息縣一高女生文明禮儀示范講座（主持：劉霞主講：賈琳示范表演：踏歌模特隊攝影：牛廣霞等）

踏歌（Lynn）

2020年9月23日下午，息縣第一高級中學新校區的操場上，高一、二年級的女生兩千多人集合靜坐，等待著聆聽和觀賞一場別開生面的“女生文明禮儀示范講座”。 【主持人】（一高劉霞主任）尊敬的各位領導，親愛的老師、同學們：下午好！荀子云：不學禮無以立，人無禮則不生，事無禮則不成。強調了學禮儀、懂禮貌的重要性。 　　為了讓大家養成文明的行為習慣，豐富德育課堂和深化我校教育教學改革，體現德育工作的實效性，張其煌校長特地結合學校實際，邀請息縣乃至在信陽都享有盛譽的著名旗袍、模特表演隊為我們息縣一高一、二年級的女生精心準備一場關于文明禮儀教育的示范講座。我們今天不僅能聆聽到賈老師的精彩講座，還能欣賞到她的旗袍模特隊帶來的精彩表演。下面首先讓我們欣賞團扇風韻?《云水禪心》！ 【踏歌模特隊表演的團扇風韻《云水禪心》片段】 【主持人】親愛的同學們，剛才為我們表演團扇風韻《云水禪心》的是息縣體育健身模特協會的會員，她們中間有好多是已經退休或即將退休的老師。大家說她們表演的精彩不精彩？說實在的，我感覺太美了——漂亮的旗袍包裹著曼妙的身軀，高跟鞋踏著優美的旋律，牡丹團扇演繹出空靈的世界……息縣最美媽媽們把我們帶到了一個清幽而又禪意十足的美妙境界！ 欣賞了團扇表演，下面有請河南省模特協會信陽分會副會長、信陽市旗袍文化協會副會長、息縣體育健身模特協會秘書長賈琳老師為我們開啟今天的文明禮儀講座—— 各位領導、老師、親愛的同學們：大家下午好！ 先自我介紹一下——我叫賈琳，是息縣第一初級中學的一名普通教師，已從教37年。 去年，我們應息縣第二高級中學邀請，為二高一年級女生舉行了一場“女生成長禮儀示范課”，受到了二高師生的熱烈歡迎，并收獲了一致好評！今天應邀來我們學校，心里一直忐忑不安，借用并篡改諸葛亮《出師表》里面的幾句話來表達一下——受任以來，夙夜憂嘆，恐托付不效，以傷張校之明！直到今天，此時此刻，站在這里，心里依然難以平靜。面對你們，我深感責任重大，壓力巨大。但愿今天我的一席掏心掏肺的話，能讓今天在場的女生們有所收獲，哪怕是受到一點點啟發，我也深感欣慰！ 今天的文明禮儀示范講座，還要從我的自身經歷和我的健身團隊說起—— 我生在農村，長在農村。我家姐妹六個，沒有兄弟。由于我身強力壯，從小家里就把我當男孩使喚。在農村，我也把男勞力能干的活都干過來了——什么犁田耙地，割麥打場……無所不做。所以，一直都是風風火火，大大咧咧的性格，穿衣服也是以黑色、軍綠等冷色調為主，被人送外號“假小子”！ 1981年，我高考因1.5分之差名落孫山，到一高復讀。這一年，我定了一份《語文報》，里面的一篇文章對我的影響很大。時間久了，我也記不住具體的內容了，但印象最深的一句就是：教師也是演員！大概意思是說，你見過不化妝就登臺的演員嗎？一個老師，如果穿衣服邋邋遢遢，不修邊幅，就無法給學生好的印象！女教師適當的修飾，加上文明優雅的舉止，會讓學生更加愛戴，學生喜歡這個老師，就會更愛學習這門學科！這篇文章使我終身受益！那年復讀，我又因天生的腦動脈血管狹窄、血液粘稠而導致的頭痛而結束學業，無緣高考。但后來，我參加了我們縣招教考試，順利的實現了我的夢想：當一名光榮的人民教師！從教以后，我時時提醒自己：一定要為人師表，一舉手一投足都要規范！ 　　