<p class="ql-block"> ??歡迎來到“健康朝陽”，這里是由義馬市朝陽路街道辦事處開辦的健康小欄目，為轄區居民宣傳一些健康小常識生活小妙招以健康生活為主題，讓我們朝陽更健康！</p> <p class="ql-block"> 閑來無事，忙碌之余，點開我們的“健康朝陽”，了解一些健康相關小常識，以及生活中的小妙招，還會有很多小福利噢??，是不是很愜意呀??</p> <p class="ql-block"> 而且，除此之外呢，我們還會推送朝陽路街道辦事處辦事指南，還會開展“健康朝陽”活動，為您提供更便捷的服務呦????</p> <p class="ql-block"> ??今日是“健康朝陽”欄目的第一天，先給大家簡單介紹下我們朝陽路：朝陽路位于義馬市東工地老城區??，轄區有義煤永興公司、豫西建設、鐵運處、義煤崤函電力公司等知名駐區單位和企業??；市二小，市二中等教育機構??；天新醫院、東區衛生院等醫療機構??；轄區分為紅土坡（西區）、前進（東區）兩個社區居委會??，居民多數為義煤集團下屬公司員工及退休職工??。</p><p class="ql-block"> 轄區內礦文化歷史悠久，有原北露天礦坑遺址??、保留有完整的采礦專用蒸汽機車??、保存有在義馬出土的上億年銀杏化石??。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 接下來普及下“健康”的定義，以及“健康”十三個標志，八大要素，跟我一起了解一下吧??</span></p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>健康</b>：指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。 健康是人的基本權利，也是人生的第一財富。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block"><b>?關于健康的13個標志：</b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">生氣勃勃，富有進取心；<b><br></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">性格開朗，充滿活力；<b><br></b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正常身高與體重；<b><br></b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">保持正常的體溫、脈搏和呼吸（體溫37℃；脈搏72次/min；呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會增加）；</p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">食欲旺盛；<b><br></b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">明亮的眼睛和粉紅的眼膜；</p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">不易得病，對流行病有足夠的耐受力；<b><br></b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">正常的大小便；<b><br></b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">淡紅色舌頭，無厚的舌苔；<b><br></b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">健康的牙齦和口腔黏膜；</p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康；<b><br></b></p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">光滑帶光澤的頭發；</p><p class="ql-block"><b><br></b></p><p class="ql-block">指甲堅固而帶微紅色。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健康生活八要素：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.節制：節制欲望和不良嗜好。（如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7.休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。</p> <p class="ql-block"> 健康朝陽??，你我同行??！更多驚喜等著您噢??，敬請期待！</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 我是小編笑笑??，“健康朝陽”小助手?????，期待笑笑帶給您更多分享內容吧??</span></p>
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