110歲老人一輩子沒大病，沒住過院！養(yǎng)生秘訣竟是一個(gè)字尋找品質(zhì)生活的答案?? 陳國清老人出生在清朝光緒年間，110多歲的陳國清老人依然聲音洪亮，一輩子沒大病，沒住過院，沒慢性病！那么，陳國清老人究竟有什么獨(dú)特的養(yǎng)生方法呢？<br><br><b><font color="#167efb">110歲老人長(zhǎng)壽竟靠“餓”</font></b><br>以前生活困苦，陳國清老人多年來養(yǎng)成了特殊的生活習(xí)慣——每天只吃兩頓飯。一般早上8至9時(shí)吃早飯，中午2至3時(shí)吃第二頓飯，晚上不吃。如果晚上實(shí)在餓，也只吃一點(diǎn)餅干。<br><br> 其實(shí)“每天2頓飯”的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯。過午不食，所謂“午”，就是中午11至13時(shí)，過了下午2時(shí)就不能再吃飯了。雖然有“過午不食”的說法，但并不是讓大家真的不吃晚飯，而是提倡晚飯要少吃一點(diǎn)，吃個(gè)半飽、七分飽足矣。晚上吃得太撐，確實(shí)對(duì)健康不利。<br><br><b><font color="#167efb">吃得太飽，容易“撐”出6種病</font></b><br>吃多了對(duì)身體健康的危害，不亞于砒霜之毒。這就是人常說的，吃五谷生百病，禍從口入。<br><br><b>1 肥胖</b><br><br>現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)，其后果就是肥胖和一系列富貴病。<br><br><b>2 腸道疾病</b><br><br>脂肪堵塞在腸道里，會(huì)造成腸阻塞，大便黑色、帶血。<br><br><b>3 癌癥</b><br><br>日本科學(xué)家指出，吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低，增加患癌機(jī)率。<br><br><b>4 老年癡呆</b><br><br>日本有關(guān)專家還發(fā)現(xiàn)，大約有30%至40%的老年癡呆病人，在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。<br><br><b>5 骨質(zhì)疏松</b><br><br>長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。<br><br><b>6 腎病</b><br><br>飲食過量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng)，因?yàn)檫^多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。<br><br>適當(dāng)餓肚子，有助于長(zhǎng)壽！<br><br>陳國清老人身體健康，沒有慢性病，一輩子沒住過院，原來是有原因的，適當(dāng)餓一點(diǎn)， 身體更健康。<br><br>病從口入，很多時(shí)候，疾病的發(fā)生不是因?yàn)槌缘貌粔颍吹故且驗(yàn)槌缘锰唷Ｔ诓簧俟湃说尼t(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。研究顯示，細(xì)胞在饑餓的時(shí)候，能把自己體內(nèi)的無用或有害物質(zhì)自行吃掉以提供自己生存需要的能量。如果一個(gè)人感到餓意后，只要一個(gè)小時(shí)后不進(jìn)食，之后身體就會(huì)出現(xiàn)一種叫“長(zhǎng)壽基因”的物質(zhì)。這種物質(zhì)，具有強(qiáng)大的修復(fù)功能，對(duì)身體益處頗多，能清除衰老蛋白質(zhì)，延緩細(xì)胞的衰老。<br><br>每頓只吃七分飽 ，健康長(zhǎng)壽活到老<br>不過，提醒大家，過午不食，不吃晚飯并不適合現(xiàn)代人的生活。現(xiàn)代人生活和工作中的各種壓力，遠(yuǎn)比古人多，因此必須保證每天能從食物中攝取足夠的能量。重點(diǎn)是晚飯吃得少一點(diǎn)，控制好量就行，怎么控制量，也是有技巧的。<br><br>第一，把握好吃飯的時(shí)間，最好在感到有點(diǎn)餓時(shí)開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快。<br><br>第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)。如果吃飯?zhí)欤竽X很可能還沒得到最新情報(bào)，人就已經(jīng)吃多了。<br><br>第三，每口飯都要咀嚼30次以上。做到只吃“七分飽”，最好的辦法就是細(xì)嚼慢咽。<br><br>第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。<br><br>第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。<br><br>第六，每個(gè)月留一天時(shí)間輕斷食。海洋漁業(yè)生產(chǎn)需要休漁期，人體也一樣。每月留一天時(shí)間，只吃流食和水果，讓腸胃休養(yǎng)生息，定期只吃素菜也是一種健康的生活方式。<br><br>110歲老人一輩子沒住過院，她的養(yǎng)生秘笈竟是一個(gè)“餓”字，適當(dāng)?shù)酿囸I感能讓體內(nèi)出現(xiàn)一種長(zhǎng)壽因子哦。<br><br>記得給身邊的朋友都看看，提醒大家適當(dāng)餓一餓，七分飽吃出健康，吃出長(zhǎng)壽<div><br></div><h5><font color="#9b9b9b">——源于網(wǎng)絡(luò)</font></h5>