有效調節自己情緒的密碼

HA吉祥齋PPY

龍崗?區幸福家長學校(蘭著學校共建單位) 家長系列課程培訓第二次課程 　　冬天的夜晚，戶外格外安靜；而蘭著學校一年級群，卻在熱鬧非凡。 12月22日晚7：25，一年級的大當家吳春芳老師準時上線，表揚在百忙中抽時間參加線上學習的家長，同時，簡單而隆重地介紹了今晚的講師羅紫芳老師。 　　羅紫芳老師從平時的生活事件出發，讓我們認識到情緒對我們身體健康、與他人的關系的影響。 　　在我們平時的生活中，我們都渴望自己天天開心。而羅紫芳老師讓我們明白，每一份情緒后面都有一份正面意義。 那在生活中，為什么我們會不愿意接受或者面對自己的不良情緒呢？ 羅紫芳老師從不接納情緒的信念出發，和我們生動形象地講解了情緒ABC理論：引起我們情緒的并不是某一事件，而是我們的信念和想法。 　　在日常生活中，我們可以怎樣調整自己的情緒狀態呢？羅紫芳老師深入淺出地告訴我們：首先，當我們有情緒時，可以積極暫停、覺察自己不合理的信念，然后，再找到適合自己的調整情緒的方式，如運動、找朋友傾訴等等。 　　400多位家長參與了我們本次學習，整個學習過程中，我們家長積極與老師互動，我們一起來看看他們的收獲與感想吧！ 　　每一次學習都是成長，愿我們的家長在學習這條路上越走越有力量！