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超實用的9個脊椎養護動作

楊柳依依3012208

<p class="ql-block">長期低頭玩手機對頸椎傷害很大，平時要注意避免長時間伏案工作、讀書、看報或玩手機！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">實用脊椎養護操①頸部拉伸；②自我頸部按摩③肩部環繞練習；④三頭肌拉伸……</p><p class="ql-block">堅持每天早、中、晚，各一組緩解疲勞喲！</p> <p class="ql-block"><b>保護你的脊椎從“早”做起。</b></p>
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