美篇早茶 ?今日大雪：做好這幾件事，冬天不生病！最全養生攻略來了

小美

<font color="#9b9b9b">2020年12月7日，庚子年迎來二十四節氣中的第二十一個節氣——大雪。標志著仲冬時節的正式開始；《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”到了這個時段，雪往往下得大、范圍也廣，故名大雪。<br></font><div><font color="#9b9b9b"><br></font></div><div><font color="#9b9b9b">每個冬天也是疾病的高發期，今天的早茶，讓我們一起來學習一下大雪養生攻略，做好這9件事，冬天不生病！</font></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">生活分類</font></b></h3> <b>【大雪過后】</b> <h5>古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪到來大雪飄，兆示來年年景好，人們盼著在大雪節氣中看到，“瑞雪兆豐年”的好兆頭。大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣，標志著仲冬時節的正式開始。<br></h5><h5><br></h5><h5>大雪，是一年中陰氣最重的時節，晝短夜長，萬物蟄伏，至陰的表象下，藏著百態生機。大雪養生“七宜”：宜保暖、宜健腳、宜多飲、宜調神、宜通風、宜粥養、宜早睡。<a href="https://meipian.cn/2kjaezqa" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>大雪過后是隆冬，秋天依然掛枝</a>（作者：獨坐蓮心，美篇號：2415095）</h5> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">文學分類</font></b></h3> <b>【冬如畫，雪如詩】</b> 冬天，沒有春日里的草長鶯飛，<br>沒有夏天的生機盎然，<br>沒有秋天的豐碩果實，<br>卻有白雪皚皚時的清冷無塵，<br>有傲雪枝頭的醉人清香……<br>一字一句皆是意，一步一搖都是景。<br>大雪，天氣清寒，卻充滿詩情畫意。<br>青山原不老，為雪白頭；<br>時光莫輕負，與君共賞。<div><a href="http://www.xsjgww.com/3a7xh95l" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>冬如畫，雪如詩，小雪匆匆去，大雪緩緩來</a>（作者：中華，美篇號：61125772）<br></div> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">藝術分類</font></b></h3> <b>【朗誦：飄落在南迦巴瓦的雪】</b> <h3><p>八月，我在雅魯藏布<br>收獲青稞<br>收獲帶有蕨麻味的蘋果<br>還有貢布人家的酥油拌雪果（洋芋）<br>忘不了，雅魯藏布及其跳動的琴弦<br></p><p>八月，我在雅魯藏布</p>收獲桃子<br>收獲李子和吊瓜<br>還有貢布人家整個院落<br><p></p><p></p><p>目睹桃花盛開又有怎樣淚水流下</p></h3><h3><a href="http://www.xsjgww.com/3am2adii" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>朗誦：飄落在南迦巴瓦的雪</a>（作者：富民，美篇號：1244211）<br></h3><p></p> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">美食分類</font></b></h3> <b>【十二道豆腐家常菜伴家人溫暖過寒冬】</b> 在這寒冷的天氣，除了添衣加強鍛煉，人們需要更多的熱量來抵御寒冷，應該適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。漲，漲，漲，“二師兄”的價格直線飆升，雞鴨魚蛋也一路水漲船高，直接影響到各家餐桌，拿幾千元退休金的我們想讓家人多吃肉已經成為奢侈，肉太貴咱們可以少吃點，多吃“植物肉”豆腐，豆腐是物美價廉的食物，在寒冷的冬天，在“二師兄”價格瘋漲的日子，多吃豆腐是不二的選擇。<a href="http://www.xsjgww.com/2k4rw32z" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>十二道豆腐家常菜伴家人溫暖過寒冬</a>（作者：快樂的燕子，美篇號：12673795） <h3 style="text-align: center"><b><font color="#39b54a">情感分類</font></b></h3> <b>【大串聯：我第一次坐火車】</b> <h3>第一次坐火車給我的記憶，就是一個“擠”。進站擠出站擠，上車擠下車擠，車上更擠。在武漢上車因為是起點站，上車還有個坐的地方，到后來每停一站，除了大城市和終點站，都是只有上的沒有下的，車廂里就完全沒有立足之地了。椅子上坐滿了人，椅背上也坐滿了人，過道里和車廂接頭處都坐的是人。行李架和座椅底下矮得坐不直，有人就在那里躺著。火車停站，那就是一場戰斗，車下的人拼命往上擠，車上的人使勁把想上來的人往下推。不過火車一開，新上車和先上車的都成了“戰友”，南腔北調，談笑風生。<a href="http://www.xsjgww.com/3am7yxs1" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>大串聯：我第一次坐火車</a>（作者：閑云，美篇號：49879103<span style="color: inherit;">）</span></h3> <font color="#ff8a00">1、保暖護陽氣<br>大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生。<br><br>2、起居宜早眠早起<br>冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。<br><br>3、補勿過度<br>綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。<br><br>4、泡腳按摩<br>必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。<br><br>5、要多喝水<br>冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。<br><br>6、保持精神良好<br>冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。<br><br>7、通風健腦<br>冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。<br><br>8、食補<br></font><div><font color="#ff8a00">吃溫補性的食物，如羊肉等肉類，還要多吃一些益腎類的食物，如腰果、芡實、山藥、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等也要多吃一些，它們不僅可以補養腎氣還可抵抗寒冷，且能潤肺生津。</font><br><br></div><div><font color="#ff8a00">9、藥補</font></div><font color="#ff8a00">老年人或身體虛弱的人，在食補的同時，也可以用些藥物進補。大雪節氣常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。藥補要注意要因人、因時、因地，才能真正達到養生的目的。</font><div><br></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">愿你我都被這世界溫暖地愛著！</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">今日大雪，愿諸君安康！</font></div></div>

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