一航& Kevin的【火花日記】2021.1.19 DAY3

張熙萌

“鴨鴨抱抱球球”老二又一次翻遍了整本繪本，指著圖畫第10次重復(fù)這句話，然后揚(yáng)著小臉，等著我第10次鼓掌表揚(yáng)，這是他整本書唯一會講的情節(jié)。“老師我英語考的老好了，考的滿分，班里就一兩個英語滿分的。”“太棒了，恭喜你，你的辛苦沒白費(fèi)。” 我的學(xué)生一見我面就忍不住和我報喜，臉上灑滿了燦爛自信的光彩，我倆心照不宣地誰也沒提另兩個科目。本能地我們會想說：“寶寶你再講講別的頁發(fā)生了什么。”“你其他兩科考的也這樣好就好了。”這樣看似激勵的話語，實則更多帶來的是壓力，表揚(yáng)都恨不得一石二鳥——“你舞跳的真好，要是學(xué)習(xí)也這樣努力就好了”“你人緣真好，要是在讀書上也這么用心就好了” ”你數(shù)學(xué)真棒，要是寫字也能漂亮點就好了。“目的是好的，希望孩子別驕傲，給點壓力認(rèn)清事實繼續(xù)努力。而實際在聽話人感覺，就像以為自己夾了一塊紅燒肉，一咬發(fā)現(xiàn)是塊姜，對身體是好，但我不喜歡啊。這與虛心無關(guān)，本能使然。 哈佛大學(xué)心理學(xué)專家，在《自控力》這本書中告訴我們，人類的高級智力活動主要集中在前額葉皮質(zhì)層，完成復(fù)雜任務(wù)所需要的專注的自控力也是受這個區(qū)域管理。為了研究如何提升這個區(qū)域的工作效率，科學(xué)家們做了很多實驗，而得出的結(jié)果是：-壓力越大，自控越差。交感神經(jīng)控制對壓力的應(yīng)激，而他的興奮就會對前額葉皮質(zhì)產(chǎn)生抑制，也就是大腦中掌管壓力和自控的區(qū)域，就像蹺蹺板的兩頭，一頭翹起，另一頭必須落下，白天不懂夜的黑。自控力像肌肉一樣，是有使用限度的。一旦在某方面透支了自控力，那么在其他方面就必須補(bǔ)償回來。比如當(dāng)你需要自控力來抵抗工作壓力時，你就可能在深夜對美食毫無抵抗。當(dāng)你為減重而拼命抵抗美食時，卻更容易對孩子和伴侶的小錯誤發(fā)飆不已。當(dāng)然這不是告訴我們?nèi)祟惖淖钥亓褪沁@么可憐的一點，必須省著用的悲觀主義論述。而是科學(xué)地告訴我們，就像運(yùn)動一樣，如果要保持高強(qiáng)度，那就需要間歇性休息。當(dāng)持續(xù)的需要自控力來完成高強(qiáng)度工作，就必須做到勞逸結(jié)合，通過綠色放松的方式，調(diào)動副交感神經(jīng)，以達(dá)到舒緩身心的作用。具體方法有通過散步，冥想，深呼吸，享受音樂與藝術(shù)，等令人放松愉悅的文體項目中。然而對著手機(jī)放空，不在此列。所以每當(dāng)對著電腦或作業(yè)憋不出靈感時，刷手機(jī)除了不能幫你找到靈感外，還會讓你花更多的精力才能重新回到原有狀態(tài)中去。所有卡著DEADLINE完成的工作，回顧時都不忍直視，開學(xué)前一天完成的作業(yè)，更是漏洞百出。臨出門才想好的配搭，丑到影響一天心情。轉(zhuǎn)天要用，今天才想起要買的東西，匆忙下單后發(fā)現(xiàn)又貴又不喜歡。壓力也許能逼出結(jié)果，但絕不為效果買單。所以下次再想借著表揚(yáng)的機(jī)會夾帶私貨時，扼住自己的舌頭，讓表揚(yáng)就是純粹的表揚(yáng)，人因為對自己有信心才會對未來有期望，自信心漂流會讓他自己發(fā)現(xiàn)哪里還有改善的地方，自發(fā)去改變。而板著的臉，能震懾一時的拖延，卻不能讓人堅持一直的專注。航爸說，今天二寶居然破天荒的一口氣讀了35本書，特別專注。 最后，送給大家腹式呼吸示意圖，疲勞時一起給大腦做spa吧。畢竟在人工智能盛行的未來，唯有擁有持久的專注力和創(chuàng)造力，才有不被AI替代的可能。