上身胖是脾胃不好，下身胖是肝膽不好，肚子胖是什么？如何調理？

松花使者天行健

<h2>　　很多人對減肥有一種誤區，以為只要控制食量即可。這種做法完全是錯誤的，反而導致了很多千奇百怪的病癥出現，比如說營養不良。照理說現在物質豐富了，營養不良似乎是匪夷所思最不應該出現的事情，但實際上的確有很多人就是營養不良，不過這是主動性的營養不良，最典型的就是25～50歲左右的女子，由于節食減肥過度而營養不良。這些女子往往會出現月經不調的情況，或者反復陰道炎之類的，或者不孕不育等等，真是得不償失。</h2><h2> 其實，肥胖并不是營養過剩，而恰恰是因為營養攝入或吸收不足、導致營養不平衡造成的。減肥不在于節食，而在于補腎疏肝健脾！</h2> 　　中醫對于肥胖是具體分型的。簡單來說，中醫一般把肥胖分為五型：攝取過多食物造成的胃熱痰瘀型，虛胖的脾虛濕阻型(其中以產后女性居多)，老年、更年期的肝腎兩虛型，壓力過大造成的肝郁氣滯型，還有血虛型，對照各類型肥胖特點，看看您屬于哪一種？ 胃熱痰瘀型1、特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。2、瘦身叮嚀：少吃幾口，可多補充青菜、瓜果等寒涼性食物。3、針對千人的肥胖研究顯示，36～38%的人屬于這型，且以男性居多。大概占二分之一，這種類型最容易減，有些人半年可減10公斤，且復胖率不高。 肝郁氣滯型1、特點：這種類型的人，心情一煩躁就會出現食欲旺盛、頭痛、眼睛充血等癥狀。有些女孩壓力大、心情煩的時候，就猛吃甜食，常郁悶嘆氣、容易失眠多夢、容易緊張、煩躁、經常覺得疲倦、女性有月經失調。2、瘦身叮嚀：吃點理氣疏肝、放松情緒的松花伴侶片，常喝點菊花茶，隔三差五泡泡澡。3、中醫認為，肝系統是調節脂肪代謝的主要器官，情緒不穩會影響肝的運作失衡，造成肥胖。 肝主疏泄，能夠保證全身氣機的流暢，這個對身體有很重要的意義，它能夠調節人體的氣血水濕，促進血脈的運行。如果肝氣郁結，就會使人容易心情壓抑、焦躁，進而導致全身的氣血郁滯不暢，擾亂各個臟腑的功能，因而發生各種疾病。肝郁，最常見的是影響脾胃的功能，容易造成胸脅脹悶、不思飲食、胃痛、胃脹、惡心、反酸、大便稀溏等。 脾虛濕阻型1、特點：這類肥胖者大多食欲一般，肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發軟想躺下、嘴里發粘、尿不通、常拉肚子、早晨起來時眼睛浮腫、產后居多。2、瘦身叮嚀：可補充利水排出的食物，如薏仁、赤小豆、冬瓜等，另一方面多運動鍛煉肌肉。 肝腎兩虛型1、特點：通常超過50歲，合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病，少吃體重仍上升。2、瘦身叮嚀：補充有益肝腎、延緩老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海參等。3、更年期及50歲后，身體功能衰退，臟腑機能也會減弱，加上荷爾蒙減少，新陳代謝趨緩，減肥的工作更加不易。這時調理的重點在疏肝補腎。此外，肝主筋、腎主骨，肝腎功能衰退會出現骨質疏松或關節酸痛，可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。 血虛型1、特點：食欲正常，但小腹飽滿突出，手腳細但身上胖，也就是常說的“偷著胖”、“賊膘”。2、瘦身叮嚀：血虛肥胖是因體內血液不足。人體通過血液在身體各部位的循環，將必要的營養運送到內臟和其它組織，但是當血液不足的時候，這個過程就會發生紊亂，不但必要的營養無法運送到身體各部位，多余的物質還很容易在體內堆積，身體基本機能下降，代謝功能發生異常，最終導致肥胖。3、這類肥胖者適宜通過改善胃腸道環境達到補氣固腎，如山楂果泡茶。         肥胖，一定是身體出了問題！哪個部位胖，說明哪里有情況，請對號入座↓ ↓ ↓ 1、上身胖：是我們的脾胃不好引起的；2、下身胖：是我們的肝膽不好，腎經排毒不好造成的；3、胳膊粗：是我們的腸胃不好，心肺功能弱，心經、大腸經不通導致的；4、后背肥胖：是我們的膀胱經不通導致后背肉厚，月經普遍不好；5、腹部脂肪堆積：主要是由于宮寒導致；6、全身胖：饞、懶造成！！！ <ul><li>上身胖：脾胃功能失常導致</li></ul> 如果是脾胃虛弱，水濕便得不到正常的運化，生成痰濁淤積在體內；如果是胃腸腑熱，食欲過旺，人老有饑餓感，總想吃東西，導致營養攝入過盛，上半身便會發胖，形成蘋果型身材。 <ul><li>下身胖：肝膽不好、腎經排毒不好導致</li></ul> 人體內存在許多毒素，如自由基、膽固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血等，肝膽腎是人體的幾大主要排毒器官，肝經、膽經、腎經都是自上而下循行，若這些肝膽腎出了問題，經絡排毒不暢，脂肪代謝緩慢，毒素容易積累淤積在下身，造成下半身肥胖（梨形身材）。 <ul><li>胳膊粗：腸胃不好、心肺功能弱導致</li></ul> 心經、大腸經主要經過我們的上肢，心經和大腸經不通，體內毒素容易淤積，導致胳膊肥胖。 <ul><li>后背肥胖：膀胱經不通導致</li></ul> 膀胱經上的穴位最多，有67個，而且主要部分都在人體的后部——后背和腿后側。膀胱經是人體抵御外界風寒的一個天然屏障，同時又是人體最大的一個排毒通道。 經常久坐后背部、肩頸部會變得僵硬，長時間如此造成背部經絡淤堵，嚴重影響新陳代謝，背部容易囤積過多的脂肪。另外過度的貪涼引起背部受寒，膀胱經不通，內毒不能及時排出，脂肪代謝減緩，導致脖子粗和背部肥胖。 <ul><li>腹部脂肪堆積：帶脈淤堵，脾胃虛寒、經絡堵塞導致</li></ul> 所謂“帶脈”，指的是位于腰腹之間、人體唯一橫向運行的脈絡。