全民健身，太極同行。

蓉兒

隆冬季節(jié)，天氣寒冷。戶外那粘滿霜雪的柳樹(shù)上盡是樹(shù)掛，像是一根根銀條懸掛在樹(shù)上，格外壯觀。每周日楊氏太極公益講座在迎澤公園藏經(jīng)樓前如約而至。 楊氏太極第五代傳承人，迎澤區(qū)楊氏太極拳研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)楊永芬老師繼續(xù)為大家講解楊氏太極劍。 第45式：射雁勢(shì) 動(dòng)作1：身向左轉(zhuǎn)，兩臂隨腰相應(yīng)地分開(kāi)轉(zhuǎn)向左側(cè)。 動(dòng)作2：重心向左腿移動(dòng)，右腳跟離地。左臂由上往下收至左胯旁，右臂持劍由后朝上往前置身前。 動(dòng)作3：右腳向前墊半步，重心隨即向后移，坐實(shí)右腿，左腿成虛步，前腳掌著地。左臂由下向前，往上坐腕，以劍指指向前方。右手執(zhí)劍由前向下往后，將劍抽拉至右胯旁，劍尖朝上。面向東南，眼觀正前方。 第46式：青龍現(xiàn)爪 動(dòng)作1：提起左腿，向前邁出，左手變掌心朝上，右手持劍翻腕略向后收劍。 動(dòng)作2：右腿緊跟上步，兩腳直前成馬步。右臂隨同腰腿由后向前往上，以正劍用雙手將劍刺出。左手以掌托右手。面朝東南，眼觀劍尖前方。 第47式：鳳凰雙展翅 動(dòng)作1：重心略向右移，左腳里扣45度，重心倒至左腿坐實(shí)。右腿成虛步，腳跟離地，身向左轉(zhuǎn)，左臂里屈。右臂持劍也由上向左下方屈，手心側(cè)向上，兩臂相合。 動(dòng)作2：右腿向右側(cè)方邁出（西北角）成右弓步。兩臂隨腰向右轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)分上下展開(kāi)，右臂以正手平劍外刃由下向右上方提擊，左臂向左下方展出。 左，右跨攔 第48式：左跨攔 動(dòng)作：重心右移，提左腿向左側(cè)邁出，成左弓步，身向左轉(zhuǎn)。右臂持劍隨同轉(zhuǎn)體由右向左環(huán)下圓弧，由上往下，再朝上，帶至身前上方。劍刃朝上，手心朝里。左手劍指置右手腕內(nèi)側(cè)。身偏西南角。兩眼向右前看。 第49式：右跨攔 動(dòng)作：重心左移，提右腿向右側(cè)邁出，成右弓步。身向右轉(zhuǎn)，右臂持劍，隨同轉(zhuǎn)體由左向右環(huán)下弧，由上往下，再朝上，帶至身前方，劍刃朝上，手心朝外。左手劍指置右手腕內(nèi)側(cè)，身偏西北角，兩眼向左前看。 第50式：射雁勢(shì) 動(dòng)作1：重心略向左，腰帶右腳向右撇出。身向右轉(zhuǎn)，兩臂隨同腰腿由左向右，右手持劍，劍刃朝前成劈狀，左臂屈肘，劍指向前。動(dòng)作2：重心右移坐實(shí)，提左腿向左前方邁出，成左虛步，腳掌著地。右臂持劍，隨即將劍由上向右下方拉回至右胯旁。左手劍指向前伸出。面向西北，兩眼平視。 今天所講內(nèi)容：射雁勢(shì)，青龍獻(xiàn)爪，鳳凰雙展翅，左跨攔，右跨攔，射雁勢(shì)。 天氣雖然很冷，但大家學(xué)習(xí)熱情似火。公益講座在祥和愉悅的氣氛中結(jié)束。期待下周日相見(jiàn)????????????

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