運動之心總年少---跑步五年后感悟

人馬射手胡臻

2020年是特殊的一年，一場新冠疫情打亂了原來平常規律的生活，做為醫務工作者及管理者，更是要全身心投入其中，生活的節奏和重心全部為此改變，運動有時對于我是一種奢望，很難有質量的跑步及訓練，但為了維持自己的狀態，更好的生活和工作還是見縫插針參與運動。全年11月唯一江北新區半馬PB140.05讓自己意外驚喜，一周后唯一的全馬南馬pw443.06過程痛苦，讓自己深刻反省。 2020年初，信心滿滿，2019年南馬雖然取得最好成績342，但感覺還可以再進一步，當時由于比賽前兩周天天加班，比較疲乏，所以后程十公里掉速明顯，想著好好練練，全馬跑進330，（報了2020年鹽城馬拉松想突破一下），半馬平時訓練自己跑，輕松可以進145以內，最快138。1月份天比較冷，在健身房跑步機上練，都是5分配速起步，最后幾公里再提速沖一下。對核心和力量都能充分鍛煉到。 　　1月24日除夕夜白天在單位值班，雖然前兩天也通報了關于武漢地區新冠肺炎的有關情況，但沒想到疫情如此兇猛，下午等著下班回家吃年夜飯前接到通知需要當晚立即組織人員對大光路轄區來自湖北及武漢居民進行排查和醫學觀察，微信群一發，同事們紛紛放棄團聚，迅速成立了轄區對應的五個社委會團隊。排查一直到晚上十一點半。我今年的年夜飯吃的是同事帶的愛心餐，孩子承擔了本來我做的家務。 接下來的工作圍繞來自疫區的居民居家醫學管理工作（測溫及后期核酸及抽血采樣工作）、密接人員的轉運、采樣點工作、隔離酒店管理、南站醫療保障、復工復產衛生學指導。前期基本無休，每天到單位值守，一直持續到4月，隨著國家疫情管控強力高效，國民支持理解，疫情很快得到控制，疫情防控工作已成為常態化工作（隔離酒店管理、核酸采樣伴隨全年）。感謝同事們的奉獻和支持，很好的完成了上級交給的防控任務。前期落下的各項中心工作在后期也要趕上完成，加上疫情防控工作的突發性、緊急性（疫情散在發現、密接管理轉運），隨時備戰應對，2020年真是一個忙碌、身心疲憊的一年。 疫情開始初期，不允許聚集，公園、操場、健身房都是關閉的，晚上想出去跑步不符合當時防控要求，關鍵戴口罩真的跑的憋氣，所以大部分都是在家原地跑，練習的要點就是按南大行者永恒的原地姿勢跑法，一邊可以看電視一邊原地練習，整個2月就這樣完成跑量。 3月份春暖花開，疫情好轉，公園綠地初步開放，開始晚上家門口周末沿秦淮河邊跑跑，轉態逐步恢復些了。4月12日原來鹽城馬拉松的比賽日只能跑個半馬紀念一下，途中遇見烏云蔽日，雨點紛落，但很快就日出雨停，一切都會恢復正常的。 　　5月1日紀念戈13、14的日子，雨中打卡13.14公里，配速520。 　　5月10日秦淮區衛健委成立足球隊，抱著可以跑跑，鍛煉身體的目的加入，雖然足球水平很差，重在參與，每周日下午堅持運動運動也挺好的，這個一直堅持到年底參與秦淮區足協杯。 　　5月底接到宇山的邀請，參加江蘇鐵三會自發組織的標鐵的醫療保障，提前一天勘察賽道時，體檢了云龍湖游泳和小川藏線的騎行，比賽當天妻兒一同前往，兒子作為水上皮艇定標的志愿者，劃船、游泳、騎車、跑步，整個玩嗨了，非常好的活動。 　　7月5日踢球時不慎受傷，局部腫脹瘀紫，為了完成跑量只敢歇了3天，后面一瘸一拐的顛著跑，沒好清。8、9月久站梨狀肌也不適，配速都6分左右，加上9月南京外教核酸陽性事件，又一陣忙碌，好幾晚忙于上門采樣和密接轉送，勉強完成月200公里跑量。 　　10月1日慶國慶例跑，全年無一次22公里以上，但國慶長跑已堅持3年，所以全家參加。家人7.1公里，我71圈，因為來得晚，最后就我一人頂著太陽默默完成71圈。 　　疫情原因戈賽推遲到10月，說實在話，因為分管疫情防控工作不可能請假去，而且身心疲勞也不能很好的完成好隊醫工作，內心早已選擇放棄。