人體其他的經脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”橫向環繞一圈，好像把縱向的經脈用一根繩子系住一樣，脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。脾胃虛弱帶脈就容易堵塞，帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經絡都堵在腰腹處，造成腹部肥胖！ 靠控制飲食來減肥有什么不對的呢？ 因為節食根本不能達到目的，或者說是效率最低的一種減肥辦法。 大家想想，美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什么人？都是一些身材苗條的人。你見過一個大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎？沒有。都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這么多東西，為什么不胖？因為他們消化的效率高，新陳代謝旺盛。 人到中年，為什么都會發福長胖？ 這是因為人到中年后，精力衰退。或者因為性生活過多，或者因為工作壓力大支出過多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。中醫的理論，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體里排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。 人的腎一虛，就會出現種種癥狀。比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃。而且這些人吃東西時往往會狼吞虎咽，急不可耐的吃相很難看。因為腎虛的人都不耐餓，吃慢一點都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細嚼慢咽，這都是白費勁，腎虛的人是沒辦法細嚼慢咽的。 喂奶頻，尿床—嬰兒、孩子先天腎虛 大家如果是為人父母的話，還記得初生嬰兒頭半年的時候嗎？初生嬰兒頭半年的時候，必定要一個晚上喂奶三次，然后慢慢減少。為什么會這樣？因為初生嬰兒身體臟器發育仍然很不完全，是天然的腎虛狀態，所以根本就不耐餓，一定要過兩三個小時就喂一次奶。等嬰兒的腎慢慢的發育完全了，才慢慢的在晚上斷奶。有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事，這種想法就太天真了。小孩子天生就是腎虛的，只不過一般都會隨著生長發育自己痊愈而已。 小孩子腎虛的另外一個表現就是年齡很大仍然尿床，或者睡眠不好，或者整天坐不定，無法集中精神。這些就是先天不足，無法自愈。 所以，一方面腎虛導致總是不停的饑餓進食，另一方面又由于腎虛導致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數轉化為脂肪肥肉，人就猛長肚子和大腿和屁股。 明白了這個原理，解決方法就很簡單了，就是補腎。只要適當的補腎，饑餓感馬上就會大幅下降，能耐餓，甚至一天不吃東西也不覺得累。吃得少消耗得多，人怎么會胖？ 不過，補腎是個很嚴肅的事情，而不是現在被庸俗化成亂搞男女關系的三俗。補腎具體要怎么補？補腎陰，還是要補腎陽，還是要補腎氣，還是要補腎精，這其中的學問就大了，不是隨便弄個六味地黃丸就能打發的。其實，六味地黃丸是滋陰的，陽虛(怕冷)的人不能吃，越吃越虛，只有陰虛(怕熱)體質的人才適宜吃。因此朋友們還是得找個可靠的中醫師或健康師，具體把把脈才能知道自己屬什么體質，應該怎樣補腎。 冬季補腎正當時 　　中醫認為，春生夏長，秋收冬藏；春夏養陽，秋冬養陰。春疏肝，夏養心，長夏(三伏天到秋分這段時間)健脾，秋潤肺，冬補腎。春食芽，夏食瓜，秋食果，冬食根。冬季正是補腎的最好時節，不論養生還是減肥，都應該在冬季把腎補好。俗話講，冬令進補，春來打虎。 從植物的部位來講，冬季補腎宜食根，如蘿卜、山藥、紅薯、土豆、人參等；從植物的顏色來講，腎喜黑色，冬季宜食黑豆、黑米、黑芝麻、黑桑葚、木耳、海帶、海參、紫菜、泥鰍等。 “男人果”——桑葚補腎　　桑葚有好多種顏色：紅的、白的、紫的、還有黑的，從養腎的角度看，當然要選黑桑葚，腎喜歡黑色的食物，中醫認為黑色入腎經，常吃黑色的食品，對腎很好。黑豆黑米桑葚粥　　黑色的食材有很多：黑米、黑豆、黑芝麻等常見五谷雜糧也是滋補肝腎的好食材，可以與桑葚同食用，養生價值更勝一籌。 將黑豆浸泡一天，黑米、黑芝麻、枸杞、紅棗浸泡2到3個小時，小火慢熬成粥，將干桑葚洗凈，切成顆粒狀，放入粥中小火熬10分鐘，即可出鍋食用。一次可以煮2~3天的量，放入冰箱保存，每次可以吃一小碗。 補腎14法 腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫發皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早泄、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。 中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。 1、外勞宮補腎法。 每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5－10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。 2、搓腰眼“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱； 3、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。 