養腎護腎，忌口3物，摒棄2習

譚典明（高級健康管理師）

腎臟作為重要的一個排毒代謝器官，負責排出體內毒素，維持人體正常的功能運轉。 但是，近些年來，患上腎臟疾病的人群也是越來越多，這與日常飲食和作息不規律有著密不可分的聯系，所以在日常生活中，一定要注重適當的保養。 而若不想腎臟走向下坡路的話，也要注重及時的改善，預防腎臟疾病的來襲。 【忌口3物】 高鹽食品。腎臟是重要的代謝器官，幫助促進排出毒素，而且人體的代謝也是通過腎臟以尿液的形式排出體外。如果在平時經常食用一些高鹽食物，就會增加尿液中的蛋白質含量，從而加重腎臟的負擔，導致腎臟受損，誘發腎臟疾病的危險。所以說，像一些高鹽食物，也是一大禍端，勸你還是趕緊忌口，或許有助養腎護腎。 高油脂食物。像一些高油脂的食物，攝入過多，不僅會造成肥胖的情況，而且也會導致血脂升高，血液中的脂質過高，從而增加血液濃度，影響正常的血液循環，造成血管堵塞。 也會導致腎臟功能受到損傷，所以說，像這種高油脂的食物，也是非常傷腎的，勸你還是趕緊忌口為好。 煙草。長期吸煙，不僅會導致大量尼古丁、焦油等有害物質，進入到肺部，影響肺部功能，同時也會對腎臟造成嚴重的損傷。 其中的有害物質，很容易導致腎動脈增生硬化，導致腎臟部位缺血、缺氧，加重病情的發生，所以說，及時戒煙，才有利于減輕對腎臟的傷害，預防腎臟疾病的產生。 【摒棄2習】 經常憋尿。現在越來越多的年輕人，因為工作原因時間緊張，也養成了憋尿的習慣，但是長期憋尿，尿液無法及時排除，就會加重腎臟的負擔，導致腎臟受損。 也會造成毒素的堆積，從而導致腎臟疾病的產生，所以像這個行為習慣，也是勸你趁早戒掉，這樣或許有助養腎護腎。 熬夜。熬夜已經成了很多年輕人的通病，但是長期熬夜，對身體是非常不利的，不僅會影響各項器官的修復與排毒。 同時也會導致腎臟功能下降，造成體內陽氣流失的情況，加速男性衰老的速度。 所以像這個行為習慣，也是趁早改掉，這樣或許有助維持腎臟正常的功能運轉，預防腎臟疾病的來襲。 所以說，若不腎臟走向下坡路，在日常一定要學會調節合理的飲食和作息，這樣或許有助減輕對腎臟的傷害，預防腎臟疾病。 而在日常生活中，要想養護腎臟，也可以通過食療的方式進行改善，以下幾種就是不錯的選擇，希望你愛吃。 女貞子。女貞子這一種食材，營養成分也是非常的豐富，而且在調節血糖，控制血脂這方面，有著不錯的效果。 其中含有豐富的雄性激素，能夠幫助提高腎動力，加速毒素排出，起到養腎護腎的功效，所以被人們稱為養腎高手。 奇異果。奇異果中含有豐富的維生素c，能夠幫助改善皮膚粗糙、上火等現象，而且其中含有豐富的精氨酸，能夠增強腎臟功能，促進毒素排除，減輕腎臟的負擔。 同時也可以起到養腎護腎的功效，預防腎臟疾病的產生，腎臟也會對你說謝謝，讓你男人魅力十足。 黑芝麻。中醫認為：黑色入腎。所以要想養護腎臟，也可以常吃一些黑芝麻，其中含有多種維生素，能夠幫助烏發生發。 同時也可以滋補腎臟，提高腎臟功能，促進毒素排出，起到養腎排毒的功效，降低患上腎臟疾病的幾率，所以被人們稱為養腎高手，堅持食用，腎也會對你說謝謝。

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譚典明（高級健康管理師）