我們隨手丟掉“救命藥”，轉身卻到醫院買藥吃！國家名老中醫教你一杯茶降掉“三高”

云啟霞蔚

這位看起來只有60多歲，頭發烏黑，笑容慈祥的老人就是“國家級名老中醫”、“鼓樓中醫院原院長”陳文伯教授。 陳老雖然看起來精神抖擻，十分年輕，但實際今年已經81歲了！ 今年81歲的他神采奕奕、思維敏捷、幾十年血壓、血脂、血糖都正常。很多人都好奇，是不是陳教授有什么養生秘訣？ 沒錯還真有一個秘方——教你一杯茶降掉“三高”！ 陳文伯說，花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫“花生衣”。中醫理論認為，“脾統血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因為能夠補脾胃之氣，所以能達到養血止血的效果。 花生衣更是女性的保護神。尤其是處于經期、孕期、產后和哺乳期的女性，失血和消耗營養較多，花生衣能幫助她們養血、補血，應該常吃、多吃。同時，花生紅衣還有生發、烏發的效果;還能升高血小板，提高紅白細胞的數量，增強免疫力。 2. 橘子皮——護脾胃 我們平時吃完了橘子，就隨手把皮扔了。其實，您扔的是一味好藥材。把新鮮的橘子皮剪成細條，通風陰干，一年后就成了陳皮。 陳文伯說，陳皮能理氣，調脾胃。他們家但凡做肉菜，鍋里都會放點陳皮。吃肉多了，容易滯塞不通，導致腹脹、消化不良，放點陳皮就能很好地解決這個問題。放了陳皮的肉菜還會有一股特殊的清香。放多少呢？一盤炒牛肉絲，放3-5克就行了。 3. 茄子蒂——去火藥?人們吃茄子的時候，往往把茄蒂切下來扔掉，可在中醫看來，茄蒂也是一味不可多得的藥材。 陳文伯說，茄子本身是偏寒的食物，茄蒂寒性更大。中醫講，偏寒性的藥材都有清熱解毒的功效。像腸風下血，即痔瘡便血，或者牙疼、身上長瘡了，說明體內有火，就可以用茄蒂清熱解毒。要是感覺上火了，如果家里正好有新鮮的茄子，可以直接把茄蒂切了放菜里吃，就能緩解病情。用新鮮的茄蒂和黃連、黃柏或者蓮子心煎湯、沏水喝，可以治口瘡。 4. 分心木——補腎藥?曾有位患尿失禁的女性找陳文伯看病。西醫診斷說，她患的是“膀胱過度活動癥”，當腹壓增大的時候，如運動或者大笑，就會尿失禁。 有不少女孩子來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。陳文伯說，這時就可以用到橘核了。橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶，一般用3-5克；如果疼得厲害，可以用到10克。 介紹完陳文伯教授的經驗后，再給大家介紹我國另一位知名中醫陳淑長教授的保養經驗：76歲不長斑，80歲不癡呆，你也可以做到！ 陳淑長教授，主任醫師，1940年出生，第四批全國老中醫藥專家學術經驗繼承工作指導老師，享受國務院特殊津貼。擅長治療周圍血管疾病及外科疑難雜癥。 早在2016年時，76歲的我國知名中醫陳淑長教授就分享了自己的保養“秘訣”。陳教授皮膚光潔無斑、面色紅潤少紋、頭發濃密亮澤、身材不胖不瘦，看上去頂多五十多歲。如今，陳教授80歲了，依舊思路清晰，堅持出門診。 今天，就給大家介紹一下陳教授的養生“秘訣”。 陳淑長認為，健康有5個標準： 吃飯有食欲，睡覺睡得香，排泄無障礙，思維反應快，運動不費力。 “這5條我全都做到了。”她笑語，“這得益于我選擇了中醫，懂得中醫養生。” 一日三餐，她原來是這樣吃的： 早餐： ?三七、大棗、核桃共用按時按量吃早餐。 牛奶、麥片、葡萄干、奶酪、面包片等，最后把一小勺（1～3克）三七粉混在少量牛奶中喝下去。 三七藥性平和，能夠活血通脈，幫助血液循環，早晨喝了之后，大腦血液供應狀態良好，一整天用腦之后不感到疲勞，并且對大腦和心臟都有好處。 服用的結果：全身氣血充盈，血管好，身體組織器官就能得到滋養，少生疾病。 中餐：富含蛋白質，多吃蔬菜 陳淑長工作緊張時，她有一個“速食飯”，即把肉切成丁加上點醬油、黃酒、蔥花和姜末一起醃一下，然后放在電飯鍋里與米飯一起燜，再做一個西紅柿或黃瓜雞蛋湯，保證每頓飯膳食結構合理。 