后來，又一件事再次讓我認識到作為一名女性，優雅得體的站姿和坐姿該有多重要—— 1985年，我通過努力，終于實現了我的大學夢，考上了河南師范大學漢語言文學專業。美麗的河師大校園，亭臺軒榭，處處入畫。有一個固始的男同學，帶有相機（那時候相機非常稀有），給我們幾個信陽的同學拍了好多照片。等他把照片洗刷出來拿給我后，我一看到，瞬間臉紅了——當時只有22歲還沒對象的我，卻駝著背，鼓著小肚子，儼然一個懷孕五六個月的孕婦！我當時面紅耳赤，偷偷的把照片都給撕掉了。從那以后，我不論坐著還是站著，都不敢太隨意了——站著，我就把背挺直，一定不會忘記收起小肚子！后來認識我的人，都覺得我走路有范，但，在2015年之前，我也只是走路有“范”，卻缺少女性的優雅和柔美！要知道，我是女性呀！ 2013--2015年的幾年間，家中幾位老人相繼生病住院，由于在醫院熬夜陪護，我的健康也受到很大的影響，身體發生了巨大的變化——整天暈暈乎乎，無精打采，體重飆升到140斤以上，腰圍達到2尺5寸！那段時間別提我有多郁悶了！多次想到：完了完了，以后，我也就是一個大腹便便的胖老太婆了！漂亮的衣服只能淘汰，真的真的不甘心呀！ 2015年的秋天，我開始嘗試瘦身和養生，經過四五個月的努力，我成功的把體重降到了116斤！因為職業的原因，頸椎病，腰椎病，肩周炎，一直都困擾著我，折磨著我。于是，我就利用晚飯后的兩個小時，練起了旗袍模特步。你可別小看這種走步。有的運動會傷膝蓋，有的運動不能提升氣質。模特步的訓練，不僅減輕了我的頸椎腰椎病，走出了健康，還可以矯正身體和走路的一些毛病，比如內八字、外八字、羅圈腿、高低肩、塌胸、駝背等——天長日久，走出了柔美、優雅、高貴的氣質！2018年，我和我的姐妹們組建了一個健身團隊，當時取名“息州踏歌行模特隊”后來教育局分管領導又改名為“息縣教育模特隊”。去年十月，一直都非常關注我們健身團隊成長和發展的教體局張局長（也就是我們一高現任的張其煌校長）發紅頭文件，打報告給民政局，原民政局局長、現教體局范軍局長親自審批，促使我們成立了“息縣體育健身模特協會”，讓更多的退休或即將退休的老師們有了一個規范的健美健身團隊！ 三年來，我們利用晚飯后的兩個小時，刻苦訓練，自購服裝，參加了上百場大大小小的公益演出活動，還協助拍攝了息縣城市旅游宣傳片、龍湖公園宣傳片等，成為息州大地一道靚麗的風景，被息縣的父老鄉親們親切的稱為“息縣最美媽媽團”！ 2019年，我和模特協會的彭金玉、盛玲兩位會長，利用假期進京培訓，刻苦學習，順利結業，我們都獲得了“高級模特藝術培訓師”、“模特藝術編導”、“模特藝術評審師”三種創新型應用人才崗位能力證書！在灑滿夕陽的道路上，我們攜手同行，一路歡歌！ 剛開始，大家就已經欣賞了“最美媽媽們”給大家表演的旗袍秀?團扇風韻《云水禪心》，為何表演服裝是旗袍呢？因為旗袍是國服，是華夏女性的最愛，它最能突出東方女性的形體美！可以說，一個東方女性，一輩子沒有穿過旗袍，是很遺憾的！衣柜里沒有幾件旗袍，是有缺憾的！ 請大家繼續欣賞最美媽媽們給大家帶來的視覺盛宴——折扇風韻?水墨蘭亭！ 同學們： 真正優秀的女生，不是讀幾篇雞湯和擁有鮮亮的外表就夠的。優秀，是從內而外散發出來的品質，是長期自我培養的結果。 優秀的女生，首先要有一定的學識，所以，在求學期間要心無旁騖，完成相應的學業，打下以后謀生和做人的基礎。