文明吾精神，野蠻吾體魄——記湛江市第二中學(xué)2021屆3班體育中考備考

小云

為更好地備戰(zhàn)2021年體育中考，去年9月起，湛江市第二中學(xué)九年級按計劃開展全面系統(tǒng)的體育備考工作。根據(jù)年級安排，九（3）班每周二下午在校外田徑場進(jìn)行跑步訓(xùn)練，周四下午在校內(nèi)籃球場進(jìn)行實心球訓(xùn)練。 （體育老師毛老師仔細(xì)講解訓(xùn)練要求） 　　無論是在校內(nèi)還是校外，每次體訓(xùn)都從熱身運動開始。這不僅是為了獲得更好的訓(xùn)練效果，也是為了避免意外受傷。 　　在跑步訓(xùn)練中，為了提高體能，我們曾繞田徑場跑10圈8圈；為了訓(xùn)練節(jié)奏，我們分別嘗試200米、400米、800米跑；為了增強腿部力量，我們練習(xí)爬樓梯、青蛙跳、鴨子走、單腳跳…… 　　實心球訓(xùn)練側(cè)重手臂力量、腰腹力量以及細(xì)節(jié)動作的訓(xùn)練。做俯臥撐、登山跑、拉彈力繩都是常規(guī)訓(xùn)練。毛老師逐個進(jìn)行動作指導(dǎo)更能事半功倍。 　　選了立地跳遠(yuǎn)的同學(xué)，自覺在指定區(qū)域認(rèn)真練習(xí)，同學(xué)們也喜歡趁著休息過去“圍觀”，加油助威。 　　體訓(xùn)之外，每天大課間跑操也不能少。每天8分鐘，跑步的習(xí)慣漸漸得到強化，不少同學(xué)下午放學(xué)也習(xí)慣到運動場跑幾圈再回家。 　　每次訓(xùn)練完，毛老師特別提醒一定要做好放松運動。同學(xué)們便三兩成組，互相幫忙拉伸放松。 　　最后一次體訓(xùn)，毛老師再一次給我們細(xì)心講解考試注意事項，一一解答我們的疑惑，平息我們的焦慮。 　　上周五，主管體衛(wèi)藝工作的謝春紅副校長給九年級同學(xué)做了體育中考考前動員，毛老師代表體育科組給出詳細(xì)而具體的準(zhǔn)備建議。 班主任碎碎念： 毛主席在1917年發(fā)表《體育之研究》，里面曾說：“近人有言曰：文明其精神，野蠻其體魄。此言是也。欲文明其精神，先自野蠻其體魄。茍野蠻其體魄矣，則文明之精神隨之。” 在毛主席看來，體育運動有“強筋骨”、“增知識”、“調(diào)感情”、“強意志”的作用。一個人只有具備了強健的體魄，才可能有知識上、道德上的追求，才談得上實現(xiàn)自己的宏偉志向。 體育中考雖然是體訓(xùn)的終點，卻絕非體育鍛煉的終點。希望同學(xué)們今后能繼續(xù)堅持體育鍛煉，做體魄強健、人格健全、品學(xué)兼優(yōu)、充滿朝氣的少年郎！！ 【最后彩蛋：孩子們投球抓拍~】