晚餐：飯前吃仨棗，一輩子不顯老 憑借著學到的中醫知識，陳淑長發現大棗是所有藥用食物里健脾益氣效果最好的，而且食用后不會導致水濕停留。從那之后，她居然迷上了吃棗，一吃吃了50年。 說到吃棗，她回味悠長地說： “如今的好狀態真是和健脾有關，這個棗是‘早’的諧音，真是讓我早早就知道了中醫養生的關鍵。” 她的吃法是： 每天晚飯前，先吃上6個棗、1個核桃（可以通潤血脈、潤膚潤發），而且是換著花樣吃。 比如煮熟后放蜂蜜或紅糖或冰糖，之后再吃飯，身體就能正常地吸收營養和排泄廢物，脾胃運化好代謝就正常，人體就處于平衡狀態，體型就保持得好，不會發胖。正所謂棗養氣血，“一日吃仨棗，一輩子不顯老”。 血管健康，人一定漂亮 如果一個人心臟功能很好，血管很健康，他/她一定是“漂亮”的：氣色紅潤、皮膚透澤，多不長斑，而且，皺褶也會比同齡人少些。 腳離心臟最遠，一定要保暖 保暖方面，注重暖腳，下肢暖全身怡。陳淑長穿鞋從來都穿蓋腳趾頭的鞋。腳離心臟最遠，血液的供應少，再加上腳的表面脂肪層又薄，它的保溫能力比較差，極易受寒，而“寒從足下生”，“寒則凝”，還會引起胃痛、腹痛、腰腿痛等。 陳淑長圍繞著氣血自我設計了一套運動方案： 工作的時候，她腳底下會動著，轉圈、繃腳、屈曲，帶動腿一起做運動。 原理就是，腳只要一動，肌肉帶動血管都在動，先是動脈，后微血管，再是毛細血管，最后靜脈，整個都循環起來對心臟大有好處。 點這三個穴位，就是“吃補藥” 陳教授會自己點三個穴位，她稱為“吃補藥”。 一個是涌泉穴，一個是太沖穴一個是足三里穴?陳淑長認為這樣可以調補肝、脾、腎，保持氣血流通正常，因而更健康更漂亮。 先養內才能養身，遇事不生氣 要先養內才能養身。中醫認為食物要經過脾胃運化，才能被消化、吸收，變成營養，經血脈輸送到全身。如果人心里裝的事太多，思慮過度就易傷脾，影響運化功能，造成少食、腹脹、身體乏力等癥狀。心情不好，再好的食物也不能消化吸收。 因此，她提出： “人要保持心平氣和的良好心態，一定要向善，遇事不生氣，能忍自安，這個忍是高品味的忍，就是淡化它，轉移它，往好處想。”吃喝拉睡行，都要有規律。 維持生命的基本規律，養成良好的生活習慣，對美容美體、益壽延年大有益處。 吃隨著年齡的增加要適當減少進食量： 1、40歲以下者吃九成飽； 2、40~60歲的人吃八成飽； 3、70、80歲以上的老人吃七成飽就行了。 喝1、每天食物里已經包含了一定數量的水，再喝水1500毫升就行了； 2、茶水可以喝，但不要喝濃茶。 拉1、養成定時排便的習慣。大便每天一次，成型是正常的，規律性的兩天一次也可以。 2、保持大便通暢要多吃含粗纖維的食物，蔬菜、水果等。 睡正常睡眠6～7個小時就夠了，不是多睡就好。 睡的時間過長，做夢或做噩夢，睡醒后反而頭腦不清醒，影響第二天的工作。 行每天堅持散步1500米，可消耗80～100大卡的熱量，運動時心率較自己平時快20次，微微汗出，自我感覺舒服即可。 今天科普到這原本是要結束的，但看到后臺有人留言說能不能介紹一下頸動脈堵塞的防治。下面就再多說一些。 ?我們的血管就像自來水管一樣，年齡越大，血管內沉積的垃圾也就越多。這些垃圾會積累而成斑塊，不及時清理，斑塊會越來越大，血管一天比一天窄，最終把血管堵死了！ ▲血管被堵的過程 其中，我們身上卻有一處血管最容易堵，堵了之后最危險，很多人因此失明了、不能說話了、半身不遂了、甚至癱瘓了才發現，這個血管就是——頸動脈！ 別以為這個距離我們很遠，年齡越大，血管越窄，雜質越多。每個人都有血管變窄、雜質增多的那一天！慶幸的是，你現在看到這篇文章還不晚！ ▲年齡越大，血管越窄，雜質越多 為什么頸動脈最容易堵？要想知道為什么頸動脈最容易堵？首先你得知道頸動脈是哪里！ 在我們的脖子前方，氣管兩側，各有一條小拇指粗細的動脈血管，它是血液從心臟流向頭腦部的主干河流，這就是頸動脈。如果你用手在下頜角往下觸探，就能摸到這兩根動脈隨心臟的搏動而跳動。 頸動脈一旦被堵，大腦就會嚴重缺血，8分鐘大腦就會被損傷，出現失明、失語、半身不遂...這就是我們常說的“腦梗”、“腦中風”！如果時間再長一些，甚至會出現腦死亡。 頸動脈最容易堵主要有3個原因： 1、獨特的Y字型結構：仔細觀察頸動脈會發現，靠近頭頸部會有一個“Y型”的分叉，這里很容易出現頸動脈腔狹窄，甚至完全堵塞！ 