實現自我價值觀和人生觀！ 其次要自尊自愛。維護自己的人格尊嚴、名譽，保護好自己的身體，非常重要。只有愛自己，才能處處維護自己，別人就不敢輕薄你，小看你。就會尊重你，仰視你。 第三，要自信。俗話說，自信的女人最美！這句話很有道理。自信，可以讓一個人的精神、氣質大幅提升。你可能長得不漂亮，但一定要自信。自信不是自傲和盲目自大。它需要豐富的學識來支撐。學識，是自信的基礎；有了豐富的知識，你才有底氣自信，在別人看來，你就特別有氣質。“腹有詩書氣自華”嘛！這一點老師們給我們講的很多，在此我也無需贅述。 所以說，同學們現在一定要珍惜你們所擁有的黃金學習時間，多學習，充實自己，打好堅實的自信基礎。 第四，自律。這一點也是非常重要的。自律不僅體現在對身體的自律管理，更重要的是，內修的自律。堅持鍛煉，堅持護膚，堅持閱讀，規律作息——不僅可以讓自己的身材和外貌一直保持在一個良好的狀態之下，更可以使自己保持在一個有學識、有內涵的良好狀態之下。 關于自律，在這里我想多說一點：在有些國家，好像是日本吧，學生上學，如果家長太過于肥胖，學校就拒絕這個學生入學。在他們看來，身體過于肥胖（遺傳和疾病導致的肥胖除外），肯定這個人太過于放任自己。這樣不自律的家長，也教育不出自律的孩子！雖然這事有些偏激，但也有力地說明了當今社會對一個人自律的重視！ 認識我的人都夸我身材保持的好，但這也是我懂得自律的結果。年近六旬，如果不注重養生和健康，就會有很多問題出現。肥胖，是導致很多慢性病的罪魁禍首。何況，我很喜歡穿旗袍，如果不好好管理自己的身體，那就會和最美華服旗袍無緣，或者把旗袍穿的沒有一點美感，還恐怕讓人慘不忍睹！自律的人，才會擁有好身材！有好的身材，才會更自信，自信讓你更加神采飛揚，氣質超然！無論是學習、工作還是生活，幸福指數都會上升！ 同學們，可愛的女生們，你們是上帝派來美化這個世界的，所以，我們不要和男士爭陽剛。如果這個社會上都是頂天立地的“大樹”，而沒有柔美的“花草”，那這個世界該多單調呀！大家再來欣賞一下由“最美媽媽團”表演的旗袍秀《望月》！ 旗袍秀《望月》 旗袍秀《望月》表演結束，學生上臺互動。 【主持人】 同學們，她們表演的美不美？要知道她們大多數都是加入旗袍模特隊以后第一次登臺演出的。在這之前，好多都是在家帶孩子、洗衣做飯逛菜市場的奶奶、姥姥們！ 現在，她們吃過晚飯后，走出來鍛煉，走模特步，編排節目，不僅開心了，健康了，氣質也得到了很大的提升！ 她們在青少年時代，沒有人給她們講如何做一個優雅的女性，很多人也認識不到一個女性文明優雅的舉止會有多重要！會給自己的一生帶來多大的影響！ 同學們，你們很幸運，我們學校不僅教給你們書本上的知識，還重視女生的身心健康成長！那么，為什么要單獨給女生上這一堂文明禮儀示范講座呢？因為，一個品行端正、行為規范、氣質高雅的女性，她的一生，對一個家庭乃至社會的影響都是巨大的！關于這一點，我在此不贅述，下面，就請賈老師給大家講一講一個優秀的女生應該擁有哪些特質！ 【主持人】 “世界上最美，最美的是月亮，比月亮更美，更美的是你！”一把團扇，一曲妙音，一襲旗袍，仿佛讓我們看到——如水的月光下，一群曼妙身材的女神，踏著美妙的歌曲，款款深情，緩緩走來，用深深的思念演繹了一場望月、思鄉、懷人的凄美故事！同學們，你們覺得妙不妙呀？ 