骨科大夫告訴您：腰椎間盤突出癥患者，鍛煉還是靜養(yǎng)？

活著的油畫李伊娜

<h3>腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一。</h3></br><h3>腰椎間盤突出癥，則是指腰椎間盤突出導致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)或雙下肢麻木、疼痛等一系列癥狀的臨床綜合癥。</h3></br><h3> <h3>腰椎間盤突出癥以腰4～5、腰5～骶1發(fā)病率最高，約占95%。</h3></br><h3>得了腰突癥到底是該“多練”還是“多養(yǎng)”?</h3></br><strong>靜養(yǎng)和鍛煉該如何安排？</strong><h3><strong>當首次發(fā)病或者急性發(fā)作時，建議臥床休息，但不超過一周。</strong></h3></br><h3>臥床也并不是一天24小時都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間里面溜達，甚至可以進行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負重。</h3></br><h3>靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。</h3></br><h3>建議保持正確的睡姿睡稍硬一點的床墊，并采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。</h3></br><h3> <h3><strong>當患者的癥狀明顯好轉(zhuǎn)，處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時，即可進行適當鍛煉。</strong></h3></br><strong>腰突患者適合做哪些運動？</strong><h3>一般來說，嚴重的腰椎間盤突出癥，對運動限制比較多，輕度的限制則比較少。在腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期，絕對禁止進行體育運動。</h3></br><h3>在腰椎間盤突出癥的部分緩解期或完全緩解期，可適當參加體育運動。</h3></br><h3>但一定要經(jīng)過主治大夫的許可，遵醫(yī)囑進行。</h3></br><h3><strong>游泳</strong></h3></br><h3> <h3>由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時，減輕脊椎、肌肉及關節(jié)的重力負擔，能輔助治療腰部、腿部、關節(jié)等病變。</h3></br><h3><strong>慢跑與快走</strong></h3></br><h3>慢跑與快走可以使背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰背部韌帶的作用，同時會增加椎間盤的營養(yǎng)供應，也訓練了腰背部肌肉。</h3></br><h3><strong>腰椎保健操</strong></h3></br><h3>南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院脊柱骨科團隊創(chuàng)建并真人演示的腰背肌鍛煉操，動作簡單，有效，適用范圍廣，對于出現(xiàn)在早期的頸腰痛患者有很好的指導意義。</h3></br><h3>大家按圖示要求進行鍛煉，堅持下去，會收到很好的效果。</h3></br><h3> <strong>注意腰部日常防護</strong><h3>● 應盡量減少彎腰動作，少拿重物。撿東西時可就近蹲下?lián)烊。釚|西時盡量靠近，用屈髖屈膝下蹲姿勢，避免直接彎腰。</h3></br><h3> <h3>● 避免久行、久坐、久站，定時改變姿勢體位，做簡短的放松運動。</h3></br><h3>● 站立時背要挺直，行走時盡量抬頭挺胸，避免彎腰駝背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅應選擇堅硬有靠背能支撐腰背處的最為理想，不應坐太軟的沙發(fā)，或無靠背的椅凳。</h3></br><h3>● 最好不要穿高跟鞋，避免損害腰椎的穩(wěn)定性，應穿適當硬度的彈性鞋底的鞋，可以緩沖震動，防治腰痛。</h3></br><h3>● 建議腰椎間盤突出患者可在硬板床的基礎上墊上3~5cm以上的被褥或軟墊，具體厚度根據(jù)個人感覺調(diào)整，但須在仰臥位時保持腰椎的正常的生理前凸，側(cè)臥位時保持腰椎不側(cè)彎。</h3></br><h3>● 良好的睡姿同樣重要，仰臥位時可采取墊高小腿，屈髓屈膝的仰臥位，以減小脊柱的壓力。</h3></br><h3>側(cè)臥位時在兩腿中間夾上一個枕頭或墊子也有利于腰椎維持中立位。</h3></br><h3> <h3>對于腰間盤突出患者，臥床休息與功能鍛煉是極其重要的，患者不能只依靠打針吃藥，通過非手術的效果，進行康復鍛煉，也能達到滿意的療效。</h3></br> <a href="https://health.jxbrty.com/insurance/visit/web/agent/share/13004600.html" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自health.jxbrty.com,著作權歸作者所有

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

骨科大夫告訴您：腰椎間盤突出癥患者，鍛煉還是靜養(yǎng)？

活著的油畫李伊娜

骨科大夫告訴您：腰椎間盤突出癥患者，鍛煉還是靜養(yǎng)？