守護心靈，健康成長———阿奎利亞學校魏武路校區開學前心理健康教育。

史道勇

我們即將結束快樂的寒假生活，迎來忙碌的學習生活，在此期間，我們不僅要做好自我身體的防護，更要關注自我心理的健康。為了讓孩子們能開開心心的迎接開學生活，我想和各位家長及同學提幾點建議。 家長篇：巧用開學共同成長 　　家長們，轉眼間我們又迎來了新學期，神獸又要出籠了，不知道您怎么看待孩子們近一個月的寒假？又計劃讓孩子怎樣迎接新學期？馬上又要重現開學時打仗一般的早晨和下班后做飯、輔導作業又做家務的忙碌，家長們可能又多了一些對孩子在新學期的期望，害怕養成壞習慣以及如何保障安全的擔憂吧！ 開學建議： 一、接納并及時調整自己的情緒。 　　您可能會想到馬上就要開學了，由于自己工作忙，又要每天早起做飯、趕時間接送孩子、輔導功課等焦慮；也可能因為害怕孩子養成壞習慣以及為孩子的安全而擔憂…… 這些情緒其實都是正常的，感受并接納自己的負面情緒，這時情緒就會慢慢安定下來，這樣您就會有足夠的心理空間去應對和引導孩子的情緒。孩子通常是通過父母的情緒和行為來觀察和體驗這個世界的，父母的情緒穩定對孩子來說是一種內在和外在的影響力，因此，家長應該接納并及時調整好自己情緒，為孩子創設一個穩定的家庭心理環境。 二、引導孩子適度“收心”。 　　臨近開學和開學之初，家長應以樂觀的態度、正確的方法、鼓勵的話語正面引導孩子收心，讓孩子從心理上對新學期充滿期待和信任。 首先家長應為孩子提供一個安靜的“收心”環境，開學前，要按孩子所在學校的正常作息時間起居，按時準備一日三餐，管理孩子按時午睡，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。其次就是鼓勵孩子制定新學期計劃，家長可以和孩子共同擬訂新學期計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉換”工作。 三、和孩子進行良好的情感交流。 　　多傾聽、多鼓勵、多信任、多理解孩子，在假期快要結束時，告訴孩子，爸爸媽媽很放心你在學校的學習和生活，你已經長大了，成為一個能力很強的小大人了！通過積極的心理暗示，可以使孩子更加憧憬開學后的學習和生活。 學生篇：合理規劃樂觀心態 　　同學們，我們最憧憬的新學期即將到來，同學們一定要合理規劃，樂觀心態！ 開學建議： 一、做自己情緒的主人，合理調試。 　　我們需要覺察和發現自己情緒的變化，及時做一些積極的調整。每個人都會經歷喜、怒、哀、懼，當一些消極情緒出現時，先接納自己的情緒，接納自己的負面情緒也是很重要的技能，接納之后我們可以把內心的想法表達出來，或者選擇適度運動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極的心態。 二、調節生物鐘。 　　假期里，很多同學因為看電視、玩游戲而熬夜，晚睡晚起，生物鐘錯亂，開學前必須調整，要按照學校的作息時間安排飲食起居。 三、轉移注意力。 　　多數學生假期以休息、娛樂為主，以學習為輔，家長都沒有過多的干預，開學前，學生對電視節目和游戲往往意猶未盡，此時，學生要接受家長的意見，主動克制自己，把注意力轉移到學習上來，查一查哪些作業需要完善，哪些知識還模糊，及時請教老師和同學。 作業完成后，可以復習舊知識，預習新學期知識，讀一讀有用的書籍，進行開學前的熱身。 開學后，積極參加學校組織的各種活動，課堂上，為了防止精神開小差，要耳、眼、手、腦、口并用，要認真聆聽、細心地看、積極地想、仔細地寫、按要求去讀，從而達到最佳的學習效果。 審核：夏衛兵