有幸能參加過兩屆戈賽，和一幫優秀的同伴重走玄奘之路，找到內心的方向，完成自我的重新認識，我已經很知足。參加南大戈15出征日，唯有祝愿、祝福，每天關注前方賽事信息，為南大戈15奮勇拼搏，最終取得歷史最佳而感到高興。 　　本來以為今年沒有馬拉松比賽了，后期南馬開啟，雖然沒有超過30公里長距離拉練，但平時慢跑月跑量也有200公里，為了連續參加南馬的記錄不中斷，還是選擇報名。因為江北新區馬拉松醫護免費，所以在南馬前一周報名參加。江北馬之前狀態不好，預計2小時跑完，還特地買了雙特步160XPB鞋。當天出發很冷，也沒有什么認識人同跑，出發第一公里因為后排出發5分配速，后面一直在440左右，感覺還不錯，在中途略有些掙扎，總的跑完后還有余力，到終點140.06，個人官方最佳成績，早知道后面再快一點。 　　對下一周的南馬也有些非分之想，但周三晚突然身體不適，到周六領物時也沒有緩解，當時十分糾結，不知這40多公里怎么整下來，家人也非常擔心。所以自己定的目標是安全完賽，根據身體情況來，出發時和曹哥一起，跑了4、5公里就覺得比較累，就這樣半馬154左右，覺得足底筋膜好痛，和健跑團平哥一起跑到健跑私補點24.5公里處喝了點姜茶，25公里再上了個廁所。就不想跑了，和小慶走了快15公里。走其實也累，腳底也痛，最后兩公里覺得成績不能太差了，還是跑起來，而且還是5分配速，腳也不疼了，還能跑。自己反思做任何事不能輕言放棄，心氣松了很難再提起來，雖然最差全馬戰績，但安全完賽沒讓家人擔心也可以接受。 今年因為疫情沒有外出戶外活動，看著戈們魯朗越野、江南一百接力跑等，好生羨慕，唯一一次出南京還是去蘇州，戈友聚會（當天往返），徒步蘇州城墻16公里，西園寺聽禪經、品美食。感謝戈13、14戈友經常組織的活動，感恩曾與你們戈壁同行，留下難忘記憶。后戈壁時代繼續感受他們的戈壁精神，學習受益，影響改變提升自己。 　　2020年是個特別的一年，從年頭到年尾始終繃緊了弦，日常工作、疫情防控及孩子教育升學壓力，一度自感有些抑郁焦慮，每天疲于應付，失去了對美好生活的期待的心態。后來慢慢的意識到問題所在，必須有所改變。很多事我無能為力去改變，但可以調整、振奮一下自己的心態，沒有比跑步出身汗更有效了，經常情緒低落或疲勞時，換上跑鞋，慢慢的跑起來，這時速度真的不重要了，放下思慮的問題，收腹挺胯，體會腰部旋轉帶動丹田呼吸的感覺，汗濕衣襟，精神通透，把不良情緒統統甩掉。 全年堅持每月200公里跑量，有時覺得真的好難完成，一次是疫情復工復產衛生學指導那段期間，轄區企業一家家掃樓，最多一天快三萬步，感覺一天下來特別累不想跑。7月份腳踝受傷時也很煎熬，受傷只休息了三天，打個肌貼固定，靠另一條支撐慢跑。后來還因為有些跑鞋穿的時間長了，缺少減震保護功能，未及時更換，造成足底筋膜炎。這些情況的出現確實對完成跑量有壓力，想過放棄，但想到做一件事雖然有很多困難，也可以調整規劃，如買新鞋、貼肌貼、中藥泡腳、晚上下班累了早點睡，早上五點起來跑，不忙時多跑些，忙了累了多休息。只要不是特別原因，堅定信心，調整改變是能完成的。想想我們在隔離點酒店的同志最長待了60多天，不能回家不能下樓，自己還可以跑步，保持體重（175斤左右）釋放壓力，非常感恩。 　　孩子前途問題，我盡量和他多溝通，讓他自己意識到有些事的結果可以通過自己努力而決定，現在學習壓力大，可以通過運動釋放。給他報了他喜歡的籃球班，每周打一次，平時每晚跳繩1000個，保持體形，維持基礎運動量，平時有時間陪他騎騎車、游游泳、爬爬山。 　　面對未來，我也不太清楚具體會發生什么，我只能盡職盡心，做好自己，坦然面對，不必自責，接受不完美的自己，感謝自己的堅持和努力。2020年即將過去，感恩生活的給予，2021年擁有良好心態、健康、平凡的好好生活！

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