坐位PK蹲位，您選對排便姿勢了嗎?

陳海玲

<h5>　　大家平時排便的姿勢是怎樣的？坐位還是蹲位，是用馬桶還是傳統蹲坑？我們可能會有這樣一種感受：坐位雖然輕松，但是排便不順暢；蹲位雖然排便順暢，但是費力。那么，哪種姿勢才是最佳的排便姿勢？今天我們就從以下幾個方面對兩種排便姿勢的優缺點進行解析，供大家參考。</h5> 排便順暢度 <h5>1、人體中有一根U形恥骨直腸肌，并形成了一個“肛腸角”，當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度，更有利于糞便通過。</h5> <h5>2、排便時腹部用力才能把糞便擠出體外，下蹲時腹部和大腿之間夾角要比坐位時小得多，可以自然的受到擠壓，從而增加腹部壓力，協助排便。</h5> <h5>3、下蹲時，兩腿分開，肛門的括約肌也會撐開，可以縮短排便時間，更利于排便。</h5> 用力程度 <h5>用力程度需要分為排便時和整個排便過程<div><h5>1、排便時：蹲位優于坐位</h5><h5>根據上述解析，蹲位顯然要比坐位更有利于糞便排出，所以排便時用的力氣也更小，時間更短。而過于用力排便是很多心腦血管疾病患者發生血管爆裂、卒中等風險的重要誘因，從這點講，蹲位可減少發生意外的幾率。</h5></div></h5> <h5>2、排便過程：坐位優于蹲位<br>坐位時因為有支撐，所以人會相對輕松舒適，這對于減少孕婦、年老體弱者及心腦血管疾病患者如廁時的意外發生率是非常有幫助的。蹲位時腿部和膝蓋受力較大，容易發生滑倒、骨折等意外。同時，下蹲時下肢血液流通不好，造成下肢缺氧，引起麻木。站起時，因為體位發生變化，導致體位性低血壓，從而會有眩暈，眼前發黑的感覺。所以，老年人、體質較差及伴有心血管疾病的人蹲位時間一定要短，站起時最好有人扶或借助器具緩慢起身。</h5> 直腸肛門疾病發生率 <h5>1、坐位比蹲位舒適，很多人會選擇在坐馬桶時玩手機、看報紙，這既在無形中抑制了便意，也延長了排便時間，所以會增加便秘、痔、直腸脫垂等的發生率。而蹲位的不適迫使人們選擇加快排便速度，縮短排便時間，有效避免了上述問題。</h5> <h5>2、由于排便時肚子里的壓力增大，蹲位的姿勢在重力的影響下，容易讓直腸的粘膜和肌肉層分離，從而造成排不干凈的錯覺，如果每次如廁時間過長，久之也容易發生直腸粘膜松弛或脫垂。</h5> <h5>　　以上就是針對兩種排便姿勢優缺點的比較，那么有沒有一種姿勢既可以結合兩者的優點而又最大限度的減少缺點呢？答案是有，那就是以坐位為主導，在腳下踩一個小板凳，借助踏板使膝蓋水平高于臀部，然后調整上身微微前傾，雙肘置于雙膝上模擬蹲位，這樣就可以完美的將兩種姿勢融合啦！</h5> 就診信息 <h5><font color="#ff8a00">如果您正面臨腸道及肛門相關問題的困擾，請及時到涼州醫院肛腸外科就診，我們將竭誠為您服務<br></font><font color="#ff8a00">就診地址：涼州醫院門診大樓二樓214室（門診）<br></font><font color="#ff8a00"> 涼州醫院外科大樓二樓中段（住院部）<br></font><font color="#ff8a00">科主任：伊亮副主任醫師 15095600120</font></h5> 涼州醫院肛腸外科優勢業務 <h5>1、率先在本地區開展腹腔鏡下TME直腸癌超低位前切除術、腹部無輔助切口腹腔鏡直腸癌根治術（NOSES術）、經肛門括約肌間隙直腸癌切除極限保肛手術（ISR），保肛率達95%以上，術后尿潴留、性功能障礙發生率不到1%。<br>2、對便秘患者給予多學科、分階梯綜合治療，針對結腸冗長征、巨結腸病導致的便秘及部分復雜頑固性便秘開展手術治療，均取得滿意效果。<br>3、率先在本地區開展 “痔上粘膜環形切除釘合術（PPH）”、“自動痔瘡套扎術（RPH）” 等微創手術治療重度環形混合痔，達到微創、根治的目的。<br>4、對深部肛周膿腫及復雜性肛瘺實施一次性切開掛線根治術，避免二次手術的痛苦。<br>5、對家族性息肉病及重癥潰瘍性結腸炎、肛門狹窄、脫肛、肛門失禁、直腸陰道瘺等行手術治療并指導功能恢復性鍛煉。</h5> <h5><font color="#167efb">編輯：陳海玲<br></font><font color="#167efb">審核：伊亮</font></h5>

跆拳道,波多野结衣结婚了吗,JAPANESE50MATURE亂倫,美女视频黄网站免费观看

坐位PK蹲位，您選對排便姿勢了嗎?

陳海玲