<p>2020年10月20日，據(jù)湖南省鳳凰縣官莊鄉(xiāng)新民村村民反映，有著“湖南第一壽星”之稱的田龍玉老人，已于2020年9月28日去世，享年127歲。</p><p><br></p><p>田龍玉老人1893年出生于湖南省鳳凰縣，她的一生走過(guò)了19、20、21三個(gè)世紀(jì)。2008年被評(píng)選為“中國(guó)十大壽星”，她也是整個(gè)湖南省唯一一個(gè)入選該稱號(hào)的老人。</p><p><br></p> <p>據(jù)老人同村的村民介紹，老人的晚年是和養(yǎng)女張桂英生活在一起。雖然老人都100多歲了，但是<b>身體依然很棒，耳不聾眼不花，頭發(fā)也沒(méi)有全白，嘴里的6顆牙也很結(jié)實(shí)，很多不知道的人，都以為老人也就80多歲</b>。</p><p><br></p><p>令我們欣慰的是，老人無(wú)病無(wú)痛，是自然仙逝的。從養(yǎng)女對(duì)田龍玉老人的身前描述，我們可以發(fā)現(xiàn)，老人的長(zhǎng)壽，是有它的秘訣的。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">一天只吃兩頓飯，每餐吃七分飽</b></p> <p>“老人生活簡(jiǎn)樸，一天只吃兩頓飯，上午9點(diǎn)左右吃早飯，下午5點(diǎn)左右吃晚飯，每餐吃七分飽。”——養(yǎng)女張桂英對(duì)老人的描述</p><p><br></p> <p>在古代，<b>人們是只吃兩頓飯的，一般不吃晚飯。</b></p><p><br></p><p>在《墨子·雜守》上記載，兵士每天只吃兩頓。第一頓稱“朝食”，也就是我們所說(shuō)的早餐。第二頓稱“飧”或“食”，在申時(shí)（下午四點(diǎn)左右）進(jìn)餐。</p><p><br></p><p>雖然只有兩餐，卻是可以滿足他們一天的消耗的。古人的作息時(shí)間與現(xiàn)在的我們不一樣，他們講究日出而作日落而息，基本天黑（晚上七八點(diǎn)）就休息了，身體消耗的能量也就少了。</p><p><br></p> <p>而<b>老年人一天兩餐基本可以滿足他們一天的能量消耗的。</b>與年輕人相比，老年人的活動(dòng)大大地減少了，也沒(méi)有太多夜生活，晚上睡得早，維持身體機(jī)能所需的能量自然就少了。</p><p><br></p><p>《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，<b>飲食自倍，腸胃乃傷，又說(shuō)，大飽傷脾。</b>腸胃怕堵不怕餓，吃得太飽太撐容易傷及脾胃。脾胃乃后天之本，一旦損傷，五臟六腑都會(huì)受到影響。所以，吃飯要講究<b>“七分飽”</b>，對(duì)身體健康大有好處，這對(duì)老年人尤其重要。</p><p><br></p> <p>晚餐就更應(yīng)該少吃了。孫思邈曾說(shuō)<b>“夜飯飽，損一日之壽”</b>，就是說(shuō)晚上吃撐一頓，就是在減損一日的壽命，故晚餐宜少食為養(yǎng)生之道。</p><p><br></p><p>老人的長(zhǎng)壽之道并不是要我們照搬照抄。年輕人一日三餐還是必要的，畢竟每天能量消耗比較大，<b>規(guī)律的一日三餐，七分飽，晚餐吃少</b>的飲食習(xí)慣就很健康。年紀(jì)大一些的，在保證能維持身體正常機(jī)能的前提下，可以減少一餐，一日兩餐也是符合健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生之道。</p><p><br></p><p><br></p><p>“ </p><p>愛(ài)吃包谷、紅薯、蔬菜，豆腐是她最喜歡的食物。</p><p><br></p><p>”</p><p>老人喜歡的食物大多是素食，但我們不要因此就認(rèn)為健康長(zhǎng)壽就必須做個(gè)“素食主義者”。其實(shí)<b>葷素搭配才是健康長(zhǎng)壽之道</b>。</p><p><br></p> <p>營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：人體每天都需要補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的氨基酸。而素食中除豆類含有較豐富的蛋白質(zhì)外，其他食物中的蛋白質(zhì)含量都較少，因此營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較低，難以滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用。只有在日常飲食中將素食和葷食搭配食用，才能保證身體吸收到平衡全面的營(yíng)養(yǎng)。