<p class="ql-block">每當到了冬季，空氣就會變得很干燥，稍不注意就會對肺部造成一定的影響，咳嗽、咽炎、支氣管炎等就會找上門。大家都知道，肺是十分重要的呼吸器官，負責呼吸新鮮空氣，排出體內濁氣，想要避免肺部健康受到損害，冬季我們就需要掌握正確的養肺方法來保養自己的肺部。</p> <p class="ql-block"> <b>首先，我們了解一下如何自測肺功能是否正常？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 吹蠟燭。點燃一根蠟燭，放在距離嘴15㎝的位置去吹，如果吹不滅，說明肺功能較差，如果距離5㎝還吹不滅，肺功能明顯異常了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 爬樓梯。勻速一口氣爬上三樓，沒有感覺到明顯的胸悶氣短，說明心肺功能良好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 憋氣法。深吸氣然后憋氣，達30s以上表示心肺功能很好。</p> <p class="ql-block"> <b>肺部有問題，這些癥狀就會找到你：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 咳嗽持續時間長，睡覺的時候干咳劇烈；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 肺活量低，體力差，容易氣急氣喘；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 凌晨3-5點容易失眠，晨起乏力，胸口發悶疼痛；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 臉色暗晦，鼻頭黑，嘴唇顏色發紫；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 手指關節粗大如杵，指甲發黑；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 肩膀、后背時常有疼痛感。</p> <p class="ql-block"> <b>這4種原因是肺病的禍根，要警惕：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>1、煙草</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸煙是造成肺部病變的最常見的慢性因素，吸煙時煙草中的有害物質會從氣管進入肺部，導致氣管纖毛脫落，防御功能下降，給了有害物質侵襲肺部氣泡可乘之機，從而導致肺部發黑等肺部疾病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>2、油煙</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有研究表明，大量的肺病患者為女性，這主要是因為女性長期在廚房中，長期烹飪的油煙所造成的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>3、粉塵廢氣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空氣污染、汽車尾氣、建筑粉塵等等都是導致肺病發生的主要原因，大量的煙塵進入肺部，會直接影響到肺部的健康狀況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>4、職業原因</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">常常做粉刷房屋墻壁、礦井作業、建筑施工等工作的人往往是肺部疾病的常見人群，由于所從事的職業特殊，建議工作時做好相關的防護措施，保護好肺部健康。</p> <p class="ql-block"> <b>另外，肺不好要及時養肺，養肺要謹記3點：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>1、常喝養肺水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不好的人在日常生活中可以多吃一些養肺的食物，比如雪梨、杏仁、百合等。除此以外，養肺需要清除肺部燥熱，我們可以在喝水的時候加入丁香、桂花這兩種材料，用開水悶泡成<b>丁 桂 靈 茶</b>飲用，每天喝幾杯，清肺潤肺，止咳化痰，養肺宣肺，肺或笑開顏，這種茶品是非常健康的，有利于清除呼吸道分泌物。</p> <p class="ql-block">丁香清熱祛痰，下火止咳，可清肺火解毒，桂花潤肺利咽，清咽化痰，潤肺排肺毒。煙民或者是接觸粉塵油煙比較多的人，養肺清肺可以直接用成品的丁桂靈茶茶包飲用，給肺部洗洗澡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> <b>2、養成運動習慣</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不好的人更要動起來，選擇適合自身的運動強度，堅持鍛煉可以保持肺部活力，維持肺活量。</p> <p class="ql-block"> <b>3、多大笑</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大笑時肺葉會自然擴張，有利于肺部排出廢氣，清晨大笑，能呼吸更多的新鮮氧氣。</p> <a href="https://i.lsttapp.com/content/4047312534650880.html?fromId=3174053914198016&docId=33~4047312823697408&newsId=33~4047312534650880&comment=1&esi=33&related=1&feed_fold=0&pvid=0a02309046a05fff11ef0008cec8&feedsPar=1_1_1&source=feeds&expId=3935&configVersion=25072&groupId=11305&bucketId=14&scene=mix&channel=1" >查看原文</a> 原文轉載自i.lsttapp.com,著作權歸作者所有
主站蜘蛛池模板：
怀仁县|
阳高县|
巴林左旗|
元江|
阿勒泰市|
奉贤区|
天柱县|
抚州市|
崇信县|
和顺县|
延吉市|
清水县|
河津市|
晋江市|
天长市|
镇平县|
山阴县|
威宁|
科尔|
吉木乃县|
台山市|
丘北县|
巧家县|
曲周县|
石林|
桑日县|
长武县|
天水市|
寻甸|
石阡县|
黔江区|
诸暨市|
泽州县|
凤庆县|
平阳县|
和林格尔县|
通榆县|
沐川县|
新龙县|
遂平县|
哈尔滨市|