初冬的第一縷陽光——河西區中心小學教師心理輔導

河西區中心小學

300人，在一起，可以做什么？這是我校領導給心理健康專家出的難題。河西區中心小學共有教職工300余人，11月10日，我校邀請天津音樂學院田野教授到我校為全體教職工進行以《音樂冥想減壓防松訓練》為主題的心理健康訓練。 　　 　　近來，由于疫情的蔓延，學生心理健康已經成為社會的熱點話題。在重視學生心理健康教育的同時，河西區中心小學更關注每位教職工的身心健康。 事實上，在這個特殊的時期，無論奮戰在一線的醫務人員，還是日超10小時工作的老師們，都承載著不同尋常的壓力和情緒，老師們的身心同樣需要釋放和休息。 田野教授從呼吸放松訓練開始，盡量讓老師們放下沉重的工作負擔，找尋到舒適的心理狀態。田教授還向老師們介紹了“音樂為什么是最好的減壓“工具””以及“什么是音樂療法”，“音樂療法對于心理問題的治療范圍。”等音樂冥想減壓訓練的理論基礎。隨后，田教授又帶領老師們進行了簡單的呼吸訓練培訓。緊接著，田教授又開展了25分鐘的團體音樂治療，帶領老師們通過音樂進行放松冥想訓練。他選擇了抒情并富于情景描繪特點的純音樂和古典音樂，結合田教授描繪大自然的語言，老師們很快跟隨其進入積極地想象，主題音樂和引導語使大家的身心進入身臨其境的畫面。老師們的情緒也受到音樂情緒的影響，在音樂想象的過程中凈化心靈，化解內心積攢的情緒，從而改善心情、調節情緒。老師們跟隨導語，內觀自己，進入放松狀態。透過冥想，老師們的身體、情緒都得到了正向的轉變，放松之后，喜悅、幸福、快樂等正面能量油然而生。 “你笑起來真好看 像春天的花兒一樣 把所有的煩惱所有憂愁 統統都吹散 ” 這首歌的歌詞非常美好，給人心里帶來一絲暖意，讓人仿佛忘記了許多煩惱。 　　活動的最后，田教授還給大家分享了《你笑起來真好看》身體打擊樂練習。 在一片歡樂的笑聲中，結束了教師心理健康輔導培訓和音樂放松訓練活動。<div>　　也許當我們陷入緊張焦慮的惡性循環時，只有靜下心來沉思片刻，就能輕松地意識到讓我們備感壓力的現實并沒有想象中的那么糟糕。</div> 心理健康從我做起，從每一位教師做起。讓我們學會傳遞冬日的溫暖，用300顆積極陽光的心去溫暖4000顆陽光活潑的心。