99歲國醫新發現！！60歲后，不做這件事才長壽，尤其是冬天，人人都能復制！

隨遇而安

<h3><a data-linktype="2" href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg4OTU0Njc4Ng==&mid=2247484008&idx=5&sn=d66aa6f18c3efd7c0db3d7d73cdf4919&chksm=cfeb7325f89cfa33ff3f58fe4641872725e2bdcf1e95754a6bd878339ef3a26befcfa29e6558&token=1306784386&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect" target="_blank">.</a></h3></br><h3><strong>99歲的國家級名中醫陳彤云，出生于北京醫學世家，許多見過她的人都會嚇一跳，99歲了竟然有少女般細膩的肌膚，白里透紅！！她集美麗、健康、長壽于一身，被稱為“中國活神仙”！</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>行醫69年，99歲的她現在還能以飽滿的精神完成門診。她思維敏捷，行動穩健，并堅持自己親自抄寫方子。</strong></h3></br><h3><strong>很多人大老遠來不為看病，專門為了親眼目睹陳彤云是不是傳說中的美麗神仙。</strong></h3></br><h3><strong>活神</strong><strong>仙陳彤云到底有什么神奇之處呢？</strong></h3></br><h3><strong>讓我們接著看下去！</strong></h3></br><h3>藥補不如食補，食補不如睡補。可見，睡覺是天下第一大補。今天給大家分享睡覺可以練功的3種睡姿，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況</h3></br><strong><strong><strong><strong> <h3>....................................................................</h3></br><h3><strong>陳彤云說：</strong><strong>“其實，我的養生保健的觀念和做法，</strong><strong>很簡單，人人都能復制！”</strong></h3></br><h3><strong>一生很短，</strong><strong>短得來不及擁抱清晨，</strong><strong>就已經手握黃昏。</strong><strong>所以各位朋友一定要保重身體。</strong><strong>我氣色好，少生病，</strong><strong>就是因為做到了這一點！</strong><strong>分享給各位朋友看看！</strong></h3></br><h3>藥補不如食補，食補不如睡補。可見，睡覺是天下第一大補。今天給大家分享睡覺可以練功的3種睡姿，此功法主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況</h3></br><strong><strong><strong><strong> <h3><strong>“40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，</strong></h3></br><h3><strong>60歲后不鍛煉、多保養。”</strong></h3></br><h3><strong>所以60歲后，</strong></h3></br><h3><strong>我們不要做這件事：鍛煉。</strong></h3></br><h3><strong>懶一點的老人，更健康、更長壽！</strong></h3></br><h3><strong><strong> </strong></strong></h3></br><h3><strong>越懶越健康60歲后別鍛煉，休息是最好的鍛煉</strong></h3></br><h3><strong>“懶一點”的人，不會太勉強自己做高強度運動，反而會選擇輕松的“運動”，這樣其實更有利于我們中老年人的身體健康。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>午睡20分鐘<br></br>利于心臟健康</strong></h3></br><h3><strong>多項研究表明，午睡是減壓神器，能提高靈敏度和工作效率，也更有利于心臟健康。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>研究發現，一周午睡3次以上、每次午睡時間小于30分鐘的人患心臟病的風險降低了37%。</strong></h3></br><h3><strong>冬天曬曬太陽<br></br></strong></h3></br><h3><strong>增強身體免疫</strong><strong>力</strong></h3></br><h3><strong>曬太陽的好處不勝枚舉，上午10點和下午4點是曬太陽的最佳時間，此時可以散散步，或者邊曬太陽邊打電話，一舉兩得。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>可以多曬曬背部、雙腿和頭頂，有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬15～20分鐘為宜。</strong></h3></br><h3><strong>發呆5分鐘<br></br>緩解焦慮、預防抑郁</strong></h3></br><h3><strong>美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆能讓你心無雜念，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>此外還能加強記憶力，緩解疼痛，并提高免疫力。另有研究發現，每天適當發會呆能將焦慮和抑郁風險降低25%。</strong></h3></br><h3><strong><strong>太勤奮</strong><strong></strong><strong><br></br>與長壽無緣</strong></strong></h3></br><h3><strong>國醫說的“60歲不鍛煉、多保養”，</strong></h3></br><h3><strong>就是在說我們到了這個年紀，</strong></h3></br><h3><strong>不要再折騰自己了。特別是現在，不要逼自己去運動。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>走得多、走得快<br></br>損害關節健康</strong></h3></br><h3><strong>人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>強度過大還容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷。