<p class="ql-block">今年冬至時間：12月21日 18:02:12，農歷2020年十一月(小)初七。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至，又稱“冬節”、“賀冬”，華夏二十四節氣之一，與夏至相對。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最南端，幾乎直射南回歸線（南緯23°26'）。這一天是北半球白天最短，黑夜最長的一天。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">我國大部分地區民間習慣自冬至起“數九”，每九天為一個小節，共分為九九八十一天 。民間流傳著一首歌謠：一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九加一九耕牛遍地走。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">冬至后，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長。冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。所以古時冬至也喻意為新生命的開始。</span></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 冬至養生重點</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一：冬季養生要藏陽氣，重點在“躲”。躲暴飲暴食、躲寒涼、躲是非等。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">二：冬至補陽，太陽是天下第一大補品！要曬后背?陽氣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">三：冬至養生飲食不可過咸，咸傷腎。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">一、冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">二、冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 冬季養生攻略</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">一、冬藏要藏陽氣！冬天陽氣藏得好，春陽才能煥發出勃勃生機。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">二、冬至是陰陽轉化的關鍵節氣，也是人體陽氣最弱的時節，要學會“躲”才能保護好體內微弱的陽氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 第一、三十六計"躲“為上計</b></h1><h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 一、暴飲暴食</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至正值歲末年初，很快就會迎來元旦春節，此節氣期間多有聚會，切記不要暴飲暴食。因為此時，陽氣最弱，無法幫助身體運化過多的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 二、寒冷</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至時節人體的陽氣太弱，所以身體的抵抗力也較差，這時要躲著寒涼，外出時一定要戴帽子，系圍巾，捂好背、腹和足底，避免風寒的侵襲，才能不感冒生病。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 三、大汗</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">中醫認為，大量排汗同時也會耗費大量精氣。冬季應順應天時，注意養藏，安靜休養，不宜劇烈運動，大量出汗。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b><i><u> 躲</u></i></b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 四、是非</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期，躲去是非，就能避免因情緒激動引起的突發疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 第二、保健康，補陽氣</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、曬后背，補陽氣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">天下第一補陽品是——太陽！</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">萬物生長靠太陽，尤其是在冬天！想要補充人體的陽氣，最簡單的方法是——曬太陽！但需要注意的是，能有效補陽的方式是曬背部。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">因為背部是人體督脈所在，中醫認為督脈是人體的陽經，有調節陽經氣血的作用。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">方法：可以在中午找一個向陽的窗邊曬曬后背，全身都會很溫溫暖。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、搓后腰，補陽氣</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">腰眼為經外奇穴，位于人體腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(53, 49, 46);">用手掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通經脈、強壯腰骨，還能起到</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">固精益腎和延年益壽的作用，且男女都適用。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(192, 0, 0);">方法：</b><span style="color: rgb(53, 49, 46);">雙手搓熱后，緊按于腰眼處片刻，再向下重推至尾閭部，每日反復50-100遍。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">3、飲食咸傷腎</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬季養生飲食不宜過咸，過咸會傷腎，損傷陽氣。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">飲食上還要注意不可過食辛辣刺激之物。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬季進補可食用羊肉、牛肉等溫熱的食物防“三九寒冷”。但不可過食，過食易上火。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">此外，冬至時節，天氣寒冷干燥，導致鼻咽干燥、皮膚缺水，易上火，別忘補充津液，可食用荸薺、藕、蘿卜、白菜、獼猴桃、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。</p><p class="ql-block"><br></p> <h1 style="text-align: justify;"><b> 冬至養生食譜</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;">1、滋補羊肉湯</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材：羊肉、黨參、紅棗、枸杞。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養生功效：健脾補氣。大補元氣，可補脾益肺、寧神益智、生津止渴。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">2、羊肉蘿卜餃子</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材：羊肉、豬肉、蘿卜、蔥末、姜末、鹽。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養生功效：營養價值全面，對所有虛寒病癥均大</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">3. 香菇粟子雞</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材： 雞肉、水發香菇、木耳、腐竹、去殼板栗。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養生功效：補氣血、提高免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">4、山藥魚片</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/9671370/467a64cb868ec1d06203017a93053e49.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvOTY3MTM3MC80NjdhNjRjYjg2OGVjMWQwNjIwMzAxN2E5MzA1M2U0OS5qcGc=/nickname/V0pG/userid/OTY3MTM3MA==/sign/049ab5fbf129c49fe598a8693b451e54%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">食材：魚肉片、山藥、青蘿卜。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">養生功效：補中益氣</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">民間稱冬至為小年，有言"冬至大如年，人間小團圓“。</p><p class="ql-block"><img src="https://ss2.meipian.me/users/9671370/d86ca2e3436a9e573eb18b4473ad31fe.jpg?meipian-watermark/bucket/ivwen/key/dXNlcnMvOTY3MTM3MC9kODZjYTJlMzQzNmE5ZTU3M2ViMThiNDQ3M2FkMzFmZS5qcGc=/nickname/V0pG/userid/OTY3MTM3MA==/sign/049ab5fbf129c49fe598a8693b451e54%7cimageView2/2/w/750/interlace/0/q/80/auto-orient"></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">冬至，民間有北方吃餃子，南方吃湯圓的習俗。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">吃完，幸福一整年。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">這個季節正是病毒肆虐時，再加上很多場所空間都是密閉的，沒事盡量少去公共場所。出門做好各種防護工作，提高自身免疫力，安全愉快地度過嚴寒，喜迎春暖花開的明天。</p> <p class="ql-block">既然冬天已經來臨，春天還會遠嗎？</p>
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