五行養(yǎng)生行走法一一簡(jiǎn)易的養(yǎng)五臟六腑的十種行走方法（“行如風(fēng)”）

中華簡(jiǎn)易養(yǎng)生講師

養(yǎng)生之行，始于當(dāng)下！ 1992年世界衛(wèi)生組織提出:世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一就是步行。步行可以精神愉悅、提高免疫、調(diào)理亞健康、調(diào)解失眠、緩解壓力和疲勞等等。有很多同學(xué)有疑問，那步行真的需要學(xué)習(xí)嗎？自從有了朋友圈，都能看到很多朋友每天都在曬自己行走的步數(shù)，走的很多就養(yǎng)生嗎？步行到底有沒有要領(lǐng)呢？傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)的好:“行如風(fēng)，站如松，坐如鐘，臥如弓”。行對(duì)了養(yǎng)筋，筋長(zhǎng)一寸壽增十年，寧愿筋長(zhǎng)一寸，絕不讓肉厚三分！在我15年講座生涯中學(xué)員們受歡迎的行走經(jīng)驗(yàn)分享給大家:中醫(yī)講腿是走腎路的，人體有十二條正經(jīng)手臂上六條，腿上六條，行走的時(shí)候十二條正經(jīng)都要有效地拉伸，透過(guò)經(jīng)絡(luò)拉伸、能量震拍、呼吸導(dǎo)引把經(jīng)絡(luò)里面的氣血通暢。分享之前給大家一個(gè)互動(dòng)：大家把手打開，看一看我們的手掌，有五根手指頭。五代表五行，是巧合嗎？我們?cè)倏矗粗父溆?個(gè)手指頭有根本的區(qū)別，區(qū)別是什么？拇指只有兩節(jié)，偶數(shù)為陰奇數(shù)為陽(yáng)，剩余的4個(gè)手指頭分別代表東南西北，木火金水，春夏秋冬，春天養(yǎng)肝夏天養(yǎng)心秋天養(yǎng)肺冬天養(yǎng)腎。拇指代表的是中，土，長(zhǎng)夏，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾胃。食指，中指，無(wú)名指，小指，分別對(duì)應(yīng)東南西北。來(lái)源：黃帝內(nèi)經(jīng)小兒經(jīng)絡(luò)、道家醫(yī)學(xué)。五行對(duì)應(yīng)五臟:食指肝和膽（木），中指心和小腸（火），無(wú)名指肺和大腸（金），小指腎和膀胱（水），拇指脾胃（土）。以下給大家簡(jiǎn)易的分享一下：養(yǎng)五臟六腑的十種行走方法，有機(jī)會(huì)再給大家講授更多的養(yǎng)生行走方法。（行站坐臥皆養(yǎng)生，養(yǎng)生生活化，生活養(yǎng)生化。）養(yǎng)肝膽的行走方法一一趾高氣揚(yáng)行走法:雙手托天，掌心用力向上托，好像拖到天頂一樣，腳后跟先著地，自然呼吸，目視前方，一步一個(gè)腳印向前行走。行走時(shí)間三分鐘，不宜超過(guò)3分鐘，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)有拉傷疼痛的感覺，就造成了養(yǎng)生不當(dāng)所致病。養(yǎng)肝膽的行走方法一一兩側(cè)交叉行走法:每次移動(dòng)大半個(gè)腳掌，左邊交叉邁一步，右邊交叉邁一步，注意前方地面，自然呼吸。行走約100米。以上介紹兩種養(yǎng)肝膽的行走方法，目的是有效地拉動(dòng)兩腋，拉伸肝經(jīng)和膽經(jīng)。兩種行動(dòng)方法結(jié)束以后，震動(dòng)拍打兩腋，腿部的內(nèi)側(cè)和腿部的外側(cè)，空手心能量輸入，各拍打2到3分鐘。