</strong></h3></br><h3><strong>嚴寒堅持運動<br></br>增加心血管疾病風險</strong></h3></br><h3><strong>嚴寒早起時，人體血液更黏稠，特別是心腦血管病患者，運動風險更大。而且嚴寒情況下，極端溫度會加大心血管疾病的死亡風險。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>患癌百歲老人<br></br>長壽秘訣也是“懶”</strong></h3></br><h3><strong>112歲“中國最美老壽星”張明珠，</strong></h3></br><h3><strong>88歲得癌癥、做過3次大手術、</strong></h3></br><h3><strong>但最終都平安健康活過100歲。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>懶得早起<br></br>睡到自然醒</strong></h3></br><h3><strong>張明珠接受采訪時說“飲食有度，睡眠要足。”</strong></h3></br><h3><strong>充足的睡眠，保證了足夠的精力，</strong></h3></br><h3><strong>也使得皮膚光滑潤澤，富有彈性。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>懶得忌口<br></br>有肉吃肉，有菜吃菜</strong></h3></br><h3><strong>張明珠老人平時她喜好甜食，愛吃元宵、粽子、餛飩、豆沙包。她的午飯和晚飯與孩子們相同，米飯、饅頭、面條她都吃。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>長期食用橄欖油，不吃辣，不吃酸。但是她吃東西并不挑剔，愛吃紅燒肉，而且最愛吃肥肉。沒有出現高血脂高血壓，皮膚卻彈性又光澤，皺紋很少。</strong></h3></br><h3><strong>講究科學和個性<br></br>才能“懶”出長壽</strong></h3></br><h3><strong>講究科學“懶藝術”中體現科學思想、科學方法和科學技巧，在具體實踐中絕不可斷章取義。</strong></h3></br><h3><strong>我們所倡導的懶是一種養生藝術，必須來自實踐，這樣才能通過懶而達到少予多取、事半功倍的效果。</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>所以從實際出發，</strong></h3></br><h3><strong>與居住環境不同、體力不同，</strong></h3></br><h3><strong>實施懶的程度也不同。</strong></h3></br><h3><strong>因而“懶藝術”也要靈活應用，</strong></h3></br><h3><strong>才懶出水平，懶出健康長壽。</strong></h3></br><h3><strong>你看，只要“懶”對了，</strong></h3></br><h3><strong>就能輕松實現鍛煉效果，</strong></h3></br><h3><strong>不費事就能養生長壽！</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>在此過程中，</strong></h3></br><h3><strong>人體也隨著時節的變化而采取相對應的保養方法，</strong></h3></br><h3><strong>那么冬天如何保健，才能躲避疾病入侵？</strong></h3></br><h3><strong>只要用三種東西泡水喝即可，把三種東西用好了，</strong></h3></br><h3><strong>可抵過百萬藥~，</strong></h3></br><h3><strong>而且有關專家把這三種東西譽為冬季防病、治病的"千金方"~</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>為什么這三種東西譽為冬季防病、</strong></h3></br><h3><strong>治病的"千金方"呢？</strong></h3></br><h3><strong>因為這三種東西能夠調肝養肝!</strong></h3></br><h3><strong>中醫講，<strong>百病之源，根在肝臟</strong>。</strong></h3></br><h3><strong>如果肝臟代謝不正常，</strong></h3></br><h3><strong>人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。</strong></h3></br><h3><strong>尤其是冬季，肝不好，百病復發，</strong></h3></br><h3><strong>比如很多人的<strong>頭痛、頭暈、過敏性鼻炎、皮膚瘙癢</strong></strong></h3></br><h3><strong>這些疾病跟肝的關系非常密切。</strong></h3></br><h3><strong>究竟是哪三種東西呢？</strong></h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3><strong>一、枸杞</strong></h3></br><h3><strong>現代醫學研究證明：</strong></h3></br><h3><strong>枸杞有免疫調節、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、</strong></h3></br><h3><strong>抗疲勞、降血脂、降血糖、降血壓、補腎、</strong></h3></br><h3><strong>保肝、明目、養顏、健腦、排毒、</strong></h3></br><h3><strong>保護生殖系統、抗輻射損傷等十六項功能。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>二、菊花</strong></h3></br><h3><strong>中醫認為，菊花入肝經，</strong></h3></br><h3><strong>其味甘苦，性平，具有清熱祛風、</strong></h3></br><h3><strong>平肝明目的功效，可以緩解視力疲勞、</strong></h3></br><h3><strong>頭痛、咽喉腫痛等癥狀。</strong></h3></br><h3> <p>三、蜂蜜</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/IyA8HCAGxHrdo8vBPCNXlw" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有

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