<p>一生很短，短得來不及擁抱清晨，就已經手握黃昏。</p><p><br></p><p>每個人務必對身體好一點，健康一點，快樂一點。</p><p><br></p><p>一起來看看人生最正確的生活方式，收藏起來照著做吧！</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;">關于飲食</b></p><p><br></p><p>要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，<b>葷素均衡搭配，粗細糧</b>也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。</p><p><br></p><p>1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個；</p><p><br></p><p>2、<b>覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；</b></p><p><br></p><p>3、<b>即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用幾杯水；</b></p><p><br></p><p>4、多喝酸奶；</p><p><br></p><p>5、<b>遠離煙酒；</b></p><p><br></p><p>6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；</p><p><br></p><p>7、飲綠茶勝過紅茶；</p><p><br></p><p>8、<b>重視早餐多過晚餐；</b></p><p><br></p><p>9、控制鹽的用量；</p><p><br></p><p>10、<b>起床后先刷牙，再喝水；</b></p><p><br></p><p>11、不喝久煮的火鍋湯；</p><p><br></p><p>12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；</p><p><br></p><p>13、飯前吃水果勝過飯后；</p><p><br></p><p>14、每周至少吃一次魚；</p><p><br></p><p>15、<b>遠離可樂等碳酸飲料；</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">關于運動</b></p><p><br></p><p>運動能給人以健康的身體和良好的心態，<b>讓身心都永遠年輕。</b></p><p><br></p><p>久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，<b>多走路、勤活動，</b>才是健康之道。</p><p><br></p><p>1、<b>多享受早晨8－9點的陽光；</b></p><p><br></p><p>2、慢跑快走；</p><p><br></p><p>3、<b>熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；</b></p><p><br></p><p>4、<b>精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；</b></p><p><br></p><p>5、冬季少做戶外運動；</p><p><br></p><p>6、10層以下，不乘坐電梯；</p><p><br></p><p>7、站著看電視；</p><p><br></p><p>8、<b>每天運動半小時，而非周末運動3小時；</b></p><p><br></p><p>9、經常散步；</p><p><br></p><p>10、<b>睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康；</b></p><p><br></p><p>11、運動后休息半小時再入浴。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">關于生理</b></p><p><br></p><p>1、<b>不翹二郎腿，以免壓迫神經；</b></p><p><br></p><p>2、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿；</p><p><br></p><p>3、不要總吃剩飯剩菜；</p><p><br></p><p>4、<b>頭發不要洗太勤，兩三天一次即可；</b></p><p><br></p><p>5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">關于愛人</b></p><p><br></p><p>和愛人的意見發生分歧、與兒女造成語言上的沖突，這些都不要緊。<b>想開點，放開點，即使是彎個腰道個歉，又有什么關系？</b></p><p><br></p><p>這時候，你也可以回家擦地板，拎一塊抹布，彎下腰，把面前的地板擦干凈。勞動身體的同時，你會發現也慢慢撫平了自己的心緒。</p><p><br></p><p>1、<b>不因過度關心子女，而忽視愛人的感受；</b></p><p><br></p><p>2、與愛人的感情，也需要用心經營；</p><p><br></p><p>3、<b>發生矛盾，各自退一步；</b></p><p><br></p><p>4、<b>偶爾制造一點驚喜；</b></p><p><br></p><p>5、不要忘了愛人的生日。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">關于幸福</b></p><p><br></p><p><b>餓時，飯是幸福，夠飽即可；渴時，水是幸福，夠飲即可；窮時，錢是幸福，夠用即可；累時，閑是幸福，夠暢即可。</b>人生，由我不由天，幸福，由心不由境。</p><p><br></p><p>1、珍惜現在所擁有的一切；</p><p><br></p><p>2、<b>人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；</b></p><p><br></p><p>3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；</p><p><br></p><p>4、<b>知足便是幸福；</b></p><p><br></p><p>5、<b>有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。</b></p><p><br></p><p><b>記住這些，快樂多一點，健康多一點，壽命長一點！</b></p><p><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA3MDM5ODY4Ng==&mid=2651396289&idx=1&sn=cc5defad07017a87292f709d73a3b7e7&chksm=84c0df70b3b75666fcbad96028689ae4510cb79c4987cc4e39233cfeafee88551ddb66e6a232" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有
主站蜘蛛池模板：
民乐县|
福泉市|
天气|
青海省|
永州市|
富川|
会昌县|
承德市|
眉山市|
黔西|
六安市|
平乐县|
巨鹿县|
寻乌县|
新源县|
鄂尔多斯市|
沂水县|
荣昌县|
金塔县|
加查县|
临西县|
阿克陶县|
农安县|
上犹县|
赣榆县|
富锦市|
舟山市|
社旗县|
仁化县|
象州县|
阳江市|
建始县|
沾化县|
胶南市|
屏南县|
德清县|
宿迁市|
徐水县|
三穗县|
珠海市|
丹东市|