健康才是最大的幸福

昕紅

健康≠一切，沒有健康=0。 健康就像一顆生雞蛋，掉下去以后就碎了。而工作是熟雞蛋，掉下去以后殼碎了，但蛋清和蛋黃還是完整的。健康是單方向行駛的列車，沒有回頭路可走。 養生從青年時期就應該開始。所謂健康，既要活得長，更要活得好。活得長與否，活得質量高與否，取決于何時對健康有正確的認知，更取決于采取什么樣的生活方式。 健康猶如學習，少壯不努力，老大徒傷悲！ 很多生活習慣是青少年時期養成的，比如說抽煙喝酒，比如熬夜游戲人生，所以應該從青少年時期就應該養成良好的生活方式，而不是身體出現狀況了不得不考慮。 1、在健康問題上，你自己比菩薩管用。 大多數農村地區和一部分城市老頭老太，身體一旦不舒服，久病不醫，往往就是燒香拜佛、求神問卦，祈求菩薩神仙保佑身體無恙。 其實，你自己比菩薩和神仙都管用！ 要想身體好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 現在的人相反了，早餐馬馬虎虎，午餐應付了事，晚餐酒肉穿腸過，這才是百病之根。 吃好一頓營養早餐，等于吃補藥。早餐營養不好，午餐、晚餐是補不回來的。 記住兩句話： 1）能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃海喝要遭殃。 2）肚子吃飯管溫飽，嘴巴吃飯是享受，用腦吃飯最健康。 2、全世界最不好的習慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎、肺氣腫、肺心病、最后肺癌，這是死亡三部曲。 3、水是生命之源，請多喝水 水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。每天一定要喝八杯水，每杯200ml。 有人問，八杯茶行嗎？ 答曰：淡茶可以，濃茶不行！飲料、咖啡、啤酒都不能代替水！ 千萬記住：水是人的生命。 4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的 《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。” 記住： 一定要做情緒的主人，一定不要當情緒的俘虜； 一定要去駕馭好情緒，一定不要讓情緒駕馭你。 5、慢跑和快走都是非常好的鍛煉方式 什么東西都講求度，吃飯要有度，睡覺要有度，鍛煉也要有度。 不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法，慢跑半小時或者快走半小時路就可以了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 快走也是有講究，要逐步快走，快到什么程度，速度130步/min，心跳120次/min，才能達到鍛煉心臟的目的。 一個人一定要從年輕開始，保持好標準體重。 BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。 體質指數（BMI）=體重（kg）÷身2113高^52612（m）。EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86。例如：一個人的4102身高為1.75米,體重為68千克，他1653的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）。 當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。 人一旦胖了以后，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。 6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 重要的事情說三遍。 最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 7、家和百病除、家和萬事興 夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。 要想家庭和睦，必須解決四個問題： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要處理好婆媳關系； 第四條夫妻要恩愛，尤為重要。 夫妻怎么恩愛？要做到： 1）互幫互助、互敬互愛、互信互勉、互讓互諒。 2）當自己脾氣上來時，記得提醒自己：“算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就好了”！ 8、每天健康生活，要做到七個方面： 一要每天吃好三頓飯； 二要每天定時睡好覺； 三要每天運動半小時； 四要每天開心每天笑； 五要定時排便促代謝。 六要夫妻恩愛鄰里和。 七要戒煙少酒和健走。 健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。 9、請記住一個原則 吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。 很多人沒有吃水果的習慣，這是不對的。 大家記住： 一日三餐定時吃，四五盤蔬菜少許油，六七種健康習慣加快走，十有八九活到九十九。 珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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