【鳳羽小學】小學生假期心理健康調(diào)適有方法！芳芳芳??Flora <p class="ql-block">經(jīng)歷了特殊、緊張的一年，孩子們即將迎來別樣的寒假生活。小學階段的學生心理發(fā)展不成熟，容易引發(fā)一系列心理問題，怎樣給孩子一個健康、快樂的假期成為了家長最關心的問題。</p><p class="ql-block">家長應該如何合理安排孩子的假期時間，引導孩子做好身心健康調(diào)適，度過一個健康、愉悅的假期呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">合理安排孩子的假期生活</b></p><p class="ql-block">寒假期間，休閑、玩耍是少不了的，但一定要有節(jié)制，否則，非但不會達到休息的效果，而且也不利于身心健康。家長可以根據(jù)孩子的興趣和個性特點，和孩子共同制定一個切實可行的假期規(guī)劃，幫助孩子安排好他們的假期生活。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">我們可以把寒假劃分為三個階段：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">0 1</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">寒假前期屬于圈養(yǎng)階段</b></p><p class="ql-block">要以<b>學習</b>為主，制定好時間計劃表，督促孩子有計劃地完成寒假作業(yè)，找到功課的薄弱點，查缺補漏，激發(fā)孩子的學習樂趣與積極性。</p><p class="ql-block">孩子的假期計劃需要尊重孩子的意見，家長不要做孩子生活的獨裁者，而是要做孩子決定的參與者和幫助者，給予孩子充分的獨立選擇權(quán)。家長可以引導孩子列出自己的愿望清單，例如假期想做的事情、想讀的書籍以及想學習的技能，并做出適時的引導。對這份愿望清單有一個約束，合理安排體育鍛煉時間、學習時間與自主安排時間。</p><p class="ql-block">很多孩子的學習自我控制能力差，往往是因為學習的目標并不明確。家長應該從學習目標導向上給孩子以指引，并引導孩子結(jié)合自己的興趣確定未來的發(fā)展方向，這樣更有利于孩子在實現(xiàn)目標的過程中不斷受到鼓勵，從而提升興趣和意志力。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">0 2</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">寒假中期進入散養(yǎng)階段</b></p><p class="ql-block">以放松為主，家長可以帶孩子開闊眼界，探索新鮮事物。</p><p class="ql-block">在這個階段，家長可以讓孩子去爺爺奶奶或外公外婆家玩一兩個星期，讓孩子換個生活環(huán)境，增強對不同生活環(huán)境的適應性，豐富生活經(jīng)歷。可以讓孩子參加一些家務勞動，鍛煉孩子的勞動能力、自理能力，培養(yǎng)孩子的自信心和責任感，讓孩子感受到他也是家里的一份子，每個人都需要為家里出一份力。</p><p class="ql-block">同時可以引導孩子多讀一些書籍，這樣既可以開闊視野，增加知識，提高孩子的文學修養(yǎng)和寫作水平，又可以發(fā)展孩子的智力水平，培養(yǎng)孩子的氣質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">0 3</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">寒假后期是收心階段</b></p><p class="ql-block">家長要協(xié)助孩子檢查寒假作業(yè)、準備新學期用的物品、預習開學前兩周的課程，調(diào)整作息時間和心態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 18px;">和孩子進行積極溝通</b></p><p class="ql-block"><u style="font-size: 18px;">積極溝通需要互相尊重</u>。溝通的質(zhì)量與父母和孩子之間的尊重程度有一定聯(lián)系。家長不能居高臨下地批評指導，而是要以一種共情而關懷的方式走進孩子的世界，以幫助孩子相信他們的內(nèi)在自我，建立自信。那些能經(jīng)常對自己和親子關系進行反思的人，會更少被激怒、失去耐心或變得消極。這種反思包括為一個錯誤的決定或評論向孩子道歉。這些過程可以對孩子形成示范，讓孩子也能學會安全地表達自己的情緒，孩子才能有話愿意說也敢說，這樣家長才能真正了解孩子存在的問題，更好地加以解決。</p><p class="ql-block"><u>積極溝通需要恰當時機</u>。當孩子有情緒時，不要急于著手溝通和解決問題，而是要保持平靜，用“我知道你傷心/生氣/憤怒……”的句式，幫助孩子說出他的情緒，允許孩子用獨處、吶喊、跺腳、捶枕頭等方式去發(fā)泄，并在不斷的嘗試中，找到適合自己和孩子的節(jié)奏和方式。</p> <p class="ql-block"><b>正確引導孩子的心理健康意識</b></p><p class="ql-block">教會孩子一些簡單有效的心理健康調(diào)適方法：</p><p class="ql-block">【1】參加體育鍛煉</p><p class="ql-block">運動可以分散注意，調(diào)節(jié)心情。</p><p class="ql-block">【2】培養(yǎng)孩子善于求助、尋找支持的意識</p><p class="ql-block">孩子在成長過程中，不可避免地會遇到各種問題，面對壓力、困惑，孩子要知道學會尋求幫助，以獲得良好的心理支持和指導。在學校，可以尋求老師、同學心理輔導老師的幫助；在家里，可以尋求長輩、親友的幫助；在社會上，也可以尋求心理咨詢電話、社區(qū)志愿者等人員的幫助。</p><p class="ql-block">【3】學習寫日記或周記</p><p class="ql-block">孩子要學習把心靈的軌跡用文字描述下來，這對心理健康成長有很大的幫助。但是，家長要尊重孩子的隱私，公開日記要得到本人的允許，否則，日記本身就變成了心理負擔。這樣孩子不用過分擔心自己的內(nèi)心秘密被人知道，學會坦然地對人與對己。</p> <p class="ql-block">總而言之，假期應讓孩子在養(yǎng)成良好的學習習慣的同時又能培養(yǎng)自己的興趣愛好，家長的關愛和嚴格應比肩并重。孩子在假期中如果能練習自己定計劃，通過品德的自修、知識的自學、生活的自理等方式，提高自我教育能力，做好自我身心健康調(diào)適，相信會讓孩子正確面對生活中的各種問題，能真正健康快樂成長！</p> <p class="ql-block">編輯、制作：韋芳芳</p><p class="ql-block">審核：陳謙</p> 孩子家長假期寒假學習可以幫助調(diào)適生活心理