<p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">《我的健康我做主》</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">2020年12月11號(hào)_珠海</b></p><p><span style="font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 各位珠海民進(jìn)會(huì)員大家好，今天我和大家一起來(lái)分享《我的健康我做主》這個(gè)健康主題，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于積極主動(dòng)，持續(xù)堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)不拘于形式，找到適合自己的就是最好的，運(yùn)動(dòng)帶給我們快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)可以找到一群積極向上陽(yáng)光心態(tài)的團(tuán)隊(duì)，運(yùn)動(dòng)可以減輕工作和生活壓力所帶來(lái)的抑郁風(fēng)險(xiǎn)。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 我們?nèi)梭w每天攝入非常多的營(yíng)養(yǎng)，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，燃燒卡路里，讓身體的血液循環(huán)和微循環(huán)處于正常值，達(dá)到身體的平衡代謝，我們的人體機(jī)器才能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">下面分享一些唐艷紅的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目視頻和文章給大家。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">以上為不同角度乒乓球???訓(xùn)練的動(dòng)感視頻</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">接下來(lái)給大家分享一下《乒乓球弧圈球的技術(shù)與發(fā)展》作者：唐艷紅</b></p><p><b style="font-size: 20px;">弧圈球的特點(diǎn)：旋轉(zhuǎn)極強(qiáng)、速度極快、力量極大。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">乒乓球器材的特點(diǎn)：技術(shù)帶動(dòng)器材、器材引領(lǐng)技術(shù)。 </b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 隨著中國(guó)的乒乓球技術(shù)日異月新，曾幾何時(shí)，弧圈球突然從歐洲席卷而來(lái)的時(shí)候，對(duì)中國(guó)的乒乓球造成了極大的沖擊力，新的技術(shù)在乒乓球領(lǐng)域里從此誕生，我們從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)這是什么東西，也無(wú)從對(duì)策這種新型技術(shù)，怎么辦，當(dāng)時(shí)國(guó)家體委研究決定，派出一批運(yùn)動(dòng)員到歐洲去學(xué)習(xí)這種叫弧圈球的技術(shù)，我們四川隊(duì)著名的國(guó)手陳應(yīng)華也在這批運(yùn)動(dòng)員隊(duì)伍里面，他們帶著摸索與錘煉，歷盡艱辛，數(shù)年以后又回到國(guó)家隊(duì)做陪練，讓中國(guó)運(yùn)動(dòng)員盡早適應(yīng)這種新型技術(shù)。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 我們一批批教練組和運(yùn)動(dòng)員組將國(guó)外最先進(jìn)的技術(shù)不斷地帶到國(guó)內(nèi)，讓弧圈球技術(shù)不斷的更新與發(fā)展，以至于，我們目前不管是從技戰(zhàn)術(shù)還是弧圈球單個(gè)技術(shù)上，已遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超過(guò)歐洲及其他國(guó)家，我們?cè)趯?duì)付暴沖弧圈球的技術(shù)上不僅有，減力、吸球、切球、反打等技術(shù)，不過(guò)這幾個(gè)技術(shù)多用于直板正膠在對(duì)付弧圈球時(shí)所較多采用，還可以反帶、或以暴制暴等技術(shù)，在打成暴沖相持球時(shí)，我們還可以在旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、節(jié)奏上產(chǎn)生變化，最后將對(duì)方的心理防線擊垮。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 我們應(yīng)該向中國(guó)所有的專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員致以崇高的敬意和點(diǎn)贊，因?yàn)樗ㄋ﹤兠恳粋€(gè)人的艱苦付出，都是為中國(guó)的乒乓球???“技術(shù)”增添一筆寶貴財(cái)富，以至于中國(guó)乒乓球這么多年都可以屹立世界之巔。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 隨著時(shí)代的進(jìn)步，乒乓球技術(shù)也在不斷的發(fā)展，不斷地有新的技術(shù)冒出來(lái)，比如目前日本隊(duì)的打法又有了一些新的格局，相信，中國(guó)乒乓球隊(duì)的智慧和前瞻，一定能克服一個(gè)又一個(gè)的困難。