心理團輔——減壓舒心，做幸福教師

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在快節奏的現代工作和生活中，壓力如影隨形。為了有效緩解教師的心理壓力，提高教師的心理健康素質，增強教師職業幸福感，讓老師們健康輕松地生活，積極樂觀地開展工作，12月15日下午，開福區未成年人心理健康輔導中心盧茜和周喜迎兩位老師組織開展了以“冬日暖陽”為主題的教師減壓團體輔導活動。來自開福區第一中學、開福區第一小學、清水塘第三小學的二十多名老師積極參加，開福區教育科學研究中心心理教研員車迎霞老師全程參與和指導。熱身游戲“開心按摩”中，所有老師圍成一個圈，跟著音樂節奏互相捏捏肩、捶捶背。身體放松，舒心的笑容便掛在了臉上。大家紛紛卸下工作中的重擔、壓力，盡情地投入到了活動當中。 “動物王國”游戲里，每位老師抽取一張紙條，通過發出動物的叫聲或者模仿動物的動作找到隊友。老師們在找到同伴的那一刻，歡呼雀躍。童真的模仿讓老師們忘記了身份，仿佛回到了童年，那四處尋找隊友的緊張和開心溢于言表。如果把你比作一種動物, 你覺得哪種動物最符合你的特征？為什么呢？在“自我介紹”環節，老師們有的認為自己像大熊貓，憨態可掬；有的像狗狗，忠誠可愛；有的像小鳥，自由飛翔……老師們互相有了更多的了解，也表達著對釋放和緩解壓力的真誠渴望。有趣的“拼拼樂”環節，每個組發一套拼圖，是一個完整的、常見的圖形，看哪個隊最快拼出來。哈哈，是一個“愛心”！ “開心人椅座”環節，所有老師肩并肩圍成一個圈，拉著手，摟著腰，坐到后面的老師腿上，也讓前面的人坐在自己腿上，互相支撐，團隊支持。老師們體驗到團結協作的集體力量，在游戲中增強團隊的凝聚力。哪怕腿很酸，腰很累，也咬牙堅持。 “壓力圈圈圖”環節，老師們在白紙上涂畫，在圈圈中寫上自己的壓力來源。通過自我察覺，正視壓力的存在。在溫暖支持的氛圍中，盡情傾訴壓力帶給自己的煩惱。 “我說你畫”環節，老師說：先畫一個大圓，再畫很多條線，再畫一個中圓和兩個小橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓。哈哈，你畫出來的是啥？是一個有意義的雪人，還是幾筆隨意涂鴉？原來不經意間，即使沒有要求，潛意識讓你自我加壓，追求完美。壓力“自找”！把“必須”變為“期待”，自我減壓。最后，老師們來一個腦力激蕩，列出所有助于自己減壓的方法，制定一份幸福清單，無私分享給小伙伴吧！在輕松的游戲中，老師們放松心情，釋放壓抑，讓疲憊的身心得到休息。<br> 我們期待老師們在工作及生活中，要關注身體健康，也要用積極的情緒、陽光的心態去面對工作和生活中的困惑，從而發揮出自己更大的潛能，創造性地做好本職工作，樹立職業幸福感。<br>