遇見瑜伽感悟美好

沐陽

王美茹瑜伽6年感悟 　　瑜伽，在需要時遇見。我習練瑜伽已近6年，在不斷的練習中感悟，在堅持中，體會快樂，體會美好..... 　　初識瑜伽。我20多歲參加工作，在市交行從事會計工作。年輕時要強，為了技術達標，每天下班后在宿舍苦練會計基本功：打算盤、翻傳票，那時候銀行計息、日結、月結、年終決算全部是手工記賬，每次年終決算都要工作通宵，感覺整個人都僵硬了......為工作，我落下了嚴重的頸椎病，頸部僵硬、時常惡心、頭暈……。為了減輕病痛，每周都要找大夫按摩、理療幾次，甚至經常讓四五歲的兒子用他的小腳丫在我脖子后面使勁踩才會舒服些。 　　最開始接觸瑜伽就是因為聽說瑜伽能緩解頸椎病，剛好單位一個80后的小同事，拉我去瑜伽館一起練習瑜伽，我倆互相鼓勵，利用中午的時間，不吃飯，每周至少上三節課。大概練了3個月后，我突然發現頸椎輕松了不少，自己也似乎有一段時間沒去按摩理療了。后來同事因為中午要給上學的孩子做飯，不得不放棄了瑜伽，而我卻有幸堅持下來了。在之后的瑜伽練習中，我不斷地感受到了身體的各種好轉，這也是我一直堅持練下去的動力。 　　走進瑜伽。改變最明顯的是在練瑜伽大概3年左右，感覺整個人的身體越來越靈活，人也變得更加有活力，之前想都不敢想的一些體式，也在不斷的堅持練習中，不知不覺的做到了。面對生活也不再恐懼，再難的事情也有勇氣面對。從去年開始（也就是練習五年左右），身體的覺知逐漸清晰。隨著練習的深入，已從某階段追求高難體式而更注重基礎的練習，深感基礎練習對身體的覺知、呼吸的配合才更實用。也正是在這份堅持最基礎的體式練習中，身體的整體感覺，特別是在體式停留能中閉目調息，在停留中甚至可以感受到每個關節的靈動，有時候甚至能體會到能量在身體中的流動，那是真正的在享受體式、享受瑜伽。現在感覺身體比自己20多歲時更加靈活有能量，逐漸體會瑜伽的美妙。 　　 瑜伽入身心。體型體態在不知不覺中改善。背、腰都在逐步挺直，各種疼痛都一步步緩解，氣色也有所改善。如果某時段因工作忙身心疲憊，上一堂1.5小時的稍累點的小課，出一身透汗，感覺酣暢淋漓，神清氣爽，疲憊感頓消。情緒低落時，放一段瑜伽音樂配合靜坐深呼吸，在不知不覺淚流滿面中釋放了負面情緒，長期堅持瑜伽，才慢慢體會瑜伽可以釋放身體及情緒的壓力。 　　近幾年逐漸進入更年期，身體各方面的機能在下降，身體是有感覺的。年輕時也曾經似乎要強好勝，脾氣急躁，練瑜伽后感覺整個人慢慢慢慢安靜下來，也許也是年齡的增長吧，總之對待工作生活更加淡定從容。我今年已經51歲了，瑜伽陪伴我平靜安然的度過更年期。 　　瑜伽聯結友誼和親情。以前一直在瑜伽館習練，換了好幾個了，結識了一些教練、一幫伽友。習練瑜伽的有各行各業的人，但她們都有一個共同的特點就是身上充滿正能量、微笑面對生活，自己也受益匪淺，也學到很多東西。在瑜伽館跟教練練習五年后，自我感覺有一定的基礎，可以進入自我練習。但惰性使然，自我練習很難堅持。去年7月份經王海燕姐介紹加入“人行瑜伽”線上習練大家庭，加入“練習者”群后，每天準時跟隨早晨的習練，感覺一整天身體能量滿滿；晚上跟隨練習，感覺入眠安然。這一段時間接我母親來家里小住，她已經77歲患有嚴重骨質疏松癥。早晨我隨“練習者”線上練習時，她有時在我身后跟著比劃，然后又悄悄坐一邊觀看......每每看到步履蹣跚的她，腦海浮現她年輕時風風火火的樣子，心中暗想：讓她也早一點練瑜伽多好！忍不住淚目感慨，怨自己沒有早一點幫到她，心里真的很難受。感動于楊教練的無私奉獻、豁達幽默、多彩生活、多才多藝。換位思考，覺得自己很難牽頭去做這樣的事情，也很難堅持下來。因瑜伽結識這些看似平凡，卻并不普通的人身上散發強大的正能量，能讓我身心愉悅，感恩。 　　習練中總結的小建議。開始就要堅持正確的練習。自己從懵懵懂懂開始，走了一些彎路，慢慢才步入正軌，如果一開始堅持正確的練習就太好了，中間還因為練習體式太著急而受過傷，目前右膝還有輕微感覺。當時停了大概2月的時間，中西醫治療都試過，效果不明顯，還是在恢復瑜伽練習后，在逐步的習練中慢慢好轉的。所以基礎的體式重復正確的練習是非常重要的，在日復一日的習練中會逐步感受到身體的變化和覺知，感受到心情的平靜、能量的提升。 　　目前的狀態是每天早晨堅持習練，同時一周也在外面的瑜伽館上3-4節小課，提升一下體式。瑜伽已經成為我最好的伴侶。 那天翻看微博，一直關注的一個人寫到“一只股票拿住十年半，一項運動堅持近八年，這兩件事我對自己是滿意的。”希望自己也可以做到。 　　祈愿我們一直一起練習瑜伽，90歲時再回首、再感悟。 共勉。Namaste。

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遇見瑜伽 感悟美好

沐陽

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