4、每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。 5、小指頭提水法手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。 6、倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。 7、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。 8、按摩太溪穴（位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：適宜癥狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。 9、按摩關元穴（即丹田，位于臍下四橫指處）：經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等癥。功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、性欲減退、痛經、月經不調等癥。揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。 10、按摩耳朵腎主藏精，開竅于耳。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。　　1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。　3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。　4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然后右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反復按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。 11、常念“吹、呵、噓、呼、唏、斯”，增強腎心肝脾三焦肺的功能。發“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“呼”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音。反復做6—9遍，發音的時間長一些，次數多一些。 12、健脾通胃腸氣保健法雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便秘患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。 13、有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位。 14、堅持體育鍛煉“腎主骨，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。 <ul><li>肥胖如何調理？</li></ul> 1、祛濕寒調脾胃 脾胃虛的典型癥狀之一就是其他地方還好肚子卻很大，就好像肚子有氣往外鼓、腹脹的感覺。平常通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用，長夏期間(伏天到秋分)做好健脾除濕，調理好脾胃才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。 2、輕揉耳輪通腎氣方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發熱。功效：“腎，主骨、生髓”，全身精氣有各臟器收集后交腎來保存，腎開竅于耳。 耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。 3、常捶背疏通經絡 適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用；同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經系統和經絡傳導，強化人體內分泌及神經系統功能，提高機體免疫力和抗病能力。 4、艾灸疏通經絡 艾灸可疏通經絡，幫助其恢復順暢并且正常工作。不僅可以改善毒素淤堵的情況，還能有效減肥。 常灸穴位有氣海、太沖、合谷、三陽絡、承扶、附分。 疏通經絡的方法其實很多，可以找相關專業人士疏通，疏通經絡對減掉脂肪很有幫助！ 5、冬瓜荷葉茶：祛濕、潤腸、清宿便、排毒、防便秘 自古以來，荷葉就是減肥神物。“荷葉減肥，令人瘦劣”，《本草綱目》記載：荷葉升發陽氣，去脂瘦身。到今天為止，荷葉茶仍是醫者治胖的神藥，凡是肥胖者，大夫開出的方子里必然有荷葉茶。 荷葉里面含有一種生物堿，它能夠起到降血脂的作用。 荷葉有減肥作用，其原理就是在飲用荷葉茶之后，它能夠在腸壁上生成一種隔離膜，能夠非常有效的降低身體對脂肪的吸收作用，而且還避免反彈。 冬瓜性微寒，味甘。具有消暑止渴、清熱化痰、利尿消腫、減肥解毒等作用，《本草備要》中也說過：冬瓜“寒瀉熱，甘益脾，利二便，消水腫，止消渴，散熱毒痛腫”。 冬瓜本身的熱量很低，冬瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類轉化成脂肪，有效的預防脂肪的堆積；冬瓜是無脂肪瓜品，食物纖維含量也很高，可以促進腸胃消化等。

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