<p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);"> 通過親子互動，鍛煉孩子的大動作和精細動作。室內球運動簡單易行，既鍛煉身體又保護了眼睛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 每個動作10次為一組，連續做2組。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">1. 打保齡球</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">球類準備：彈力球、網球、實心PU海綿球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">動作要領：在3米處放一瓶礦泉水，距離3米處用球去擊礦泉水瓶。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">2.拋球入盒</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">球類準備：彈力球、網球、實心PU海綿球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">動作要領：在3米處放一個紙盒子，將球拋向盒子里。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">3. 雙手體前拋接球</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">球類準備：彈力球、網球、實心PU海綿球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">動作要領：上下拋，左右拋，左手拋右手接，眼跟球動。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">4. 腿下花樣拋接球</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">球類準備：彈力球、網球、實心PU海綿球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">動作要領：右手拋，右腿抬，左手接；左手拋，左腿抬，右手接。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">5.站立拋接球</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">球類準備：足球、排球、籃球；彈力球、網球、實心PU海綿球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">動作要領：親子面對面站立，相隔3米，大球可以雙手拋接；（增加難度）小球可以雙手直線接球，也可以單手接斜線球。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">6.躺著拋接球</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">球類準備：足球、排球、籃球。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(128, 128, 128);">動作要領：學生平躺墊子上，家長站立在3米處拋球，孩子收腹接球然后拋球。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">??護眼“三部曲” 動起來</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">①“遠”=防：看遠可預防近視??</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">②“動”=緩：轉動眼球可緩解眼疲勞??</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">③“潤”=解：眨眼可解干燥??</b></p>
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