全馬246，Pb19分鐘，云哥破3記！軍哥【汗水英雄聯盟】 <p>大家好，我還是那個沒事喜歡吹牛逼的小編軍哥！今天介紹的這位是真牛逼，云哥，現在應該叫云神！業余跑圈很多人會把全馬3小時作為一個衡量大眾跑者和精英跑者的標準！2020年11月1日，無錫馬拉松，云哥首次破3?? Pb246！相比2019年全馬305 提高了19分鐘！這是如何做到的？其實我也想知道，下面跟隨小編一起走近云哥，看看他如何跨越3小時這道門檻直接突破246!</p> <p>云哥～張慶云，相城愛跑吧團長！經常活動范圍相城漕湖，人稱漕湖一哥！認識云哥時間不長，最多小半年，還要從陽澄湖一次LSD說起，當時我們跑團每周都有每周組織陽澄湖長距離拉練，云哥第一次參加我有事不在，云哥拉爆全場！第二次我邀請了猛哥再次陽澄湖拉練，這次猛哥略勝一籌，我和云哥都被拉爆！從此云哥不再踏足陽澄湖半島，開始黑練模式！</p> <p>云哥也很清楚想要提高必須要和優秀的人一起學習才有進步，四季運動俱樂部有殺神做教練和輔導當然值得加入，于是正式入駐四季運動俱樂部，開啟了2020夏訓模式，蘇州奧體就變成了云哥拉練的主戰場，每周一次強度間歇課，云哥從相城開車30多公里都不缺席！有小鄭同學做黃金搭檔，云哥間歇跑的非常有質量，當然也經常被小鄭同學拉爆！</p> <p>經過科學，系統，刻苦的夏訓，云哥成績突飛猛進，是時候測試一下訓練效果了，于是9月組織了漕湖破3??測試賽，這次比較遺憾，未能破3，云哥再次被小鄭同學拉爆，33公里宣布爆胎！換做一般人估計就直接打消了破3??的念頭，但是云哥沒有！</p> <p>10月1日國慶節，云哥再次組織漕湖半馬120精英邀請賽，這次高手云集，云哥信心十足，半馬破119！為接下來的破3??奠定了基礎！</p> <p>幾次測試過后，云哥的夏訓效果明顯體現，開始在各種小比賽小試牛刀！分別在吳江路跑賽取得第六名，無錫宛山湖半馬獲得冠軍！</p> <p>幾次交鋒，我都被云哥拉爆！云哥開啟了搶徒弟模式，作為最有跑步天賦的月月也被云哥看中，云哥通過自我學習和總結對于跑步也有深刻體會，于是順理成章成為月月二師父，做一些技術指導！在云哥的指導和陪同下月月半馬成功突破124！</p> <p>夏訓期間，四季運動俱樂部提出全馬248方陣，入圍標準全馬3小時，云哥當時還沒達標，截止目前，第一個超標達成！</p> <p>無錫馬拉松，可以說是云哥2020年目標賽事，為了這場比賽云哥做了很多準備，賽前誰也沒想到他能跑到246的好成績，畢竟一場全馬沒有充足的把握還是很難實現，直到錫馬結束，246，云哥再次用他的努力和堅持讓所有小伙伴為之動容！</p> <p>或許全馬246在整個跑圈不算多么好的成績，但是305~246，Pb19分！19分，短暫時間，又有幾人能夠做到？</p> <p>結果都是留給有準備的人，云哥用他的努力，行動證明，只有想不到沒有做不到！只要你想要你就能得到！云哥跑量不算太大，月跑量200左右，工作家庭事情也比較多，能獲得這樣的成績實屬不易！這就是一個真跑者勇往直前，不服輸，不氣餒的精神！</p> <p>作為跑團團長，云哥的責任也很大，無論走到哪里，跑團的旗幟必須帶在身邊，他不是一個人在戰斗，他的身后有很多人支持他，鼓勵他，246對于云哥不是終點，將會是一個嶄新的起點！愿云哥在將來的賽事中還會有更加出色的表現！四季運動俱樂部也期待有更多像云哥這樣優秀的跑者一起加入！既然是喜歡，既然是熱愛，我們可以做的更好！我們不求超越別人，只求超越過去的自己！</p> <p>乾坤未定，你我皆是黑馬，以夢為馬，不負豆蔻年華！下一個全馬248選手將會是誰？</p> <p>是他？</p> <p>是他？</p> <p>還是他？</p> <p>我們拭目以待，四季運動俱樂部，期待愛運動的你一起加入！</p> <p>團長微信，歡迎咨詢！</p> 云哥全馬陽澄湖四季夏訓俱樂部相城漕湖拉練運動