練習金雞獨立的好處

仁者樂山

金雞獨立的好處　　對金雞獨立的好處是什么呢，也是很多人不太了解的，所以對這點，人們也是要進行認識，這樣對雞的各方面，才會有很好的了解，在出現(xiàn)這樣情況的時候，也都知道如何做。　　練習單腿站立的方法非常簡單。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。　　要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習，可做2-3組。每周做2-3次。　　作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。 老人金雞獨立的好處　　金雞獨立，顧名思義就是一只腳站立，同時眼睛也要比起來，金雞獨立這個小動作可以幫助我們預(yù)防老年癡呆、調(diào)節(jié)臟腑，下面我們來看看金雞獨立的好處。　　金雞獨立的動作就是閉上眼睛，抬起一只腳，手放在身體兩側(cè)，不要小看了這個動作，這個動作對養(yǎng)生十分有益。　　金雞獨立的好處　　閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復(fù)平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立，是養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生法。　　每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。　　身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。　　身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。　　有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢?答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。 金雞獨立的正確姿勢　　方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。　　人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。　　許多人起初5秒都做不了，但後來可以站上2分鐘以上。　　隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質(zhì)量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。　　單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。　　經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。　　這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風等，迅速增強人體免疫力。　　對於足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。 　金雞獨立的五大功效　　提起"金雞獨立"，很多人都很熟悉，但是人們肯定沒想過要把它當一項健身來看，其實金雞獨立不僅是一種健身方式，還是養(yǎng)生健身噢，接下就看看，金雞獨立作為養(yǎng)生健身有哪五大功效吧?一、激發(fā)身體自我修復(fù)能力　　金雞獨立要求練習者身體放松，不放松你就站不穩(wěn)。只要你能夠在練習的過程中，扎穩(wěn)的能力越來越強的時候，你的心性也開始變得越來越清凈專一。在現(xiàn)在這個浮躁的時代，心境的空明淡定更是這個時代需要的，而因為你的主觀情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復(fù)調(diào)整。　　二、減肥瘦身　　金雞獨立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴就能夠有效減肥。這是因為，外張的腿能夠幫助打開骨關(guān)節(jié)，使緊張的骨盆得到放松，能夠幫助促進身體的血液循環(huán)，促進腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習，一直用一只腳，兩只腳會變得大小不一樣的。 　三、提高身體平衡感　　金雞獨立簡單易行將兩眼緊閉，身體放松，任意抬起一只腳。注意一定要閉著眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)進行身體的平衡。初次練習站不了多久沒關(guān)系，只要你持之以恒地練習，身體的平衡感會越來越好。當然，大腦也得到了有效的鍛煉。 　四、促進補腎排毒　　金雞獨立需要練習者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠處的腳底，能夠加速下肢的血液循環(huán)，腎經(jīng)里面的垃圾也會帶走，起到強腎補腎的效果。而血液循環(huán)的暢通也會將身體里面的濁血帶走，換成新鮮的血液，整個身體積累的毒素也能隨著身體的循環(huán)被帶走。 　　五、提高身體免疫力　　金雞獨立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個時候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對于緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯。因為需要身體不斷保持平衡，控制平衡的大腦區(qū)域得到不斷鍛煉，能夠預(yù)防腦萎縮等等癥狀。對于容易出現(xiàn)足寒也有不錯的效果。總的來說，練習金雞獨立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。　　看完以上內(nèi)容，是不是金雞獨立很神奇，很簡單的一個小動作，居然有這么多的功效，除此之外，提醒大家如果想只靠金雞獨立來減肥的話，這是不可行，你還要加上飲食控制才可行的噢。 金雞獨立預(yù)測腦卒中發(fā)病　　腦卒中是我國致殘致死的主要病因之一，如何預(yù)測其發(fā)病危險性大小呢?除了年齡較大、有高血壓及頸動脈內(nèi)膜增厚說明其危險性較大以外，有沒有更簡便易行的方法呢?　　這方法的根據(jù)是這樣來的。在明顯的腦卒中以前，往往有許多微小的卒中，或者栓塞或者出少量血，常無癥狀，即使有癥狀也很輕微，幾天即自愈。但在腦中卻留下了小的病灶。如果這些病灶多，則將來發(fā)生大的腦卒中的可能性就大。腦部的這些小病灶往往影響人體的平衡控制能力。他們就是研究這些小病灶的多少與“金雞獨立”時間長短的關(guān)系。　　參加此研究者1387人，男女都有，從中年到老年，平均年齡67歲。用單腳獨立，計算其獨立的時間。他們以20秒為界，少于20秒者認為平衡能力差。同時作頭顱核磁共振成像(MRI)。計算腔隙梗塞病灶、微出血病灶及腦室旁密度增高灶的多少。同時還用計算機評分的問卷題來測定其認知功能，用超聲波測定頸動脈內(nèi)膜厚度，以代表動脈粥樣硬化的程度。　　他們用橫斷面研究的方法，即并未隨訪一段時間。結(jié)果見“金雞獨立”<20秒者的比例：以腔隙梗塞病灶來分析：無病灶，9.7%(即無腔隙梗塞病灶者仍有9.7%的人<20 1="" 16="">2個病灶，34.5%。以微出血病灶來分析：無病灶，10.1%;1個病灶，15.3%;>2個病灶，30%。以腦室旁密度增高灶來分析：無病灶，5.7%;1個病灶，11.5%;>2個病灶，23.7%。這些病灶多少和不能“金雞獨立”的比例均呈線性關(guān)系。　　另外分析“金雞獨立”時間短和認知功能，發(fā)現(xiàn)時間短者其記憶力及思考能力均差。因為他們過去已經(jīng)有過不少“小中風”，將來可能發(fā)展為癡呆、走路不穩(wěn)及跌跤。時間短和認知功能差的關(guān)系非常強，即使上述的無癥狀大腦小血管灶不多，兩者仍顯著相關(guān)(P=0.002)。　　一般情況健康的人發(fā)現(xiàn)卒中危險性大怎么辦?當然應(yīng)該預(yù)防為主。此可參考2014年12月8日新民晚報《康健園》中文章“最新的預(yù)防卒中指南”。主要是健康飲食、預(yù)防高血壓及控制高血壓、限制食鹽及不吸煙也不吸二手煙等。希望用簡單的“金雞獨立”的方法普及測評卒中的危險性，更好地降低腦卒中的發(fā)病率!

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