</p><p><br></p><p>但不可否認(rèn)，老人喜歡吃的這幾樣都是有益于身體健康的：</p><p><br></p><p><b>包谷</b>即玉米，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開(kāi)胃、益肺寧心、清濕熱等功能。玉米含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽，它在硒的參與下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有<b>延緩衰老</b>的功能。</p><p><br></p><p><b>紅薯</b>富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，是世界衛(wèi)生組織評(píng)選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍。</p><p><br></p><p><b>?豆腐</b>中的蛋白質(zhì)含量和鈣含量都挺很高！同樣的重量，豆腐的蛋白質(zhì)含量比羊肉還高，兩塊豆腐就相當(dāng)于一個(gè)雞蛋所有的蛋白質(zhì)。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">勞動(dòng)伴隨著老人的一生</b></p><p><br></p><p>在老人的一生中，“勞動(dòng)”一詞一直伴隨著她：從小，她就在家?guī)透改阜排?、砍柴、打豬草；結(jié)婚后，她打點(diǎn)里里外外，在家操持家務(wù)，在外幫人做工。80多歲時(shí)，老人還到吉首市給人當(dāng)了幾年保姆。后來(lái)搬到城里，她也經(jīng)常外出遛彎，干點(diǎn)瑣碎家務(wù)。</p><p><br></p> <p>運(yùn)動(dòng)有益身體健康，這應(yīng)該是我們的共識(shí)了。對(duì)于那個(gè)年代的老人而言，運(yùn)動(dòng)就顯得有點(diǎn)多余了，每天繁重的“勞動(dòng)”就已經(jīng)達(dá)到甚至超過(guò)每天所需的運(yùn)動(dòng)量了，而現(xiàn)在的我們，少了放牛、砍柴、打豬草這類繁重的農(nóng)活，所以就需要做些運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)充。會(huì)吃會(huì)動(dòng)才能健康長(zhǎng)壽。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">她就是心態(tài)好，思想上沒(méi)什么壓力</b></p><p><br></p> <p>“她就是心態(tài)好，思想上沒(méi)什么壓力。像子女相繼夭折這樣沉重的打擊，老人也挺了過(guò)來(lái)?！薄B(yǎng)女張桂英對(duì)老人的描述</p><p><br></p> <p>田龍玉老人一生經(jīng)歷十分坎坷。在她80歲的時(shí)候時(shí)候老板便去世了，老人一生生育了13個(gè)子女，卻沒(méi)有一個(gè)能夠長(zhǎng)大成人，最大的一個(gè)孩子，也僅僅活到了18歲。</p><p><br></p><p>這種經(jīng)歷足以讓人崩潰。但是既然已經(jīng)成為了無(wú)法改變的事實(shí)，老人唯有微笑著去接受它。你怎樣對(duì)待生活，生活也會(huì)怎樣回報(bào)你。有時(shí)候，生活就像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。</p><p><br></p> <p>人常說(shuō)，笑一笑十年少，積極樂(lè)觀的心態(tài)是老人長(zhǎng)壽最好的保障。</p><p><br></p><p>舉個(gè)例子，一個(gè)癌癥晚期患者，還有多少光景可活呢？這可能已經(jīng)與治療手段、藥物沒(méi)什么關(guān)系了，更多的是看他的心態(tài)了。有人在痛苦中郁郁寡歡地走完了最后的日子，也有人樂(lè)觀的接受了命運(yùn)的安排，奇跡般地戰(zhàn)勝了病魔……</p><p><br></p><p><span style="font-size: 15px; color: rgb(128, 128, 128);">部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！</span></p>
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