身體的健康時刻影響著我們的生命質量。 我從沒見過愛自己卻使自己深染癮頭、或虐待、傷害自己的人。我們用毒品和酒精逃避痛苦和傷害的陰影，但逃避不能解決任何問題，過后反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。知道自己經歷了什么，面對自己的痛苦，真實的去接受這一點非常重要——否則，創傷和問題，一個都不會消失。過量飲食、暴飲暴食也是一種拒絕自愛的表現。 那是一種源自內在深處的饑渴，暴飲暴食和過量飲食的背后都是缺乏愛。如果我們能去真正的療愈自己，我們不需要用食物來填補這個缺乏愛的空虛，導致自己越來越肥胖、越來越厭惡自己。找到自己喜歡的鍛煉與健身方法，用積極的態度對待你的鍛煉。瑜伽、跑步、做健身操、跳舞，都是非常不錯的選擇。 9從鏡子里看自己 你認真的通過鏡子觀察過自己的樣子嗎？當你看著自己眼睛的時候，你感覺到了什么？認真的照鏡子，通過鏡子來看自己是一個好方法。我們可以通過照鏡子找到不愛自己的原因。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子里的自己說：“我愛你，今天我要為你做點什么呢？我怎么才能使你更快樂呢？”聽聽心里的聲音，按你聽到的聲音去做，你可能什么也聽不到，因為你已經習慣于罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。如果今天有什么不如意的事，請走到鏡子面前說：“無論發生什么，我仍然愛你。” 在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答："你在騙誰，那不會是真的，你不配得到"，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能改變自己。你得到的消極思想是走向自由的鑰鎖，把這些消極思想變成積極的自我暗示，如："現在，我應該得到美好的事物，我愿意讓美好的經歷進入我的生活。"一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。 10從現在開始愛自己 請你不要再拖延了！"不滿意自己"是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，你就會覺得幸福。如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。我們不能改變別人，也不用花那么多力氣改變別人。如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自己。當我們改變了自己，外面的一切就都會改變了。 一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：“我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。”我們的生活看起來一團亂麻，有無數不如意的事情和不滿意的地方，我們常常想要去改變，但從現在開始，你需要明白：幫助你解決所有問題的最好辦法就是：愛自己，愛自己的一切。?當你開始學習真正的愛自己，你生命的所有面向、所有維度，就會發生奇跡般的改變。 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/xcQUdJL-vE9JzHODOk14ZQ" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有

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