<p>高血壓是一種生活中常見(jiàn)的慢性病，無(wú)論是從發(fā)病率上來(lái)看，還是從死亡率來(lái)看，都是威脅人們的可怕疾病。</p><p>據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在每年里，我國(guó)就會(huì)有將近900萬(wàn)人，因?yàn)樽陨砘加械母哐獕憾ド?lt;/p><p>因此，不管是對(duì)于血壓高的人群，還是對(duì)于沒(méi)有高血壓的人群，平時(shí)多吃以下這3種食物，可以更好的幫助你穩(wěn)定血壓，這樣可以很大程度的預(yù)防心血管疾病，能夠?yàn)樯眢w健康造福。</p><p><br></p> <p>1、要多吃茄子</p><p>茄子屬于深色蔬菜的一種，我們看到它深紫色的外皮，這都是大量花青素的來(lái)源，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化作用，還有一點(diǎn)非常珍貴的是，它不僅含有大量的花青素，其中還含有豐富的黃酮類物質(zhì)。</p><p>它們都是很好的生物活性物質(zhì)，從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)看，每百克的茄子當(dāng)中含有的黃酮類物質(zhì)就能夠高達(dá)700mg左右，對(duì)于降低血管中的血壓，以及增強(qiáng)血管的彈性具有很好的幫助。</p><p>高血壓人群不妨每天攝入適量的茄子，但要注意的是，不要用炸的方式，這樣反而會(huì)讓茄子吸入大量的油脂，不利于血壓的控制。</p> <p>2、平時(shí)要多吃谷物</p><p>如燕麥、小麥、小米等等，都是很好的谷物來(lái)源，其中都含有豐富的膳食纖維，可以幫助我們降低血管中的低密度脂蛋白，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的壞膽固醇。</p><p>另外，燕麥也是一種非常好的食材，最珍貴的就是其中的β-葡聚糖，在相關(guān)的研究上顯示，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅對(duì)于體內(nèi)降血脂有益處，還可以起到一定的降血壓功效，是個(gè)很好的膳食來(lái)源。</p><p>大家不妨在早上的時(shí)候，或者是在晚上餓的時(shí)候，沖杯燕麥飲用，在解決饑餓的同時(shí)，又沒(méi)有過(guò)多的熱量攝入，還吸收了更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。</p> <p>3、要多吃海帶</p><p>海帶是一種海產(chǎn)品，燉著吃涼拌著吃，味道都是十分的鮮美，對(duì)于高血壓人群來(lái)說(shuō)，也是一種非常好的食材，特別是海帶根的部分，在中醫(yī)上認(rèn)為，海帶根煮水后，飲用海帶根糖有助于高血壓患者降血壓。</p><p>所以，大家以后在購(gòu)買海帶的時(shí)候，別再把海帶根給扔了，它可以是很好的食材呢，如果不喜歡喝海帶根煮水，放在蔬菜里面一燉也是很好的做法，根據(jù)自己的喜好烹飪就可以。</p>
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