<p class="ql-block"><b>題記：在很多人的印象中，跑步的人身體素質都比較好，起碼說比不愛運動的人要好很多，但是由于一些不良習慣，很多跑者在保護身體的同時，也在傷害身體。</b></p> <p class="ql-block">在我們身邊，經常會聽到這樣一些故事，某某跑步很多年的跑者，卻因為腦血管或者心臟類疾病去世了，這讓我們不由得很詫異，跑步不應該是這類疾病的克星嗎？發生在一個跑者身上好像很不應該。但是當事情真正發生的時候，我們就必須追本溯源的尋找問題發生的原因，不然那些說跑步沒用的聲音就會甚囂塵上。</p> <p class="ql-block">很多時候跑者對于一個人來說只是社會生活中的一個身份，他可能還是一個愛喝酒的酒鬼和愛抽煙的煙民，或者是一個愛熬夜的夜貓子，或者是一個飲食不規律的打工人，總之，千變萬化的社會身份才是一個人的全部，也是這些身份，共同影響著我們的身體，如果消耗太大，而只能依靠跑步去保持身體健康的時候，一旦供小于求，我們的身體就有可能出現問題。</p><p class="ql-block"><b>因此，這三個不良習慣請戒掉：抽煙喝酒、熬夜、暴飲暴食。</b></p> <p class="ql-block">就拿抽煙來說，很多煙民喜歡跑完步抽根煙來緩解跑步的疲勞，殊不知，跑完步我們的心肺功能是最脆弱的，這時候抽煙的話對于身體的傷害也是最大的。再比如，前一天晚上我們喝酒熬夜，第二天卻早起去跑步，我們的心臟承受能力有限，久而久之不出問題才怪。所以要真正的為了身體好，上面提到的三個不良習慣我們一定要盡力戒掉。</p> <p class="ql-block">與此同時，我們也要更加科學的跑步，增加更多的有氧跑，學會控制自己的心率，跑完以后也要適當的補充營養，來彌補體內營養由于流汗導致的損失，這樣的話，跑步帶來的效果才能事半功倍。祝大家越跑越健康。</p>
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