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">再給大家分享《乒乓球中國(guó)傳統(tǒng)打法直板正膠的技術(shù)與發(fā)展》作者：唐艷紅</b></p><p><b style="font-size: 20px;">直板正膠的特點(diǎn)：快、準(zhǔn)、狠、叼、變。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">直板正膠器材：國(guó)產(chǎn)套膠為顆粒狀，型號(hào)802-40。進(jìn)口的也有正膠套膠。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 直板正膠與反膠的區(qū)別：直板正膠主要以近臺(tái)快攻為主，在落點(diǎn)的處理上，就如上特點(diǎn)。反膠主要以旋轉(zhuǎn)和中臺(tái)相持為主。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 直板正膠又稱近臺(tái)快攻，是中國(guó)傳統(tǒng)打法，主要特點(diǎn)發(fā)球搶攻前三板和接發(fā)球前三板就要致對(duì)方于死地，不跟對(duì)方打相持，因此鑒于這種打法，對(duì)直板正膠綜合素質(zhì)要求能力極高，要有過(guò)人的靈敏反應(yīng)，過(guò)人的爆發(fā)力和身體素質(zhì)，過(guò)人的智商，還有過(guò)人的手感，因?yàn)橐谧疃痰臅r(shí)間以最快的速度，最刁鉆的球路、打出又快、又準(zhǔn)、又狠又產(chǎn)生變化的制勝球是非常難的一件事情，但是，這個(gè)組合的完成也是非常具有觀賞性，演繹著一個(gè)個(gè)完美的神話。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 90年代前中國(guó)所有大大小小的專業(yè)乒乓球比賽，每支隊(duì)伍上場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員都必須有一名直板正膠，這也是國(guó)家體委的硬性規(guī)定，保證中國(guó)的傳統(tǒng)打法直板正膠的持續(xù)發(fā)展。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 直板正膠在技術(shù)上，也是在不斷探索新的發(fā)展方向，80年代以前，在乒乓球剛剛起步的時(shí)候，對(duì)旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)及節(jié)奏變化的要求都不是很高，直板正膠在處理下旋球的時(shí)候通常采用低球突擊，出其不意，在打法上可得心應(yīng)手，應(yīng)對(duì)自如。但隨著歐洲橫板兩面反膠的崛起，在旋轉(zhuǎn)球和防弧圈球的技術(shù)上對(duì)直板正膠沖擊巨大，歐洲人的反膠搓球又低又轉(zhuǎn)又底線，單靠低球突擊技術(shù)是根本打不起來(lái)這種強(qiáng)下旋球，怎樣解決下旋球的問(wèn)題，對(duì)中國(guó)的教練組也是出了一道非常大的難題。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">四川隊(duì)教練肖陽(yáng)宗，也就是現(xiàn)在國(guó)家隊(duì)肖戰(zhàn)教練的父親，當(dāng)時(shí)是中國(guó)乒乓球界非常優(yōu)秀的、出類拔萃的、幾位頂級(jí)的高級(jí)教練之一，肖陽(yáng)宗教練在直板正膠面臨這種歷史危機(jī)的時(shí)候，走出了一條創(chuàng)新之路，將理論用于實(shí)踐，并將四川隊(duì)的直板正膠全部進(jìn)行改良升級(jí)，練就出直板正膠的前沖弧圈和高吊弧圈技術(shù)，威脅極大，穩(wěn)定性極高，反膠弧圈到臺(tái)后球是往前沖往上拱，而正膠弧圈到臺(tái)后球很沉，往下竄，對(duì)方很難借得上力。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 回想當(dāng)初，每天早上5點(diǎn)鐘，比其他運(yùn)動(dòng)員還要提前1小時(shí)起床，肖陽(yáng)宗教練歷經(jīng)兩個(gè)多月的時(shí)間，對(duì)我的正膠弧圈進(jìn)行了強(qiáng)化突擊訓(xùn)練，他讓我要找到鞭打的感覺(jué)，后來(lái)領(lǐng)會(huì)到，要在身體既緊湊又放松的時(shí)候，找到擊球瞬間的爆發(fā)點(diǎn)。在今后的比賽中出自同一師傅的陳龍燦、唐艷紅在正膠弧圈的運(yùn)用上得到了很好的見(jiàn)證。陳龍燦的成績(jī)就不用說(shuō)了，1988年漢城奧運(yùn)會(huì)男雙冠軍等諸多榮譽(yù)。唐艷紅也不辜負(fù)師傅教悔，蟬聯(lián)1992年、1993年兩屆全國(guó)大學(xué)生錦標(biāo)賽女子單打冠軍；并代表中國(guó)大學(xué)生隊(duì)在1992年法國(guó)里昂舉行的第九屆世界大學(xué)生錦標(biāo)賽上榮獲兩枚銅牌。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 四川隊(duì)的直板正膠不僅在下旋球中有前沖弧圈和高吊弧圈，也在搓球技術(shù)中進(jìn)行了創(chuàng)新，可以將下旋球搓成上旋球（左上旋，右上旋）從中找機(jī)會(huì)、點(diǎn)打或打突擊，近網(wǎng)又可挑打，技術(shù)非常豐富。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 四川隊(duì)直板正膠的身體素質(zhì)、步法和姿勢(shì)也是全國(guó)一流的，既瀟灑又漂亮，真正將乒乓球與自然完美結(jié)合，也真正打出中國(guó)傳統(tǒng)打法直板正膠的風(fēng)采。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 中國(guó)近期比較出名的直板正膠近臺(tái)快攻有代表性的人物有四川隊(duì)陳龍燦、廣東隊(duì)江嘉良、解放軍隊(duì)劉國(guó)梁。