跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

【實驗二小?體衛藝】2020年秋季學期體育寒假作業

會吃胖的任??

<p class="ql-block">　　健康的體魄是學生全面發展的重要基礎，青少年的健康素質是全民族健康的基礎，不僅關系到千家萬戶的幸福，更關系到國家與民族的未來。為杜絕學生過多沉迷網絡，預防近視，切實通過體育鍛煉提高學生體質、促進學生心理、生理健康發展，建議學生在寒假期間，積極參與體育鍛煉，特制定我校體育寒假作業。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 作業要求：同學們每周鍛煉達3次以上，時長20分鐘左右。若條件允許，還可以做做親子游戲，適量參加戶外運動，與家人在小區或運動場打打羽毛球、籃球、慢跑等體育運動。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;"> 各年級作業安排如下：</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 一、二年級項目</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">?</b>項目一：1分鐘跳繩3組</p><p class="ql-block">項目二：原地擺臂練習30個/3組</p><p class="ql-block">項目三：開合跳20個/3組</p><p class="ql-block">項目四：手腳并爬10米/3組（場地不足的可以往返做）</p><p class="ql-block">項目五：站立式體前屈15秒/2組</p> <p class="ql-block">　　</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 三、四年級項目</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">項目一：1分鐘跳繩4組</p><p class="ql-block">項目二：蜘蛛爬10米/3組（場地不足的可以往返做）</p><p class="ql-block">項目三：弓步跳20個/3組</p><p class="ql-block">項目四：1分鐘仰臥起坐3組</p><p class="ql-block">項目五：坐位體前屈30-40秒/3組</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 五、六年級項目</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">項目一：1分鐘跳繩5組</p><p class="ql-block">項目二：站立推墻30個/3組</p><p class="ql-block">項目三：高抬腿20秒/3組</p><p class="ql-block">項目四：1分鐘仰臥起坐</p><p class="ql-block">項目五：波比跳15-20個/3組</p><p class="ql-block">項目六：坐位體前屈30-60秒/3組</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">體測標準：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">建議：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、可以復習廣播體操《七彩陽光》作為運動前的熱身。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、運動完后可以拍拍胳膊、拍拍腿、壓壓肩等進行放松。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3、堅持每天定時做眼保健操，堅持每天鍛煉一小時，合理運動，強健體魄。</span></p><p class="ql-block"><br></p>

項目

跳個

體前

屈秒

跳繩

學生

四分鐘

一分鐘

寒假作業

仰臥起坐

主站蜘蛛池模板： 佛山市| 米易县| 外汇| 新和县| 昌平区| 贵溪市| 泸溪县| 万源市| 海宁市| 潍坊市| 随州市| 长岭县| 湘潭县| 武隆县| 长宁县| 大邑县| 松滋市| 黄石市| 汨罗市| 招远市| 福清市| 望江县| 灌南县| 齐齐哈尔市| 吉安县| 磐安县| 岢岚县| 台中县| 永春县| 西城区| 平昌县| 舞阳县| 灌云县| 弥渡县| 云安县| 泽州县| 合阳县| 炎陵县| 九台市| 六枝特区| 鹤壁市|