鐘南山：大部分人不是老死的，不是病死的，而是……

英雄想哭卻沒眼淚

鐘南山現任中華醫學會會長、中國工程院院士，教授、博士生導師、亞太地區執委會理事 鐘南山院士一邊工作一邊鍛煉，一口氣能做十個引體向上，他說：“我心理年齡只有 50 歲。” 看上面的這張照片，你能猜出鐘南山院士多大年齡嗎？60？70？還是？ 其實，鐘南山院士今年已經 80 歲了！肌肉健碩，頭發基本都是黑的，臉上幾乎沒有什么皺紋和老年斑，不但一點兒都沒有老人的老氣和病氣，倒是比現在很多年輕人都精神！ 鐘南山院士曾表明，雖然多項研究表明人的自然壽命能達到 100 歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。 為什么呢？?我們再來看看人體健康有五大決定因素，鐘南山院士講到：人體健康有五大決定因素中，父母遺傳因素占 15%，社會環境因素占 10%，自然環境因素占 7%，醫療條件因素占 8%，而生活方式因素占 60%。 這么看來，生活方式是影響壽命最重要的因素！可以這么認為，大多數沒到百歲的人，受到的最大影響就是生活方式！ 最近，鐘南山院士首次公開“養生經”，早看你就早賺了！ 1、生活作息 不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。 2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐" 按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽煙，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。 3、全世界最不好的習慣是抽煙 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。 4、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎 世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 5、輕傷就要下火線我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。 6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的?健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。 生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。 7、家庭不和睦，人就會生病有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥 50 %來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：?第一要尊敬老人；?第二要教育好子女；?第三要處理好婆媳關系；?第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 8、走路是非常好的鍛煉方式 人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以采取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。 ?體質上升期( 0~28 歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成； ?體質下降期( 28~49 歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛煉； ?到老年體質衰退期( 49 歲后)：就要進行功能鍛煉，保持功能正常。 鐘院士同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120 步/分)、游泳，年長者適合練太極。 9、請大家記住一個原則 吃植物性的東西，一定要占 80 %，動物性的東西只能占 20 %。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。 10、男人要做到 12 個“一” 男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少 2~3 歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一"：?每天一個西紅柿；?常喝一杯綠茶；每天一把核桃；?少抽一支煙；每天一瓶白開水；?每天一個蘋果；白酒不超一兩；?常喝一杯酸奶；每天一根香蕉；?多一些微笑；多一點運動。 11、想要長壽，必須每天健康生活，做到七個方面： ?一定要吃好 3 頓飯；?一定要睡好 8 小時覺；?每天堅持運動半個小時；?每天要笑，身心健康；?每天一定要大便，排出毒素；?一定要家庭和睦；?不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住這兩句話： 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 用肚子吃！↘！我們的\飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 您的每一次閱讀、每一個點贊、轉發傳播和“打賞”都是我們賣命前進的動力，無限感恩！?傳播健康飲食，傳播愛和美好，我們一起在路上！

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