長時間不跑步，想跑半程馬拉松，這兩點缺一不可

愛跑步的程序猿

題記：那些每天都有時間跑步的人，要么是馬拉松職業(yè)運動員，要么是工作輕松。對于大多數(shù)人來說，并不會這么“悠閑”，畢竟跑步是特別耗時的一件事，即使你能力再強，也不例外。參加馬拉松是一名跑者的標志，很多人長時間沒跑步還想跑半馬，毅力和能力這兩點缺一不可。 我有一個朋友，他接觸馬拉松的時間比我更長，但是由于工作性質的原因，加班和出差讓他身心疲憊，所以他并沒有更多的時間去跑步，而放下跑步的另一個負面效應就是不斷發(fā)胖的身體。在每年面對那么多的馬拉松賽事，他也是蠢蠢欲動，希望能夠再一次證明自己，于是報名了半程馬拉松，對于他自己來說，心里也沒有底，不確定能不能跑完，在11公里的地方他就已經(jīng)精疲力盡，不過最終還是堅持跑完了，成績是2小時31分。 在比賽過后，我就問他，是如何在身體達到極限的時候還能夠堅持跑那么遠，他的回答很接地氣，他坦言“一定要給兒子做好榜樣”，這其實就是我們前面提到的毅力，再加上他之前的跑步基礎，也就是他的能力，最終他完成了半程馬拉松。對于長時間不跑步的人來說，要想跑半馬，毅力和能力的確是不可或缺的，尤其是毅力。然而這并不適合全馬，全馬對于跑者來說，能力還是占更多的因素。 不過需要注意的是，長時間不跑步的時候，我們對于身體的狀態(tài)是未知的，我們也需要量力而行，很多危險的情況就是發(fā)生在咬牙堅持的那一瞬間，尤其是心臟不舒服時，更應該停下來或者降速，畢竟比賽那么多，棄賽一場無傷大雅。與此同時，我們也要做好膝蓋的保護，一切都應該建立在安全的基礎上。祝大家越跑越健康。

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