2、頸動脈比較狹窄：全身的血液都會流經這里，相較于其他主動脈，頸動脈較窄，血液有雜質、斑塊時更容易堵。 3、頸動脈粥樣硬化：頸動脈粥樣硬化是動脈管壁上沉積了一層像臘樣的脂類，使頸動脈彈性減低、管腔變窄的病變。不知道哪一天，動脈斑塊就會像火山噴發一樣，整個血管被血栓堵死。 這個過程所用的時間因人因病而異，通常，一個人頸動脈的粥樣硬化斑塊大約從青春期（15歲左右）就開始隱隱發育，至40歲左右變得明顯，而到60歲左右，查遍頸動脈沒有發現一枚動脈硬化斑塊的人就屈指可數了。 統計資料顯示，約2/3的腦梗塞與頸動脈有關。頸動脈的重要性不言而喻，直接連通大腦，一旦被堵后果不堪設想！ 這10種清血管的食物要常吃！?1、黑木耳 黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。臨床實驗證明，吃黑木耳8小時之后，血液依然難以凝聚。 2、生姜 生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生姜末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。 3、大蒜 大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，還可增強心臟的收縮力量，降低動脈血管的阻力，使血液循環通暢，預防血栓形成。 4、洋蔥 洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。它還能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內壁光滑，富有彈性。 5、魚類 經常吃富含長鏈多元不飽和脂肪酸的魚類對于心血管病人所產生的保護效果，近年來已經由很多的學術研究所證明，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52%以上。 6、綠茶 綠茶中含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。 7、蕎麥 蕎麥中還含有蘆丁，是其他糧食作物沒有的。蘆丁能促進細胞增生、防止細胞凝集，對血管系統有保護作用。它還可以增強血管壁的彈性、韌度和致密性，幾乎對所有中老年心腦血管疾病都有預防和輔助療效。 8、玉米 玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。 9、茄子 保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。 10、海帶 海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。 如何預防頸動脈堵塞？?1、控制好“壞膽固醇” 低密度脂蛋白又被稱為“壞的膽固醇”，它可以攜帶的膽固醇便積存在動脈壁上，時間久了容易引起動脈硬化。平時要少吃一些油炸食品，油炸食品是低密度脂蛋白的主要來源。一般認為，低密度脂蛋白需控制在2.60mmol/L(100mg)以內。  2、定期做頸動脈彩超 頸動脈彩超，全稱“頸部血管彩色多普勒超聲檢查”，是篩查頸動脈粥樣硬化、腦血管病危險因素的最便捷的手段！可以在平時的體檢套餐中，加上一個頸動脈超聲檢查，價格也不貴，但卻非常關鍵！ 3、及時發現身體信號 及時發現身體的信號，防止悲劇的發生。頸動脈堵塞早期可能表現為突發頭暈，時不時一側面部、肢體無力或麻木，或者短時間內言語困難、眼前發黑等，此時就應該做頸動脈彩超檢查。 4、控制好“慢性疾病” 平時還要控制高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖等慢性疾病。生活中要做到戒煙限酒，控制肉類、油脂、鹽的攝入量，增加水果、奶、谷物及薯類食物。 請把這篇文章轉給所有人看看

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