<p>很多人都說要多喝水，其實(shí)喝水也是個(gè)技術(shù)活！只有你喝對(duì)了，才會(huì)起到應(yīng)有的保健功效，一起來看吧~</p> <p>清晨第一杯水有什么好處？</p><p><br></p><p><b>??補(bǔ)充水分</b></p><p>晚上睡覺時(shí)，人體會(huì)通過尿液、皮膚、呼吸等消耗大量水分，起床后會(huì)處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分。</p><p><br></p><p><b>??預(yù)防便秘</b></p><p>起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。</p><p><br></p><p><b>??調(diào)節(jié)腸胃</b></p><p>經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)。</p><p><br></p><p><b>??使大腦清醒</b></p><p>水會(huì)增加血容量，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。第一杯水應(yīng)該喝怎樣的水？</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">1. 新鮮的白開水是最佳選擇</b></p><p><br></p><p>白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。</p><p><br></p><p>清晨喝杯白開水它不僅能稀釋血液，降低血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，還能減少血栓危險(xiǎn)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生，清理腸胃一晚上的新陳代謝，能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2. 第一杯水不能喝淡鹽水</b></p><p><br></p><p>有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。</p><p><br></p><p>人在睡眠的過程中，新陳代謝（如排汗、泌尿等生理活動(dòng)）和血液循環(huán)仍在進(jìn)行，這些生理活動(dòng)消耗了人體中的大量水分。早晨起床后，血液已呈濃縮狀態(tài)（血液的黏稠度很高），如果起床后喝鹽開水反而會(huì)加重脫水，令人感覺更加口渴。</p><p><br></p><p>同時(shí)，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰時(shí)期，此時(shí)喝鹽開水會(huì)使血壓更高，而且加重了心臟的負(fù)擔(dān)。所以，清晨起床后不宜喝淡鹽水，高血壓患者更是嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">3. 第一杯水最好不要喝飲料</b></p><p><br></p><p>汽水等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會(huì)增加機(jī)體對(duì)水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。</p><p><br></p><p>果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">第一杯水以什么樣的溫度喝？</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">1. 第一杯水最好不要喝冰水</b></p><p>有的老人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。</p><p><br></p><p>晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">2. 最好喝20-25℃的溫開水。</b></p><p><br></p><p>研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20-25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。</p><p><br></p><p>清晨第一杯水喝多少？</p><p><br></p><p>一個(gè)健康的人每天至少要喝7—8杯水(約2。5升)，運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)的第一杯水喝300毫升為最佳。</p><p><br></p><p>中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。</p><p><br></p><p>第一杯水該怎么喝？晨起喝水的時(shí)間應(yīng)該選擇在洗漱完后。如果前一晚口腔清潔不徹底，細(xì)菌仍會(huì)分解食物殘?jiān)斐蓪?duì)口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細(xì)菌便會(huì)進(jìn)入到消化道中，可能對(duì)健康造成一定威脅。</p><p><br></p><p><b>清晨喝水必須是空腹喝</b>，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。</p> <p>早上喝水一定要小口小口地喝，尤其對(duì)老年人來說，如果喝水速度過快、動(dòng)作過猛，可能會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐，甚至血壓升高。</p><p><br></p><p>正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。喝完十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。</p><p><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/zqwt21CPsziDtkripEDpNQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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