青少年兒童每天長時間、近距離的接觸各類電子產品及讀書寫字，極易引起眼部疲勞、眼睛干澀酸脹、造成視力下降等問題。今天與大家分享一套簡單易學的九眼位眼肌訓練操，讓學生家長和青少年兒童訓練使用。該訓練操分為三節：分別是睫狀肌運動、眼直肌運動和眼斜肌運動，時長為三分多鐘，不限時間、場地，以期幫助學生家長和青少年兒童在工作和學習之余進行眼肌鍛煉，對眼部進行定時防護，有效緩解眼疲勞問題。<div><br> </div> 注意事項：<br><br> 1.做眼肌操的過程中，雙眼跟隨食指尖移動，頭頸肩部保持不動。<br><br> 2.此操分為三節：分別是針對眼外肌（眼直肌、眼斜肌）、眼內肌（睫狀肌）的運動，每節做八個八拍，一天不少于2組，可在近距離作業完成20-30min后和睡前做。<br><br> 第一節 睫狀肌運動：將指尖放置雙眼之間，跟隨節拍（一近一遠各是一拍）近遠移動指尖，視線追隨指尖移動。（近：移動到離眼睛距離15厘米左右；遠：移動到一臂遠的距離）<br><br> 第二節 眼直肌運動：指尖跟隨節拍按上下左右四個方位移動，雙眼視線隨指尖移動。（做操的時候，手臂伸直，上下左右移動，當然是眼睛能看的到手指尖的角度，移動一個角度是一拍）<br><br> 第三節 眼斜肌運動：在眼前畫一個虛擬的正方形，指尖隨節拍移動至正方形四角，雙眼視線隨指尖移動。（做操的時候，手臂伸直，左右上下移動角度為手臂離眼睛大概45度角，移動一個角度是一拍） 同學們，眼睛是心靈的窗戶，在學習的同時，要兼顧養成良好的用眼習慣哦！
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