養(yǎng)心和小腸的行走方法一一十指平推行走法:十指平推，指尖用力上翹，兩手臂以肩同寬水平向前推，掌根前推好像推到天邊一樣的感覺，目視前方注意腳下，自然呼吸，行走3分鐘為宜。養(yǎng)心和小腸的行走方法一一倒退行走法：兩步一回頭左邊一回頭，回頭的時(shí)候兩腳并攏，停止下來(lái)，然后，再走兩步右邊一回頭，看看后面有沒有障礙物，注意后方自然呼吸。行走10分鐘。以上介紹兩種養(yǎng)心和小腸的行走方法，目的：改善全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血脈。有效拉伸，心經(jīng)心包經(jīng)小腸經(jīng)。以上兩種行走方法行走結(jié)束后，空手心振動(dòng)拍打兩肘窩，手臂的內(nèi)側(cè)，讓容易瘀堵的部位，經(jīng)絡(luò)更加暢通。各拍打2到3分鐘。養(yǎng)肺和大腸的行走方法一一拉伸大腸經(jīng)行走法:十指向體側(cè)推，指尖用力上翹，掌根前推好像推到天邊一樣的感覺，目視前方注意腳下，自然呼吸，行走3分鐘為宜。養(yǎng)肺和大腸的行走方法一一雙手合十行走法:雙手合十，走一步用指尖撞擊左側(cè)鎖骨窩下氣戶穴，再走一步用指尖撞擊右側(cè)鎖骨窩下氣戶穴，再一步用指尖撞擊兩乳之間正中線膻中穴，如此反復(fù)撞擊，目視前方注意腳下，自然呼吸，行走10分鐘為宜。以上介紹兩種養(yǎng)肺和大腸的行走方法，目的：有效拉伸大腸經(jīng)和肺經(jīng)。以上兩種行走方法行走結(jié)束后，空手心振動(dòng)拍打兩肘外，手臂靠拇指和食指方向，讓容易瘀堵的部位，經(jīng)絡(luò)更加暢通，空手心能量輸入，拍打，接觸皮膚以后，停留零點(diǎn)五秒到一秒。各拍打2到3分鐘。養(yǎng)腎和膀胱的行動(dòng)方法一一雙手貼腎腧慢跑行走法:雙手握固，用掌背上下摩擦腎腧穴，小跑向前行走。自然呼吸，慢跑10分鐘為宜。養(yǎng)腎和膀胱的行動(dòng)方法一一雙手捂雙腎行走法:雙手捂著雙腎，腳后跟先著地，一步一個(gè)腳印向前行走，目視前方，自然呼吸。行走10分鐘。以上介紹兩種腎和膀胱的行走方法，目的：有效活動(dòng)腎腧、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。以上兩種行走方法行走結(jié)束后，空手心振動(dòng)拍打兩腘窩（腿窩），腎腧穴，把能量輸入，有效補(bǔ)腎固腎的效果，各拍打2到3分鐘。養(yǎng)脾胃的行動(dòng)方法一一旋轉(zhuǎn)大拇指行走法：腳尖立起，用腳尖行走，同時(shí)旋轉(zhuǎn)大拇指，朝著一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)。目視前方，自然呼氣，行走3分鐘為宜。養(yǎng)脾胃的行動(dòng)方法一一揉腹行走法:腳后跟先著地走一步揉腹一圈，男士左手在里，女士右手里，男士順時(shí)針揉，女士逆時(shí)針揉。行走時(shí)間10分鐘為宜。以上介紹兩種脾胃的行走方法，目的：有效拉伸脾經(jīng)和胃經(jīng)，祛除脾胃內(nèi)的病氣濁氣。以上兩種行走方法行走結(jié)束后，空手心能量振動(dòng)兩髀（bi）窩，足三里，粱丘，腿步的正前面，腿部?jī)?nèi)側(cè)外邊緣。能量輸入，空手心震拍各2一3分鐘。以上十種養(yǎng)生的行動(dòng)方法，就可以這樣分享到這里，有不懂的隨時(shí)歡迎大家咨詢。更多精彩養(yǎng)生分享，歡迎大家，每天關(guān)注！祝福大家身體健康，萬(wàn)事如意，青春永駐！

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