主題班會《衛生健康教育》

師月萍

健康就是金子一樣的東西，只有身體好才能學習好、工作好、才能均衡的發展。理想的人是品德、健康、才能三位一體的人。針對衛生健康這一話題，2021年1月5日，平遙縣古陶鎮東關小學四年級全體召開了《衛生健康教育》為主題的班會活動，深入學生心中，得了良好的效果。 小學生衛生常識 1、飯前便后要洗手; 2、要做到三勤:勤洗澡、勤理發、勤換衣; 3、勤剪指甲; 4、要注意讀寫衛生:眼離書本一尺遠,身離桌子一拳遠,手離筆尖一寸遠; 5、隨時隨地勤洗手; 6、注意用眼衛生:不要在強光下看書,不要在行走的車上看書，不要躺著看書,不用臟手揉眼睛; 7、不吃沒有衛生保障的食品,不吃沒有清洗干凈的食物,不喝生水; 8、早晚洗臉，用流水洗臉,不與別人共用毛巾、臉盆等物品; 9、早晚刷牙，食后漱口; 10、每天堅持適當的體育鍛煉,以增強體質,保持良好的、充沛的精力。 <div> </div> 怎樣養成合理營養良好的飲食習慣？ 1.食物要多樣 2.食鹽要限量 3.饑飽要適量 4.甜食要少吃 5.油脂要適量 6.飲酒要節制 7.粗細要搭配 8.三餐要合理 如何掌握鍛煉時的運動量？ 在運動時無心慌及明顯的氣急感覺，微微出汗即可 睡眠時間多長為宜？ 健康的成年人每天睡7-8小時；青少年要8-9小時；老年人要5-6小時即可 刷牙的時間？ 每天早晚各一次，每次三分鐘，豎刷法。 怎樣預防沙眼? ⑴每人一條洗臉毛巾。 ⑵不用臟手揉眼睛。 ⑶保持手帕、毛巾、臉盆清潔。 (4)公用毛巾、臉盆經常消毒后方可使用。 (5)有條件的最好每人一個專用臉盆。<div> 怎樣預防結膜炎(紅眼病)? ⑴避免和病人接觸。 ⑵每人一條洗臉毛巾。 (3)病人所用的臉盆、毛巾手絹要煮沸消毒。 (4)不用臟手揉眼睛。 (5)有條件的最好每人一個專用臉盆。 </div> 怎么預防感冒? (⑴鍛煉身體，增強抵抗力。 ⑵經常開窗通風換氣。 (3)隨氣候變化增減衣服。 (4)不去病家串門。 (5)感冒流行時少去公共場所。 (6)講究個人衛生，常曬被褥，不隨地吐痰。<div> 怎樣預防狂犬病(狗咬傷)? ⑴被狗咬傷后應及時到就近醫院治療。 ⑵注射狂犬疫苗。 </div> 用眼健康知識： 1、預防近視眼的關鍵是注意用眼衛生、讀寫姿勢正確 2、每天認真做兩次眼保健操可以預防近視。 3、定期檢查視力有利及早發現、及早預防和矯正視力。 4、發現視力減退時應該及時請眼科醫生檢查。 5、長時間使用電腦應注意勞逸結合、注意用眼衛生、合適的亮度和視角。 6、看電視應注意時間不要太長、注意電視屏幕離眼的距離。看電視50分鐘――1小時就應起身活動。 7、在桌前看書寫字時要注意保持眼與書本的距離是1尺左右。連續看書寫字3分鐘需要休息看遠處事物3~5分種 8、不能在直射陽光下看書是因為光線太強、影響視力。 2020.1.5