要知道，這些阿姨、奶奶們年紀最小的也快五十歲了，她們都是這兩年才開始練旗袍模特步的。對一個女性來說，真的太晚太晚了，她們的前半生基本上都是稀里糊涂的度過的，但她們的后半生一定會優雅的度過！ 現在，好多企業、機構，都要對女性進行形體和氣質培訓，這基本都是在亡羊補牢呀！ 今天的講座最重要的環節，就是要求大家從今天起，在緊張的學習和生活的空隙里，規范言行，學習優雅的舉止。在我們一高校園里，不僅要有陽剛的大樹，更要有柔美的花草！但，這花草需要打理才具有美感。那也就是說，我們不可以長成叢生的荊棘，要秀美，要開出艷麗的花朵，香飄校園！下面，讓賈老師繼續為我們解讀女生如何擁有優雅的儀態！ 同學們： 我們生為女生，這是我們的幸運，一輩子可以穿各種款式的漂亮衣服，可以戴自己喜歡的飾品，多好呀！但女人的美，不僅僅在容貌上，更重要的是體現在舉止、儀態和風度上。單就走路而言，很多女性并不知道姿態優雅地走路要“拉頸”、“沉肩”、“挺胸”、“收肘”，而是隨意性地含胸、駝背、八字腳、大甩手，走路帶風，以至于喪失了女性應有的輕盈和柔美，甚至造成脊柱關節的錯位。近年來，全國各地都風行女性優雅儀態培訓，專家現場教學走路，讓女性們領略一舉手一抬足的優雅氣質。 優雅是智慧的延長線，既有內在又有外在，內在善良慈悲、外在柔美輕盈，內外高度匹配一致，自我價值才能得到最大的體現。 所以我認為，優雅的儀態是比容貌更為恒久的美麗，學習這些，是我們女性愛上自己的旅行，保持輕盈和柔軟，保持女性最好的狀態。女生們，讓自己優雅起來，不要放棄美麗，更不要停止學習。 一、優雅的儀態從坐姿中體現出來—— 女性的坐姿要端正，這不僅體現出文明，更有利于身體的健康生長。在成年以后的人際交往中，可以透露出自己良好的禮儀修養，給別人留下好印象，在工作中贏得更多的被接受和合作的機會，從而創造更多的財富，彰顯自身價值。1、標準式：輕緩地走到座位前，轉身后兩腳成小丁字步，左前右后，兩膝并攏的同時上身前傾，向下落座。如果穿的是裙裝，在落座時要用雙手在后邊從上往下把裙子攏一下，以防坐出褶皺或因裙子被打折坐住而使腿部裸露過多。坐下后，上身挺直，雙肩平正，正臂自然彎曲，兩手交叉疊放在兩腿中部，并靠近小腹。兩膝并攏，小腿垂直于地面，兩腳保持小丁字步。2、前伸式：在標準坐姿的基礎上，兩小腿向前伸出一腳的距離，腳尖不要翹起。3、前交叉式：在前伸式坐姿的基礎上，右腳后縮，與左腳交叉，兩踝關節重疊，兩腳尖著地。…… 二、優雅儀態還體現在行走上—— 雖然從1歲開始我們就學習走路了，但是隨機觀察街上10個女性有8個走路都不好看，我們該如何走路更優雅、更符合女性的身份呢？這里面其實是有學問和技巧的。先講講如何站立，再談邁開步子。第1步：站立——亭亭玉立 有些女性無需言語，只需靜靜站立，已如女神般大氣典雅。為什么站立就能讓你與眾不同呢？古人說，“站如松”，就是挺拔、有力。這其實就是一個站的基本原則。在《白虎通·禮樂yue》中稱：“雅者，古正也。”雅的意思就是標準、合乎規范。所謂雅道即正道；雅音為正音；雅算就是正確的決策。優雅儀態，就是符合規范的姿勢。 “站如松”就不能含胸駝背，而應該向上生長，努力向上尋找空間，你可以想象自己像一個“十字架”，垂直一定要拉長，而橫向要縮短。下巴頦處在水平線上，不卑不亢。肩膀要下沉，盡量把修長的頸部線條呈現出來，當頭部與肩膀有距離了，人的氣質就開始展現出來了。