冬泳快樂

寒冬

贊冬泳 寒冬數九三冬北風寒 泳者如約汾河邊 鑿冰入水何懼冷 強身健體意志堅 　　在太原市的汾河邊，有一群快樂的冬泳人。他們中有老有少，有男有女，上至耄耋，下至舞象，無論是寒風凜冽，還是大雪紛飛，他們都會鑿開冰層，跳入冰冷的汾河水中過把冬泳癮。也因此成為汾河岸邊一道靚麗的風景線。每年的新年入水儀式被各家媒體報道，近年更因央視國際的采訪報道而被廣為關注。 今年元旦，太原天氣進入幾年不遇的低溫，但仍阻擋不了冬泳人冬泳的熱情，太原市冬泳協會旗下的太原市汾河冬泳隊、山西女子冬泳隊、太原市水立方冬泳隊、財經大學游泳俱樂部、太原城市學院冬泳隊、太原市騎協冬泳隊、太原市冬泳協會泳跑者冬泳隊、太原市晨光冬泳隊、太原市夢之緣冬泳隊、太原市蛙人冬泳隊、太原蜜獾冬泳隊等十余個冬泳隊到場，寒風凜冽中，入水儀式如期舉行。央視國際全程采訪。 資料顯示，冬泳能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。 冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心臟、腦、肝臟、脾臟的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利于消除神經系統的疲勞。人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。冷水能改善人體消化系統的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，并對鄰近器官起到按摩作用。 堅持冬泳的人皮膚紅潤有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激后，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。國外的許多研究也表明，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒，而且能減輕一些病痛。在冬泳過程中，人體為抵御寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神振奮，身心得以放松。此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，并能增強人體承受其他病痛的能力，而且冬泳在某種程度上還可消除一些炎癥。 經常堅持科學冬泳不但能增強人體的抗寒能力，而且有利于人體的微循環，提高人體對疾病的抵抗力。這些年來，醫學界有的人把冬泳作為一種醫治慢性病的手段，諸如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等，并用于治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等癥。一些研究人體形態的專家們指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良體形，如駝背、脊椎側彎等，從而塑造健美的體形。 當然冬天游泳也有不好的地方應加以注意和預防1.易患有感冒：冬泳是在溫度較低的時候進行的運動，容易患上感冒，嚴重者還可能出現病毒性心肌炎。想要避免這樣的身體傷害應該堅持每天早晚用冷水擦身，讓身體適應冷水，促進全身的血液循環，提高鼻粘膜對寒冷刺激鍛煉抵抗力。2.出現低血糖反應：冬泳是需要消耗較大的體力的，體力不支者容易出現低血糖反應，嚴重者還可能出現休克。所以在進行冬泳時一定要注意給身體進行碳水化合物的補充。3.患關節炎：冬泳后如果驟然進入溫度較高的室內或者進行烤火是很容易導致關節炎的發生的。一定要注意冬泳結束后，穿好衣服再進行適當的熱身運動使身體自身開始暖和之后再進行下一步保暖工作。4.抽筋：如果進行冬泳前的準備熱身活動做得不充分的話，很容易出現抽筋的情況。嚴重的還可能出現溺水身亡。所以在冬泳開始前一定要進行充分地熱身運動，并且可以先用冷水洗腳、擦身，身體適應之后再入水不遲。 當水溫保持在10°C與14°C之間時，一般人在水中游100至500米最佳；而當水溫低于10°C時，游泳時間就更應當受到非常嚴格的控制。水溫在1°C時，游10米即可，當水溫在2°C時，游20米最佳，依次類推。當水溫在14°C以下時，若不好掌握距離，可以1°C游1分鐘，2°C游2分鐘，3°C游3分鐘，以此類推來控制距離。患有較為嚴重的心臟病、較嚴重的高血壓、肝炎、較嚴重的腎炎、較嚴重的胃潰瘍等疾病的人，不宜時行冬泳運動。在身體不適應的情況下，冬泳也許會加重病情。中耳炎患者不能游泳，以免水進入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時要戴上耳塞，不能讓耳朵進水。 <a href="http://www.xsjgww.com/24ck3792" target="_blank">太原市的汾河橋</a>

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