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 四川男隊(duì)還有肖代利、張宇(也就是目前日本隊(duì)的風(fēng)云小將張本智和的父親），夏冰等；四川女隊(duì)唐艷紅，小師妹劉蓉（曾經(jīng)榮獲全國(guó)錦標(biāo)賽女子團(tuán)體第三名、主力運(yùn)動(dòng)員，目前還在四川隊(duì)做教練）一代又一代的新人將傳統(tǒng)打法直板正膠傳承下去。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 前一篇文章提到目前日本隊(duì)的打法又有了一些新的格局，主要是指張本智和在打法上對(duì)中國(guó)男隊(duì)造成了沖擊，歐洲的橫板兩面反膠是站在中臺(tái)打相持，而日本隊(duì)以張本智和為代表的橫板兩面反膠是站在近臺(tái)，結(jié)合了直板正膠的特點(diǎn)打相持，這也得益于他父親張宇直板正膠的潛移默化和技術(shù)指導(dǎo)，將速度與旋轉(zhuǎn)融合，如果這個(gè)組合技術(shù)能流暢應(yīng)用，完美結(jié)合，那乒乓球技術(shù)又將進(jìn)入一個(gè)變革時(shí)期。但就目前而言，張本智和對(duì)這項(xiàng)技術(shù)的掌控，還很不穩(wěn)定很不成熟，要發(fā)展全面，還有待考驗(yàn)。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 以上兩篇文章為乒乓球的專業(yè)文章，也讓大家了解一下乒乓球技術(shù)的發(fā)展和創(chuàng)新。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">（世界是五彩斑斕的，我們的生活也應(yīng)該多姿多彩，選擇幾項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，讓身體的不同部位都得到鍛煉，下面給大家分享，我在乒乓球???之余，有時(shí)候也會(huì)參加游泳???♀?運(yùn)動(dòng)）</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 好久都沒(méi)有享受過(guò)這種晨泳，一天的開(kāi)始，慢慢升起的陽(yáng)光照射著沉靜了一夜的泳池，肌膚還是有幾分涼意，泳池的四周玉蘭花環(huán)抱吐露的芳香，給清新的空氣又增添了幾分甜蜜，人的心境就是這么簡(jiǎn)單但卻很充實(shí)。 健康提示：晨運(yùn)的時(shí)候，一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)拉拉筋骨，因?yàn)樵缟掀饋?lái)是人一天里筋骨最僵硬的時(shí)候，為了避免受傷所以一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，再去進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)這樣效果更佳。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;"> 這組給大家分享的是我?guī)ьI(lǐng)的珠海建行“龍之隊(duì)太極拳”代表隊(duì)參加全省建行太極拳比賽，并榮獲優(yōu)秀獎(jiǎng)的視頻，從那以后，我就深深地喜歡上八段錦，八段錦訓(xùn)練讓人體感覺(jué)特別舒服，渾身的經(jīng)脈都打通了，血液循環(huán)也順暢了，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是我每天必練的項(xiàng)目，同時(shí)也推薦給大家，八段錦也是鳳凰衛(wèi)視強(qiáng)力推崇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期鍛煉會(huì)改變?nèi)说奈⒀h(huán)??對(duì)人體健康有著驚人的助推力，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)從年輕人到年紀(jì)大的人都可以參加。</b></p><p><b style="font-size: 20px;"> 希望民進(jìn)會(huì)員通過(guò)從八段錦的鍛煉開(kāi)始，持續(xù)堅(jiān)持，強(qiáng)身健體，為中華民族的偉大復(fù)興貢獻(xiàn)出我們每一個(gè)人的力量。</b></p> <p><b style="font-size: 20px;">最后送一首運(yùn)動(dòng)員之歌給大家，讓我們互相勉勵(lì)。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">運(yùn)動(dòng)員之歌</b></p><p><b style="font-size: 20px;">像駿馬在奔馳，像雄鷹在飛翔，新時(shí)代的健兒，永遠(yuǎn)是快樂(lè)的向著前方，體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng)，團(tuán)結(jié)勇敢，活潑緊張，發(fā)展人民體育，提高政治修養(yǎng)，今天活躍在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，明天就要戰(zhàn)斗在中華民族偉大復(fù)興的道路上。</b></p><p><b style="font-size: 20px;">努力吧，把身體鍛煉好！</b></p><p><b style="font-size: 20px;">努力吧，為祖國(guó)奮發(fā)圖強(qiáng)！</b></p><p><span style="font-size: 20px;">?</span></p>
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