同學們你們自己相互拉扯手臂，體驗肩膀放松、下沉的感覺。 站立時，腰背還需挺立。很多女生不知道腰部如何用力，此時最簡單的辦法就是雙腳跟對立，盡量擺成一字形，大腿繃直，很容易就能感覺到下腰部緊繃，同時腹部自然而然收緊了。 向上、筆直、亭亭玉立。氣質，從抵抗地球的引力開始。（站姿讓大家平時練“五點一線”！）第2步：行走搖曳生姿 走姿美有一種說不出的迷人魅力，即使一個相貌平平的女子，如果走起路來很有風度和氣質，也能成為別人眼中一道靚麗的風景線。 站得亭亭玉立，如何邁開步子保持優雅儀態呢？ 走路時，上身儀態與站立時一樣，行走時則有三點需要謹記： （1）擺臂內收 走路時，手臂輕輕地來回擺動。對著鏡子看一看自己原來走路時是如何擺動雙臂的。如果你擺臂時胳膊肘外擴，就會看起來像男人一樣霸道。手臂的擺放，男女有別。男人橫向要寬，女人橫向要窄。所以，走路擺臂的時候，女人的肘關節應該往里收，大拇指向食指靠攏，在手腕部位與大腿稍稍摩擦。 （2）腿部繃直。 無論大腿還是小腿，在走路的時候應該有力且繃直。當腳落地的時候，腿部的肌肉要收緊，膝關節要有力。這樣的步態馬上讓人顯得高了，而且給人的整體感覺會比較挺拔。 （3）一字步 邁開步子時，有意識地用大腿的力量行走。最初是腳后跟著地，然后慢慢過渡到腳尖，腳尖稍稍向外側打開，一步一步，有意識地用力踏地行走。雙腿在膝蓋內側有一個輕輕的摩擦，可以知道自己基本是走在一條線上，兩腳腳跟落在一根線上，腳印看起來就像是含羞草的葉子一般。趕緊改掉內八字和外八字行走的壞習慣吧。內八字走路看上去像個小孩，外八字走路顯得很男人。 最后一句忠告：雖然走了十幾年，你可能已經形成了不良的走路習慣，改變不是那么容易的，優雅的體態，也不是那么快就能練出來的，但如果你經常提醒自己，一落座、一抬腳就注意自己的體態和步態，你就一定會變得優雅起來。千萬不要小看一個能長期保持好姿勢的人，因為好儀態也是一種修養！一個有美好儀態的人是絕對不會粗俗的，她一般都會從內而外的美麗、美好和優雅！ 同學們，再過幾天就到國慶節了，在講座結束之前，讓我們一起祝福我們偉大的國家更加繁榮昌盛！最后，請欣賞“最美媽媽們”為我們帶來的手語舞《國家》，會唱的大家一起跟著唱，提前為我們的祖國媽媽獻上一份赤誠的愛！ 國是我的國，家是我的家。我愛我的國，我愛我國家！ 【主持人總結】清代思想家王夫之曾言：力行然后知之真。理論上知道的知識，只有通過實踐后才會理解的更加透徹。同學們，賈老師教會了我們很多課本上學不到的知識，我們要把今天學到的內容付之行動，嚴格要求自己的日常行為，保持大方得體的儀表，文明優雅的舉止，接過人類文明的接力棒，從今天起，從我做起，從每一件小事做起，讓文明禮儀之花在校園處處開放。愿我們都能成為構建校園文明風尚的一高人！ 講座到此結束，請大家再次以熱烈的掌聲歡送賈老師和模特隊員們退場——你們辛苦了！ 【息縣體育健身模特協會（河南省模特協會信陽分會踏歌行模特隊、信陽市旗袍文化協會踏歌旗袍隊）歡迎品行端正、身體健康、身材勻稱、熱愛旗袍文化和模特藝術的兄弟姐妹一起踏歌而行！ 息縣第一高級中學公眾號制作的活動鏈接，被信陽網等各大網站轉發—— https://c.m.163.com/news/a/FNJMTVCE0534NF5N.html?spss=wap_refluxdl_2018&referFrom=