<p class="ql-block">人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這意味著，小腿的重要性已經到了人體“第二心臟”的地位。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>腿是“交通要道”</b></p><p class="ql-block">人體50%的神經、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體重要的交通要道，維護著氣血的上行下行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腿是“疾病反映區”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期防治疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以說，我們的衰老是從腿部開始的，如果你的腿部出現下面這些癥狀，更要小心！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人老腿先知</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>出現這些狀況需小心</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>雙腿冒涼氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：腎陽虛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>雙腿水腫</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：脾虛</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>膝蓋涼，手腳涼</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：冷寒癥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>抽筋次數增多</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>提示你：骨質疏松</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>專家教你一套養腿操</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腿不老，才能常年輕</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1.干洗腿</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2.揉腿肚</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.甩小腿</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4.揉雙膝</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然后逆時針方向揉動數十次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5.扳足趾</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法能強腰腿、增腳力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6.搓腳心</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7.暖雙足</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">暖足就是要經常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這7點，大家一定要記著，雖然一身小病痛，只要腿腳好、腿功還在，就能邁著健康的大步子走出生活的新大路！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同時，老年人要穿寬松的褲子和鞋，鞋跟2~3厘米比較合適。此外，臨睡前拿個小枕頭墊墊腿，也能促進血液暢通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小腿連著腦心肝，按照這個方法鍛煉腿部，就是對大腦、心臟、肝臟、腎臟、腰椎等關鍵器官部位的保養，是延年益壽直接和實在的方法，快快做起來！</p><p class="ql-block"><br></p>
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